Можно ли избавиться от чайной зависимости?



Как избавиться от привычки пить много чая?

От любой зависимости избавиться трудно потому, что любая зависимость приносит удовольствие.

Избавиться, конечно, можно.

Оглавление:

Но, как всегда, нужно огромное личное желание.

Вроде и чай не вреден, но с ним съедаешь много ненужных калорий.



Я вот тоже пью много чая с конфетой. Иногда расслабляюсь так, что за день получается 7 чашек с 2 конфетами. А это уже кошмар — 14 конфет. Бывает и больше.

Сама себе противна.

Стараюсь выдерживать 5 чашек с 1 конфетой. Получается иногда.

Потом опять срываюсь.

Как в любой зависимости.



Думаю, если у вас есть причина побороть свою зависимость, то есть мотивация, то получится.

Могу посоветовать постепенно заменять чай другими напитками, например морсами из ягод и фруктов.

Чайная зависимость, как и кофейная — сложная штука.

Есть пару приемов еще, если захотелось "попить чайку":

  1. Можно сделать что-то вроде копилки и как только захотелось (или уже идете на кухню) попить чаю — кладите туда монетку
  2. Можно при каждом желании щипать себя за руку, как напоминание о том, что не нужно идти.
  3. Ну и можно посоветоваться с психологами.

Способ вряд ли понравиться. Нужно заболеть гипертонией, повышенное давление. Чай точно противопоказан. Особенно черный.



Пока ничего не болит и не беспокоит, кто же не дает наслаждаться вкусом этого напитка?

Только крепкий нельзя.

Зеки когда заваривают чифир, то сахар никогда не добавляют. И пьют мелкими глотками, понемногу. А то сердце может не выдержать.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/mozhno-li-izbavitsja-ot-chajnoj-zavisimosti.html

Как избавиться от чайной зависимости?

Я не знаю, наркомания ли это.. и как с этим бороться. Ещё она очень много курит — до 3 пачек в день, иногда больше. Думаю, что многие проблемы этой дамы заключаются в неправильном образе жизни и нежелании отказаться от вредных привычек.



Узнала я об этом постепенно, она не сразу мне всё выдала.

И сейчас я понимаю, что помогать наркоманам и психически больным почти нереально (особенно когда есть другие проблемы). Табачная зависимость и чайная — наркомания?

Что вы можете мне посоветовать, уважаемые коллеги?

Мне кажется, любая женщина обратит на это внимание.

Порекомендовать ей отказаться от пагубной привычки путем снижения дозы.



А черный чай можно заменить, к примеру, травяным.

Если у нее есть дети, то надавить на эту "мозоль". Мол, мама своим детям не должна показывать такой пример, она им нужна здоровая и радостная, полная сил, а не курилка с чашкой "чифира".

Никакая магия даже не сможет помочь, если человек сам не проявит желания.

Надеюсь, что хоть как-то помогла)

Разрешается републикация материалов в Интернете с обязательным указанием прямой ссылки на «Moscow FAQ»

Источник: http://www.moscow-faq.ru/questions/wayoflive/zdorove/74150/190371

Зависимость от кофе и чая, как с ней бороться?

Люди чувствуют себя хозяевами Земли, однако не способны освободится от рабства своих собственных привычек. Многие сами сокращают себе жизнь или даже уничтожают себя и это происходит порой при помощи самых безвредных вещей. Взять, к примеру, безалкогольные напитки. Казалось бы, какой от них может быть вред? Оказывается, — может и не просто вред, а даже самая настоящая зависимость.

Относительно небольшая часть населения для того, чтобы взбодриться делают по утрам зарядку или пробежку. Большинство же предпочитает по самым разным причинам просто выпить чашку чая или кофе и набравшись сил идти по своим делам. На самом деле экстрактивные вещества, в данном случае кофеин, стимулируя работу организма, могут приносить и вред.

Что такое кофеиновая зависимость

Кофеиновая зависимость это зависимость от кофе и чая, а также какао, колы и т.д., сопровождающаяся развитием привыкания, а также приводящая к, связанному с ним синдрому отмены и прочим неприятным побочным эффектам. Человек привыкает к определённой дозе кофеина (это явление называется толерантностью), но с течением времени для достижения привычного эффекта ему будет необходима всё большая доза. В случае большого перерыва в приёме напитков, содержащих кофеин, может развиться синдром отмены. Указывают на зависимость от кофе симптомы связанные с головной болью, сонливостью, усталостью, ухудшением памяти и способности концентрировать внимание, снижением обучаемости и производительности труда, ослаблением или даже потерей мотиваций, бессонницей и беспокойством.

Отследить зависимость у человека можно, наблюдая за ростом объёмов и концентрации употребляемых им напитков, — увеличением размеров разовых порций или количества выпитых чашек и переходом к более крепкому чаю.



Проблемы, вызываемые злоупотреблением кофеином

Употребление слишком больших доз напитков, содержащих кофеин, — зависимость от кофе или чая, приводит к развитию целого ряда проблем:

  1. Увеличения количества стрессовых гормонов, приводящее к депрессиям, неврозам, развитию онкологических заболеваний, дефициту иммунитета, мышечной дистрофии, проблемам с сосудами и сердцем, болезням ЖКТ.
  2. Ухудшению координации движений и развитию тремора.
  3. Появлению мигрени, головокружения, тошноты, бессонницы.
  4. Развитию мочекаменной болезни.
  5. Расстройствам работы печени.
  6. Ухудшению внешнего вида.
  7. Изменению нервно-эмоциональной сферы.

Лечение

Зависимость от кофе, как избавиться от этого неприятного состояния? Человеку, который решился на это должен будет решить целый ряд организационных вопросов:

1) Дома. Если все домочадцы любят употреблять такого рода напитки, то придётся попросить всех не пить их в его присутствии, дабы не провоцировать лишний раз.

2) На работе также следует оградить себя от соблазнов, найдя на первое время, когда синдром отмены будет достаточно сильно давать о себе знать, причины не принимать участие в совместном с коллегами употреблении кофе, чая и т.д.

3) Постепенно переходить на напитки, которые аналогичны традиционным, однако не содержат кофеин.



Чай Пуэр

Может ли он стать причиной зависимости? Этот напиток набирает всё большую популярность в мире. И тому есть целый ряд причин, этот напиток способен:

  1. Приводить к норме содержание в организме холестерина;
  2. Способствовать процессу переваривания пищи;
  3. Избавлять от застоя в кишечнике и запоров;
  4. Снижать до нормы вес;
  5. Укреплять ногти;
  6. Возвращать блеск волосам;
  7. Делать эластичной и упругой кожу.

Однако он может вызывать пуэр зависимость, поскольку по мощности своего стимулирующего воздействия превзошел крепко заваренный кофе и сравнился с искусственными энергетиками, при этом, не обладая никакими побочными негативными последствиями. Вообще данную разновидность чая не рекомендуется употреблять на любом сроке беременности, людям, которые находятся в любых патологических состояниях, которые приводят к гипертермии, а также детям, не достигшим трёх летнего возраста. Осторожность в его употреблении стоит проявлять людям, страдающим от мочекаменной болезни, поскольку он может спровоцировать движение камней, что в свою очередь вызовет сильный болевой приступ. Если неправильно готовить употреблять пуэр, то может сформироваться чайная зависимость, также можно ощутить чайное опьянение. Оно похоже на алкогольное. Дабы избежать этих неприятных последствий следует соблюдать традиционную культуру употребления содержащих кофеин напитков, которая пришла к нам из тех стран, где их пили на протяжении тысячелетий.

Похожие записи

Зависимость от кофе и чая, как с ней бороться? : Один комментарий

Вот уже четвертый день как не пью кофе, выпивал в день больше пол литра очень крепкого кофе, порой друзья пробовали а потом плевались мол как ты пьешь такое. Дай думаю зайду и почитаю последствия, наткнулся на этот сайт и что я вижу. Друзья кто-нибудь бросал курить?

Источник: http://psyhodisease.ru/zavisimost-ot-kofe-i-chaya-kak-s-nej-borotsya.html

«Зависимость от чая»

Казалось бы, закуренная сигарета и несколько чашек чая во время обыденного перерыва, что в них может быть плохого? Вспомним о веществах, оказывающих психотропное воздействие на нервную систему человека. Она может пребывать в двух состояниях: возбуждение и торможение. К примеру, во сне мы отдыхаем. Наши органы работают в щадящем режиме. Затем наступает пробуждение. Выйдя из одного состояния, мы еще полностью не переходим в другое. Что предпринять для того, чтобы переступить этот порог? Некоторые делают зарядку, совершают утреннюю пробежку. Другие, и их большинство, по различным причинам, и, прежде всего, из-за нехватки времени или из-за собственной лени, не спеша выпивают несколько чашек крепкого чая или кофе. Так мы взбадриваемся и, полные сил, идем на работу. В реальности в качестве искусственных стимуляторов работают экстрактивные вещества, в нашем примере – кофеин, которые играют весьма коварную роль.



Кофеиновая зависимость – зависимость от кофеиносодержащих напитков (кофе, чая, колы, какао и др.), которая сопровождается привыканием и связанным с ним синдромом отмены, а также целым рядом побочных эффектов.

Между прочим, нетрудно объяснить существование большого количества сортов кофе, имея в виду не только вкус этого продукта. Дело в том, что в зависимости от употребления чая того или иного сорта на человека оказывается различное воздействие. А смесь сортов может быть очень вредной. Именно поэтому один чай является более предпочтительным, чем другой, в определенной ситуации. В связи с этим различают утренний, дневной, вечерний чай, по набору и концентрации экстрактивных веществ. Между прочим, в многовековой китайской культуре употребления чая этот напиток принято заваривать в фарфоровой посуде, совсем не так, как привыкли делать жители нашей страны. Через несколько минут после того, как трава попадает в кипяток, она начинает выделять особые экстрактивные вещества, возбуждающие нашу нервную систему. А спустя 5 минут образуется тонин, который оказывает на нее обратное действие, то есть тормозит.

Зависимость человека от употребления чая, кофе и табака это звенья единой цепи наркотических зависимостей. Причем наступает она незаметно и оказывается довольно болезненной, поскольку наркотиками кофе или чай не считаются, вед практически каждый из нас пьет эти напитки. Где же граница между кулинарным пристрастием и вредом от употребления чая, разрушающим здоровье человека? Уловить ее трудно. Поэтому люди осознают, что попали в беду лишь тогда, когда по их организмам уже бывает нанесен серьезный удар.

А зачем мне избавляться от кофеиновой зависимости? – спросите вы. Чай и кофе у нас не запрещены. Наоборот, имеются в широком ассортименте. А наличие легального бодрящего продукта можно скорее отнести к преимуществам.

Все бы хорошо, только кофеин вызывает определенные проблемы в организме, а именно:



 Кофеин вызывает рост количества гормонов стресса в организме. Это в свою очередь приводит к различным психоэмоциональным нарушениям (депрессия, неврозы и т.д.), сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, снижению иммунитета, дистрофии мышц, онкологических заболеваний, рака и т.д.

 Кофеин ухудшает координацию движений, вызывает тремор.

 Кофеин приводит к мигреням, головокружениям, тошноте, бессоннице.

Не следует также забывать о следующих негативных факторах:

 Говоря о кофеиновой зависимости, следует принимать во внимание появление толерантности, то есть привыкания организма к определенной дозе. Это значит, что со временем будет требоваться все больше и больше кофеина, чтобы добиться нужного эффекта.



 Если организм своевременно не получает дозу кофеина, наступает синдром отмены, то есть ломки. Ломка проявляется через головные боли, сонливость, усталость, ухудшение концентрации и памяти, снижение производительности труда и обучаемости, ослабление или потерю мотивации, беспокойство, бессонницу.

Отследить зависимость человека иногда можно по тому, как он переходит от меньших порций к большим, то есть от слабо заваренного чая к крепкому, от нескольких чашечек чая к десятку и так далее.

Даже люди, страдающие от подобной зависимости легкой форме, испытывают дискомфорт. Он постоянно чувствует, что ему чего-то не хватает, и оказывается неспособным сосредоточиться. Таким образом, у любителей чая, когда их лишают возможности выпить очередную чашку, наступает самая настоящая ломка.

Неизбежный конечный результат зависимости – образование камней в почках, развитие болезней сердца, разрушение печени, мешки и темные круги под глазами, серая пергаментная кожа. Естественно, летальный исход употребление чая вряд ли вызовет. Но нервная система поражается обязательно: человек становится нервным, раздражительным, агрессивным. А затем возбужденное состояние сменяется полным торможением, когда для того, чтобы взбодриться, требуется огромное количество чая.

Как избавиться от кофеиновой зависимости:



 Дома. Скорее всего, выбросить чай из дома не получится, потому что домочадцы вряд ли преследуют цели, аналогичные вашим. Поэтому попросите их не пить чай при вас. Впрочем, есть еще один прекрасный вариант, позволяющий не лишать себя радостей жизни – это чай без кофеина. Если продукт качественный, на вкусе это почти не отражается.

 На работе. Позаботьтесь о том, чтобы избавить себя от соблазнов на работе. Приобретите все те же напитки без кофеина, существует множество сортов травяного чая (выберите те, вкус которых вам наиболее приятен).

Итак, пить или не пить кофе и чай? Не стоит в этом случае предаваться гамлетовским размышлениям. Конечно, пить! Но соблюдая меру — в день не нужно выпивать более 3 чашек кофе или 4 чашек чая. Нельзя пить чай или кофе непосредственно перед сном. И еще, если вы очень устали, по возможности не боритесь с усталостью с помощью кофе или чая — лучше дайте себе возможность поспать хоть полчаса. Пользы от этого будет значительно больше!

Врач-нарколог КУ ХМАО-Югры «НПНД» E.В. Платонов

Сведения о доходах руководителя учреждения

Отделения

Общий отдел: г. Нижневартовск, ул. Интернациональная, 39 «В»



Клинико-диагностическая лаборатория: г. Нижневартовск, ул. Интернациональная, д.39В

Поликлиническое отделение: г. Нижневартовск, ул. Спортивная, д.19

Приёмная главного врача: г. Нижневартовск, ул. Интернациональная, д.39В

© Нижневартовская психоневрологическая больница

Источник: http://www.npnd.ru/articles/detail.php?ID=411



Все Вместе

Как избавиться от чайной зависимости?

zhabar 25.09.2005, 21:10

В результате в свои 28 лет страдаю чайной зависимостью, и если вовремя не выпью чай, то начинает жутко башка болеть, левая доля. и уже никакие лекарства не помогают

пытался избавиться от неё вообще не употребляя чай — не получилось.

теперь немного понимаю наркоманов

ИМХО нездоровая это вещь

[/root.] 25.09.2005, 23:24

Бетси 27.09.2005, 15:04

Так что в нормальных дозах и ко времени полезно всё.



Vadziku 27.09.2005, 15:18

Тут кстати нужно знать с каким давлением какой чай пить, вот зелёный например наоборот его понижает, некоторые пытаются пить и тот и другой вместе,тогда голове ваще кердык!

В смысле — голова не знает в какую сторону податься?

†Валькирия† 27.09.2005, 15:39

†Валькирия† 27.09.2005, 15:40

PS в туалет задолбало бегать!!!

LazyNomad 27.09.2005, 15:52

Richy 28.09.2005, 01:55

когда мне подают какое-либо другое питьё , а я на хозяев дома долго и хрустна смотрю, хлопаю ресницами и прошу : "ЧАЯ МНЕ! ЧАЯ !"

zhabar 28.09.2005, 10:05

если я его не выпью в минимальном количестве, то меня жутко колбасит. это создаёт большие неудобства особенно в поездках.

есть таки же страдальцы как я, которые смогли преодолеть чайную зависимость?



Бетси 28.09.2005, 10:37

Тут кстати нужно знать с каким давлением какой чай пить, вот зелёный например наоборот его понижает, некоторые пытаются пить и тот и другой вместе,тогда голове ваще кердык!

В смысле — голова не знает в какую сторону податься?

Я не доктор, но по моему нельзя мешать зелёный и чёрный чай,хотя если со здоровьем всё нормально то наверное. А вот у кого давление скачет не рекомендуется издеваться над организмом.

Бетси 28.09.2005, 10:42

поймите, одно дело любить чай и пить когда хочется, другое — когда вынужден

если я его не выпью в минимальном количестве, то меня жутко колбасит. это создаёт большие неудобства особенно в поездках.



есть таки же страдальцы как я, которые смогли преодолеть чайную зависимость?

Тут есть 2 варанта, либа вашему организму требуются компоненты которые находятся в чайных листах, либо это уже на уровне психологи, от любого можно впасть в зависимось, вот я помниться лет в 22 присела на мятные конфеты, если не сожру меня плющит, пока своё сердце не посадила совсем, тут пришлось отказаться через не могу, а если вам это помогает наоборот то зачем отказываться? сейчас не проблема возить с собой чаёк в небольшом термоске.

Turman 28.09.2005, 13:03

Vadziku 28.09.2005, 13:46

Да просто таким образом ,можно потом усилено ждать приезда скорой помощи, были приценденты )

Да я пошутил Если здоровье такое что вздохнуть нельзя безнаказанно — тогда конечно. А для среднездоровых людей никаких последствий не будет, вы уж чересчур .

Я не доктор, но по моему нельзя мешать зелёный и чёрный чай,хотя если со здоровьем всё нормально то наверное. А вот у кого давление скачет не рекомендуется издеваться над организмом.



Можно. Те же китайцы употребляют смеси из чаев разной степени ферментации. Есть подозрение, что в чаях они разбираются. Также как и в здоровье.

На самом деле резкой границы между черными и зелеными чаями нет. Под торговыми марками "черный" и "зеленый" чай продаются сорта весьма разной степени ферментации.

ХищниК 28.09.2005, 14:52

Трабл в следующем. Пью чай сызмальства. Во всяком случае сколько себя помню всегда запивал еду чаем.

В результате в свои 28 лет страдаю чайной зависимостью, и если вовремя не выпью чай, то начинает жутко башка болеть, левая доля. и уже никакие лекарства не помогают

пытался избавиться от неё вообще не употребляя чай — не получилось.



теперь немного понимаю наркоманов

ИМХО нездоровая это вещь

Не понял твою проблему ?! Ты не хочешь чтоб у тя голова болела, и при этом пить какой-нибудь другой напиток ? или у тебя чай заканчиваеться ?

zhabar 28.09.2005, 19:51

†Валькирия† 29.09.2005, 08:43

irina 29.09.2005, 08:56

кста где то я слышала что в чае такого вещества как кофеин больше чем в кофе.

В самом растении — да, но в самом напитке — нет. Это связано с тем как процесс экстрагирования кофеина идет при заваривании чая и варке кофе. Процессы разные и соответственно выход разный. Надо еще напомнить, что заварку разбавляют в некоторой пропорции водой/молоком, а не пьют чистую. Так что в чашке чая его много меньше, чем в чашке кофе (нормального, а не растворимого ясен перец).

ХищниК 29.09.2005, 10:35

не хочу чтобы голова болела

попей с утра чай, потом замерь давление

попей в обед чай, опять замерь давление

попей в полдник чай, и опять к давлению

попей на ужин чай, и ты знаешь что надо делать !

но замерять давление, в тоже время и посмотри на разницу, потом иди к врачу

YomayO 29.09.2005, 10:58

Lapis 29.09.2005, 11:56

Трабл в следующем. Пью чай сызмальства. Во всяком случае сколько себя помню всегда запивал еду чаем.

В результате в свои 28 лет страдаю чайной зависимостью, и если вовремя не выпью чай, то начинает жутко башка болеть, левая доля. и уже никакие лекарства не помогают

пытался избавиться от неё вообще не употребляя чай — не получилось.

теперь немного понимаю наркоманов

ИМХО нездоровая это вещь

тоже пью чай и довольно таки много. и вообще не представлюя жизни без него и ни разу не замечал чтоб голова болела

может все таки проблема в другом — много сахара, сильно крепкий и тд

Источник: http://vse.kz/topic/62808-kak-izbavitsja-ot-chainoi-zavisimosti/

Как избавиться от кофеиновой зависимости

Кофеин — наркотик, который вызывает привыкание. Кто-то страдает от этого, кто-то спокойно может бросить и забыть уже на следующий день без каких-либо последствий. Судя по количеству статей, избавление от кофеиновой зависимости — тема весьма живая и востребования. Поэтому я решила поискать немного информации и, как всегда, нашла два противоположных мнения. В любом случаю, если у вы чувствуете себя зависимым от кофеина, вам будет интересно и полезно узнать, как другие решают эту проблему.

Почему-то многие считают, что переставая пить кофе, они избавляют себя от кофеиновой зависимости. От кофейной, может быть, но точно не от кофеиновой. Так как кофеин содержится не только в кофе, но еще и в чае, шоколаде и некоторых сладких газированных напитках.

Данные даны в децилитрах (дц) и миллиграммах (мг)

Но пока мы остановимся на кофе, так как содержание кофеина в нем самое высокое.

Мэт Мадйеро, писатель и минималист, провел эксперимент — в течении тридцати дней он не пил кофе. Так как его стандартная дневная доза была 2-3 чашки, после прекращения приема любимого наркотика у него не возникло никаких неприятных ощущений. Ни головной боли, ни увеличения частоты пульса, ни раздражительности и дрожания в руках. В физическом плане для него ничего не изменилось. Единственное, что сразу же дало о себе знать — это невероятная усталость утром.

И усталось эта была совсем не следствием постоянного употребления кофе. Оказалось, что стоит лечь спать хотя бы на час раньше, и этот неприятный побочный эфект моментально исчезает. И вместо того, чтобы на ощупь с закрытыми глазами включать кофеварку или шарить рукой по полке в поиске френч-пресса, вы начинаете просыпаться абсолютно естественно заминут до звонка будильника.

Кофе — прекрасный и утонченный напиток, которым нужно наслаждаться, а не превращать в будильник!

Поэтому, для тех, у кого нет проблем со здоровьем, совет №1 — пробуйте ложиться спать хотя бы на 1 час раньше и тогда кофе вам не понадобится. Разве только для того, чтобы насладиться вкусом и приятно пообщаться с друзьями.

Если днем начинает клонить в сон, заварите чашку зеленого или черного чая — действие не такое мгновенное, зато более мягкое и продолжительное.

По собственному опыту могу сказать, что хороший пятилетний пуэр способен сделать так, что заснуть в течении ночи у вас так и не получится. Единственное, что при это стоит помнить — лучше не употреблять этот чай на голодный желудок.

Для тех же, у кого отказ от кофе вызывает неприятные ощущения в виде головной боли, раздражительности, усталости и учащенного сердцебиения (обычно это те, кто пьет по 5 чашек кофе в день и больше), спрыгнуть с любимого наркотика так быстро и просто не получится.

Совет №2. От постоянной головной боли, которая возникает у многих при попытках полностью отказаться от кофе, хорошо помогает зеленый чай, горячая вода с лимоном и даже просто горячая вода перед едой.

При этом нужно не забывать о том, что если вы пили более трех чашек кофе в день, просто так сразу взять и перестать у вас может не получиться. К психологическому дискомфорту добавляется еще и физический в виде головной боли. Поэтому лучше сначала постепенно уменьшать количество чашек в день, а затем сделать переход от кофе с меньшим содержанием кофеина к безкофеиновому. Кстати, кофе без кофеина — отличный вариант, если в напитке вам больше нравится не его эффект, а вкус и запах.

Чаще всего зависимость от кофе носит скорее психологический, чем физический характер. Людям важно соблюдение утреннего ритуала, к которому они привыкли. Поэтому если вы четко решили по каким-то причинам отказаться от приема кофе, замените его на что-то новое.

Вы по прежнему будете просыпаться утром, идти на кухню и заваривать горячий душистый напиток, чашку с которым так приятно держать в руках и думать о планах на день грядущий. Попробуйте травяные смеси, пуэр, ройбуш, улун или простой зеленый чай. И не забывайте высыпаться 😉

Adfox Внутри подборок

Таргетированные баннеры

Ringo партнерские

Как правильно пользоваться кредиткой

6 крутых вещей, которые нам подарили 50-е

6 профессий, для которых нужно хорошее зрение

Как на Avito купить товар из другого города

AliTools: как покупать в дни распродаж на AliExpress и в других магазинах

Как подобрать оптимальные облачные сервисы для любого бизнеса

Ringo Сейчас на главной

Сейчас на главной

Как музыка влияет на наше здоровье

15 вещей, которые надо сделать перед скорой смертью

Как не испортить детей и вырастить их богатыми и успешными: 4 секрета семьи Рокфеллеров

Секреты воспитания от известной династии.

ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты 90-х? Вставьте пропущенные слова и строчки!

Сможете ли вы отличить Меладзе от Маликова?

Подкаст Лайфхакера: 11 ошибок, которые неудачники совершают в выходные

То, как мы отдыхаем, может рассказать, насколько мы успешны.

Как быстро и просто вдеть нитку в иголку

Простое приспособление, позволяющее заправить одеяло в пододеяльник за несколько секунд

Что значит аббревиатура EAC на упаковке товара

Эти три буквы на этикетке свидетельствуют о безопасности изделия.

Источник: http://lifehacker.ru/2012/02/22/coffeine-free/

Нужно ли бояться зависимости от чая

Бессознательное желание влияет на привычки человека, его режим и образ жизни. Чайная зависимость не воспринимается как серьезное заболевание, но как и любая другая пагубная привычка может нанести вред.

Суть проблемы

Называется зависимостью от чая постоянная потребность человека заваривать новую чашку ароматного чая. Он испытывает необходимость не столько в напитке, сколько в процессе: он методично заваривает чай, строго соблюдает технологию и наслаждается каждым его глотком. С ним ассоциируются приятные встречи, отдых, релаксация на рабочем месте, но почему такой ритуал опасен?

Если в наркомании видна прямая связь между действиями и последствиями, то в случае с чайной зависимостью она проявляется постепенно. Невинный ритуал превращается в манию, постоянное желание совершать его. Человек получает не столько физическое, сколько моральное удовлетворение. Со временем к привычке привязываются определенные установки: только за чашечкой чая можно успокоиться или снизить внутреннее напряжение.

Негативное влияние ритуалов, связанных с употреблением стимуляторов проявляются быстрее: человек теряет концентрацию внимания, у него часты перепады настроения, он совершает действия, которые не может объяснить. Психологи различают такие понятия, как употребление чая и чайное мышление как особый вид психологической зависимости, когда для устранения симптомов необходимо избавиться от первопричины.

Причины

Кофеин вызывает физическую зависимость (он действует, как стимулятор активности), а вот психологическая зарождается значительно раньше. В заваривании много нюансов:

  • это монотонный процесс, состоящий из повторяющихся действий;
  • чайная церемония требует концентрации внимания, отключения от внешних раздражителей;
  • ритуал можно проводить в одиночестве.

Для зависимости важно, чтобы она могла подпитываться внешними факторами. Чем сильнее первопричина зависимости, тем сильнее страх ее лишится. Основным источником ритуала является низкая стрессоустойчивость личности. Если она не уверена в себе, любые проблемы порождают желание сбежать, спрятаться. В этом случае монотонные процессы – это отвлечение, которое необходимо для снижения внутреннего напряжения.

Напиток может быть самым простым (чай, заваренный из пакетика) и приносить мало физического удовольствия (быть невкусным), но сам процесс его создания дает личности необходимую паузу. Причины физиологической зависимости – сниженный иммунитет, ослабленный организм и апатия на фоне депрессии или эмоционального выгорания.

Развитие привычки

Зависимость от черного чая – это сильное желание постоянно пить горячую, разведенную с заваркой жидкость.

В ней содержится кофеин и другие вещества, которые являются нейростимуляторами. В зеленых же его видах содержится не меньше компонентов, сильно влияющих на работу мозга. С помощью горячего напитка человек может взбодриться, что полезно в небольших количествах. Чем чаще человек пьет его, тем меньше восприимчивость к внешним раздражителям. Появляется заторможенность реакций и вялость.

Признаки чайной зависимости усиливаются по мере привыкания к чаю: если на начальных стадиях человек обходится 2-3 чашками в сутки, то со временем он выпивает не меньше 10. Немаловажно, какой чай пьет личность. Черные виды более крепкие, и зависимость от них развивается быстрее. Со временем возникает необходимость признать пагубную привычку, и человек становится агрессивным: он не хочет видеть проблему и не собирается ее решать.

Период привыкания

Человек пьет много чая, и такая привычка не кажется подозрительной: о пользе чайной заварки знают даже дети. Развитие зависимости происходит постепенно и протекает без явных симптомов. Личность борется со стрессом и вместо курения или употребления алкоголя выбирает частые чаепития. С ростом количества выпитых чашек заваренной жидкости в день перестраивается организм. Изменения не проявляются сразу. Через некоторое время из-за постоянной стимуляции мозга и нервной системы их работа нарушается, появляются неврологические симптомы.

Чрезмерная любовь к чаю приводит к нарушениям сна: человеку сложно уснуть, из-за чего днем он вялый. Влияет она и на прием пищи. Если личность успокаивается чаепитием, она получает определенное удовольствие и может отказаться от перекуса или обязательного приема пищи. Завлекают человека рецепты, дегустация сортов – психологическое удовольствие и интерес усиливают зависимость.

Группа риска

Если человек попадает в клуб чайной церемонии, он ощущает свою причастность к группе. Слабым личностям легче податься зависимости, привыкнуть к определенному ритуалу. Низкая стрессоустойчивость влияет на восприятие ситуации.

Людям с расстройствами психики необходимы ритуалы для усиления зависимости. Происходит быстрое привыкание в сложных материальных и социальных условиях жизни: когда постоянный стресс снижает психическую защиту.

Чтобы получать зависимость от чая, необходимы определенные условия: сложное психоэмоциональное состояние и дополнительный стресс. Чем вредит каждая чашка горячего чая? Своим опасным составом:

  • кофеин оказывает кратковременное действие, постепенно истощает организм;
  • танин нарушает обменные процессы в организме (при избыточном употреблении чая);
  • дубильные вещества препятствуют усвоению полезных ферментов.

Лучший чай, приготовленный по определенной технологии, содержит от 60 до 100 мг кофеина. Основное отличие черного и зеленого чая в обработке – производное растение у продуктов одинаковое, поэтому к зависимости может привести любая разновидность.

Качество чая определяет его усвояемость, но к зависимости одинаково сильно подталкивает продукт любого качества: он влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обостряет артрит, влияет на структуру костей.

Коррекция

Чтобы избавиться от зависимости, необходимо осознать ее влияние: понять, из-за чего ритуал является обязательным. Знание желаний и их причин поможет найти решение проблемы. Необходимо повышать стрессоустойчивость и устранять проблемы до момента, как они создадут внутреннее напряжение. Важна психология общения во время чаепития: если человеку приносит удовольствие контакт с людьми, то лучше пробовать совместные прогулки или занятия спортом, исключая прием разведенной заварки.

Снизить количество кофеина поможет привычка пить соки: постепенно смещается акцент на том, что человек пьет. Также необходимо искать другие способы успокоения. Полезно снимать напряжение с помощью медитаций и занятий йогой. Правильно рассчитать количество чая поможет режим питания, в котором будет распланирован каждый прием пищи и жидкости.

Правила приготовления напитка

В больших концентрациях чай вреден, но выдержанная технология приготовления позволит употреблять более безопасный продукт. Крепкий черный или зеленый чай заваривается в глиняной посуде. Листочки заливаются кипятком, а через 15 сек. достаются из чайника. В китайской культуре принято пить свежеприготовленный чай. Чем больше он стоит, тем больше в нем накапливается вредных веществ.

Чтобы качество выбранного чая порадовало, необходимо разобраться в способах обработки: лучше выбирать цельный продукт и отказаться от пакетированного. Слишком горячий напиток вреден, поэтому спешить его пить не стоит – растянув ритуал чаепития, можно снизить потребность в нем. Нельзя употреблять слишком крепкий чай, не стоит запивать им лекарственные препараты, чтобы не снизить их эффективность. Правильная технология приготовления позволит снизить вероятность возникновения зависимости.

  • 29.03.2018 Светлана Да, уж лучше предотвратить по возможности стрессов.

Отменить ответ

(с) 2018 psyhoday.ru — моя психология

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Источник: http://psyhoday.ru/zavisimosti/mozhno-li-poluchat-ot-chaya-1.html

Зависимость от крепкого чая

Зависимость – это потребность в повторении одного действия. Человек может испытывать непреодолимую тягу к алкоголю, сигаретам или психотропным препаратам. Психологи выделяют еще один вид зависимости: чрезмерный прием безопасных в небольшом количестве напитков, как кофе или чай.

Чай в небольших количествах не наносит вреда здоровью

Можно ли получить зависимость от чая? Человек из-за внутренних противоречий привязывается к определенному действию и получает от него удовольствие. Ему нравится не сам напиток, а ритуал его приготовления и употребления.

Суть проблемы

Чайная зависимость в большинстве случаев не воспринимается всерьез. Люди употребляют различные чаи в большом количестве и даже убеждены в пользе этого напитка. «Прием горячего чая не является вредной привычкой», – убеждена зависимая личность. Она думает, что напиток не может навредить.

Суть любой зависимости кроется в побеге от реальности: личность отторгает окружающих людей и мир. Дурман, который приносят наркотики или психотропные препараты, становится для жертвы собственных страхов спасением. Ритуалы, которые отвлекают людей от тревожных мыслей, действуют по такому же принципу. Зависимой личности важно получить удовольствие от совершения ритуала, нежели от его результата.

Сложнее противостоять зависимости людям с низкой самооценкой, неправильным восприятием мира и самого себя: нарушения психики или пережитые травмы меняют жизнь человека, заставляют его заполнять досуг дополнительными ритуалами, отвлекающими от тревожных мыслей.

Зависимые люди употребляют разные чаи в больших количествах

Симптоматика

У любой зависимости есть симптомы: изменения в поведении личности, которые ей только мешают. Например, агрессивное отношение к мнению посторонних людей. Она яростно отстаивает свою зависимость, убеждает окружающих в ее пользе и многочисленных преимуществах.

Признаки того, что зависимость есть:

  • личность тратит много денег на покупку чая и дополнительных приспособлений для его приготовления;
  • зависимый не замечает, что привычка полностью заполняет его жизнь – он все чаще употребляет чай и не отдает себе в этом отчет;
  • он пытается приобщить близких и любимых к чаепитию, часто насаждает свое мнение;
  • не совершая ритуал, человек с зависимостью испытывает дискомфорт, он не может успокоиться и контролировать себя.

Если у взрослого есть зависимость от чая или кофе, пренебрегать лечением не стоит. В каждом продукте, даже полезном напитке, содержатся вредные или опасные компоненты.

Если зависимость от чая перерастает в манию, когда человек не может отвлечься от мыслей о чаепитии, от нее следует сразу избавляться. В каждом ритуале должна быть мера и установленные границы.

Почему нельзя пить много чая

У каждого человека свое восприятие продуктов и напитков. Индивидуальная доза называется толерантностью. Это норма, которая не является для человека опасной. Привычка не вредит взрослому или ребенку до момента, пока критично не превышена толерантность – зависимый человек пьет много разных сортов чая.

Каков вред черного или зеленого чая? Максимально безопасными являются чаи из травяных сборов, но в ограниченных количествах: не более 1 чашки в сутки.

В состав черного чая входит кофеин и танин. В зеленом чае кофеина больше, чем в черных сортах. По воздействию на мозг человека кофеин приравнивается к кокаину и героину, но с меньшим губительным воздействием. Он может вызывать зависимость как эмоциональную, так и физическую: вещество оказывает возбуждающее действие.

В чашке черного чая содержится танин, который препятствует усвоению питательных веществ в организме человека. От него происходит раздражение кишечника и желудка, в отдельных случаях может пострадать печень. Большое количество выпитого чая влияет на режим сна человека и на функционирование его нервной системы.

Последствия

Чрезмерное употребление чайного напитка приводит к нервным расстройствам. Выпитый после обеда горячий напиток может вызвать бессонницу. Из-за чая ухудшается состояние больного с хроническим артритом.

Влияет напиток на то, как быстро зависимый устает. Из-за содержащегося в чае фтора страдает костная система. Вредны зеленые сорта для почек и печени взрослого или ребенка.

Методы лечения

Лечение зависимости от чая проходит значительно легче, чем лечение наркомании или алкоголизма. В большинстве случаев ритуал чаепития помогает человеку расслабиться и отпустить тревожные мысли. Чем больше он занят монотонным процессом, тем легче ему уходить от насущных проблем.

Способы лечения зависимости:

  • осознание процесса, обдумывание каждого ритуала;
  • работа над мышлением;
  • борьба со стрессом;
  • получение положительных эмоций.

Стресс – первопричина развития зависимостей. Из-за постоянного внутреннего напряжения личность отвлекается на любое другое занятие, которое отнимает у него все свободное время. Положительные эмоции и новые хобби принесут перемены для личности, избавят ее от необходимости совершать постоянный ритуал.

Сложнее дается борьба с зависимостью людям, которые подвержены фобиям и скрытым страхам: у них нарушены психика и восприятие действительности.

Непросто избавиться от ритуала и слабым личностям, для них такая борьба может перерасти в новую зависимость.

Интересное хобби поможет справиться с зависимостью

В домашних условиях

Дома необходимо исключить любые раздражители: чем меньше стресса, тем меньше потребность отвлекаться на чаепитие. Психологи советуют оставлять в доме всего один вид чая и не покупать новый сорт, пока не закончится предыдущий.

Если домочадцы также любители чая, они должны поддержать зависимого, который борется с вредной привычкой. Сокращать количество домашних чаепитий следует постепенно, чтобы избежать лишнего стресса.

На работе

На работе немало соблазнов: нервная обстановка и конкуренция, проблемы и неурядицы. Они заставляют работника успокаиваться любыми доступными способами. Для начала следует сократить количество приемов чая и установить определенную норму. Она не должна нарушаться даже в присутствии сослуживцев.

Со временем привычка запивать чаем пищу или снижать напитком стресс уйдет. Установленная норма позволит нормализовать режим дня и сэкономить немного времени для рабочих дел.

  • 20.03.2018 ольга вам нужна хорошая психотерапия( не таблеточная) ка.
  • 19.02.2018 Анатолий Эглонил 50мг*3раза в день в течение трех месяцев. .
  • 15.02.2018 Анатолий Часто тошнит, уже более 15 лет, началось когда был.
  • 08.02.2018 Ольга Картинка с маской супер. Это прям я, до того, как.

Отменить ответ

(с) 2018 Urazuma.ru — моя психология

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Источник: http://urazuma.ru/zavisimosti/ot-chaya.html

Основные признаки кофеиновой зависимости

Кофе – один из самых популярных напитков. Больше половины населения планеты не могут себе представить утро без чашки ароматного бодрящего кофе. Но мало кто задумывается о том, что этот напиток вызывает привыкание. Отказ от него равносилен наркоманской ломке. Кофеиновая зависимость может иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому важно вовремя распознать проблему и приступить к лечению.

Что подразумевается под кофеиновой зависимостью

Для здорового человека умеренное потребление кофе приносит пользу. Он помогает взбодриться, повысить работоспособность и ускорить процесс переваривания пищи. Для достижения такого эффекта разрешено употреблять не больше двух маленьких чашечек в день.

Кофеиновая зависимость развивается у человека, который употребляет в сутки больше 500 мг кофеина. Это равносильно пяти чашкам натурального кофе. Такое состояние сопровождается серьезными симптомами, которые в результате могут спровоцировать проблемы со здоровьем.

Ежедневная интоксикация приведет к тому, что организм начнет привыкать к бодрящему эффекту напитка. Поэтому появится желание постоянно повышать дозировку. Это может быть чревато заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Такая проблема появляется не только у людей, злоупотребляющих кофе. Аналогичным действием обладает любой напиток, содержащий кофеин. Это может быть крепкий чай, чифирь и даже кока-кола.

С чем связано развитие болезни и какие факторы усугубляют ситуацию

Кофеин – это алкалоид природного происхождения. В одной чашке натурального кофе его может содержаться от 90 до 150 мг. После его употребления происходит блокировка аденозиновых рецепторов, расположенных в головном мозге, бронхах и сосудистой системе. В результате человек чувствует прилив бодрости, физической и умственной активности.

Употребление таких напитков приводит к повышенной секреции желудка и перистальтике, усиливается мочеотделение. Может значительно учащаться сердцебиение, повышаться артериальное давление. Испытываемый человеком прилив бодрости подталкивает к тому, что выпить еще одну чашку. В результате и развивается зависимость от кофеина.

Специалисты выделяют несколько факторов, которые могут ускорить появление зависимости:

  1. Проблемы со сном. Человек, который регулярно не высыпается, вынужден искать способы взбодриться и повысить работоспособность. При этом с каждым днем ему приходится повышать дозировку кофе. В результате быстро развивается зависимость.
  2. Длительное времяпрепровождение за компьютером. Монитор – это источник синего света, который негативно сказывается на наших биологических часах. Он оказывает бодрящий эффект, в результате которого происходит нарушение нормального режима дня. Справиться с такой проблемой люди пытаются при помощи кофе.
  3. Курение. Никотин, содержащийся в табачных изделиях, ослабляет действие кофеина. Из-за этого постоянно хочется выпить еще одну чашку бодрящего напитка.

Быстро развивающаяся зависимость может спровоцировать серьезные проблемы для здоровья. Поэтому важно распознать ее как можно раньше.

Симптоматика проблемы

Специалисты пришли к единому мнению по поводу вопроса, вызывает ли кофе зависимость. Ответ однозначно утвердительный. Причем такое состояние сопровождается яркой симптоматикой:

  1. Повышенная раздражительность.
  2. Нарушения сна.
  3. Необъяснимое чувство тревоги и страха.
  4. Мысли становятся спутанными, становится сложнее сконцентрироваться.
  5. Повышенное артериальное давление.
  6. Периодически возникают приступы тошноты.
  7. Сильные головные боли.

Такие симптомы говорят о сильной интоксикации организма. В этой ситуации необходимо как можно скорее предпринимать меры. Выделяют и дополнительные признаки, по которым можно распознать человека с кофеиновой зависимостью:

  1. Ни одно утро не обходится без чашки крепкого кофе или чая.
  2. Вы с одного глотка можете определить напиток, в котором нет кофеина.
  3. Вы можете заплатить любые деньги за чашку кофе в кафе или ресторане.
  4. Запах этого напитка приводит вас в состояние эйфории и необъяснимого счастья.
  5. Вы не воспринимаете всерьез никакие сведения о вреде кофе.

Кофейная зависимость, выявленная на ранних стадиях, поддается лечению. Поэтому при обнаружении первых признаков необходимо сразу же бить тревогу.

Чаще всего сами кофеманы не замечают своей проблемы. Поэтому принимать меры придется их близким. Только так удастся сохранить здоровье любимого человека.

Как справиться с зависимостью

Резко отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков сложно. В первое время после сокращения их потребления может возникнуть кофеиновая ломка, которая схожа с наркотической. Для того чтобы процесс выздоровления проходил проще, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Начинать борьбу с зависимостью лучше всего в выходной день. Чтобы полностью вывести кофеин из организма понадобится два дня. В это время вы будете чувствовать усталость, вялость, отсутствие желания что-либо делать. Это время желательно провести дома.
  2. Пейте больше чистой воды. Она поможет вывести из организма вредные вещества и придаст сил.
  3. Наградите себя какими-нибудь вкусностями.
  4. Дольше гуляйте на свежем воздухе.
  5. Подберите для себя заменитель кофе. Это может быть цикорий или чай из имбиря. Черные и зеленые сорта чая для этого не подходят.
  6. Придерживайтесь правильного режима питания. Оно должно быть дробным. Голодать нельзя, так как это спровоцирует неудержимое желание выпить чашку кофе.
  7. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Это позволит повысить защитные функции организма и быстрее справиться с проблемой.

Такие методы избавления от зависимости достаточно эффективны. Но главное, запастись силой воли и не возвращаться к пагубной привычке.

Поддержите наш проект в соц. сетях!

Напишите, что вы думаете Отменить ответ

Вся информация на сайте otravlenye.ru предназначена только для ознакомления и не является инструкцией к действию.

Для получения медицинской помощи настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Источник: http://otravlenye.ru/polza-i-vred/produkty/osnovnye-priznaki-kofeinovoj-zavisimosti.html

Как отказаться от кофе и избавиться от кофеиновой зависимости? Теория в действии

Как отказаться от кофе и избавиться от кофеиновой зависимости? Теория в действии

Кофе для многих — это отличный способ проснуться с утра и почувствовать себя более бодрым, но для некоторых людей кофе становится не только средством пробуждения и получения энергии, но и верным спутником, и другом в течение всего дня, а в будущем этот «друг» становится причиной многих проблем, связанных с их здоровьем. Таких людей можно назвать кофеманами, для них отказаться от кофе — это архисложная задача и непростое решение. Кофеин – это наркотик, и как в случае с отказом от любого другого наркотика необходим четкий поэтапный план действий. Также нужно быть готовыми к «ломке» и серьезному падению уровня энергии в первое время. И в сегодняшней статье я постараюсь дать вам этот поэтапный метод борьбы с кофеиновой зависимостью. Если вы решите прислушаться к этим советам, то сможете отказаться от кофе с минимальными психологическими срывами.

Этап №1 – подготовка

Настройтесь психологически

Признайтесь честно: вам нравится вкус кофе или энергетический всплеск, который происходит после его употребления? Многие люди пьют кофе по одной из этих двух причин, не задумываясь о том, как серьезно напиток может повредить организму. Если вы постоянно (маниакально) всегда хотите кофе, то пора задуматься о том, как отказаться от кофе и помочь своему организму восстановиться. Достаточно безопасным считается количество до 450 мг в день, что эквивалентно 3 средним чашкам в день.

Подумайте о положительных сторонах

Если вы выпиваете более 3-х чашек кофе в день, то вы очевидно находитесь под влиянием зависимости. Совсем необязательно отказываться от кофе совсем, но необходимо существенно сократить его потребление в течение дня.

Влияние избыточного количества кофеина на организм выражается в следующем:

  • Повышается риск гипертонии;
  • По причине сильной перегрузки печень не может эффективно обезвреживать токсины;
  • Увеличивается риск развития кариеса;
  • Слабеют кости;
  • Развивается психологическая/физиологическая зависимость;
  • Повышается тревожность;
  • Часто сменяют друг друга периоды гиперактивности, неспособности сосредоточиться с периодами полной разбитости;
  • Наблюдаются нарушения сна;
  • Замедляется потеря веса;
  • Обезвоживается организм;
  • Снижается уровень сексуального влечения, у мужчин ослабевает потенция;
  • Повышается нервная возбудимость.

Найдите заменяющие напитки

Если для вас кофе кажется жизненно необходимым, то подумайте, чем его можно заменить. Всем известная поговорка «Незаменимых людей не бывает» справедлива и для кофе. Лично мой вам совет: пейте больше воды – это самая здоровая и лучшая замена; также можете пить газированную минеральную воду, но только не сладкую газировку, так как в ней тоже содержится кофеин. Еще одним полезным напитком, который следует рассмотреть, как альтернативу кофе, является зеленый чай. В нем тоже содержится кофеин, но по своим полезным свойствам он во многом выигрывает у кофе!

Этап № 2 – отказывайтесь от кофе постепенно

Начинайте последовательный и медленный отказ от кофе. Лучше начинать с малого, чем резко исключать кофеин из рациона. Пейте ежедневно на одну чашку кофе меньше, чем обычно в течение недели. Если поначалу отказаться от кофе утром для вас окажется непосильной задачей, то пропустите дневную или вечернюю порцию, а перед утренней чашкой кофе ОБЯЗАТЕЛЬНО выпейте стакан воды!

Чтобы постепенно отказаться от кофе попробуйте один-два приема этого напитка заменить натуральным какао или цикорием, далее на вторую неделю пейте на 2 чашки кофе меньше. Продолжайте сокращать, пока не достигните безопасного количества или вовсе уберете кофе из рациона.

Сделайте кофе менее доступным для себя

Распределите ваш «кофейный» бюджет на неделю. Таким образом, если вы превысили расходы в первые пару дней, то к концу недели уже не останется денег для дополнительной чашки/банки. Если вы будете постепенно уменьшать количество денег на кофе, то в итоге автоматически ограничите себя в его употреблении.

Выделяйте время на отдых и восстановление сил

Выберите один день (пусть это будет суббота или воскресенье), когда вы не решаете проблемы, не работаете и не «на бегу». Когда не нужно решать срочные и неотложные дела. Пусть этот день будет пустым в органайзере, как минимум на протяжении трех последующих недель после отказа от кофе. Дайте в этот день своему телу отдых, ешьте свежие фрукты, овощи, пейте поливитамины, включающие витамины группы В. Они действуют на организм также, как и кофеин.

Пейте воду

Постоянное питье воды в достаточных количествах поможет клеткам вашего тела очиститься и увлажниться. Кофеин является мочегонным средством, из-за него организм теряет много жидкости. На людей, которые пьют кофе в умеренном количестве мочегонный эффект действует мягко в отличие от тех, кто страдает пристрастием к кофеиновым напиткам и энергетикам. Обезвоживание организма может повлечь за собой ухудшение здоровья. Старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды ежедневно.

Этап № 3 — избавляйтесь от кофеинового «вожделения»

Старайтесь полноценно отдыхать

Для многих из нас кофеин – это средство борьбы с сонливостью в течение дня и способ поднять невысокий уровень энергии. Убедитесь, что во время борьбы с кофеиновой зависимостью, вы хорошо высыпаетесь каждую ночь, так как здоровый сон восстанавливает организм и перезагружает нервную систему.

Ограничьте употребление алкоголя

Ограничения в спиртных напитках наряду с питьем достаточного количества воды очень важны в борьбе против кофеиновой зависимости. Алкоголь является причиной обезвоживания, также он является сильным депрессантом, поэтому вполне может спровоцировать сильное желание выпить кофе на следующий день после вечеринки, чтобы порадовать себя.

Будьте готовы к кофеиновой «ломке»

В зависимости от количества кофеина, которое получал ваш организм ежедневно, тело может испытать шок различной интенсивности при сокращении привычной порции кофе. Если вы решили отказать от кофе, в первое время вы можете наблюдать у себя следующие симптомы:

  • Сонливость и усталость;
  • Депрессию;
  • Головные боли;
  • Раздражительность;
  • Невозможность сосредоточиться на работе;
  • Мышечную слабость;
  • Гриппозные симптомы;
  • Бессонницу;
  • Запоры;
  • Беспокойство и нервозность.

Отвлекайтесь на приятные вещи

Решиться отказаться от кофе по утрам или в другое время будет проще, если вы займете свой мозги чем-то другим. Продумайте заранее, когда ваша страсть к кофеину достигает максимального уровня в течение дня (например, когда вы проезжаете мимо любимого кафе, идете на рабочее совещание и т.д.) и придумайте на это время отвлекающие маневры. Эти маневры должны быть основаны на том, что вам нравится и доставляет удовольствие: прослушивание любимой музыки, звонок другу, просмотр фотографий котов и т.д. Под рукой всегда должен быть телефон, плейер, планшет, книга, газета, чтобы вы могли быстро отвлечься.

Этап №4 – повышайте уровень энергии без помощи кофеина

Слушайте энергичные песни

Если вы можете слушать музыку на работе, почему бы не взять наушники и сделать музыку на несколько тонов выше? Это заставит ваше сердце стучать быстрее, появиться желание танцевать. Согласитесь, отличный способ победить послеобеденный упадок сил.

Включите свет

Тело реагирует на освещение. Если в месте, где вы отдыхаете или работаете слишком темно, это может негативно повлиять на физические и психические процессы. Старайтесь держать жалюзи/шторы открытыми утром, чтобы чувствовать себя хорошо при пробуждении. Если на вашем рабочем месте слишком темно, добавьте освещение, чтобы организм не чувствовал себя сонным и утомленным из-за недостатка света (и не требовал в итоге кофеин).

Перестаньте сутулиться

Сгорбленная поза за столом перед компьютером не рекомендована по многим причинам, так как помимо снижения уровня энергии является причиной искривления позвоночника и нарушения осанки. Сидите в прямой эргономичной позе, которая настроит ваше тело на высокую концентрацию энергии и активную работу. Старайтесь вставать и двигаться в течение рабочего дня. Если есть возможность, делайте серии упражнений сидя – это повысит уровень энергии и ускорит метаболизм.

И еще пару советов напоследок:

— Некоторые люди достаточно быстро избавляются от кофеиновой зависимости и легко отказываются от кофе, несмотря на симптомы «ломки». Слабость и головная боль показывают, как на самом деле влияет кофеин на организм, поэтому избавление от кофеиновой зависимости — это первый шаг в более счастливую и здоровую жизнь.

— Если вы начали, не сдавайтесь. Идите к цели постепенно вместо того, чтобы резко отказаться от кофе и почувствовать все прелести синдрома отмены.

— Ели вы хотите оставить кофеин в своем ежедневном рационе, то остановитесь на одной чашке кофе в день. Такое количество безопасно для организма. Более того, с помощью небольшой чашки кофе можно уменьшить аппетит и избежать переедания.

Очень важно все делать в меру. То же правило касается кофе и напитков с кофеином. Если энергетики и прочие кофеиносодержащие напитки прочно вошли в ваш рацион, то придется поработать над собой и сделать все, чтобы ограничить потребление или совсем отказаться от кофе. Это сделать вполне реально, но при условии полного осознания вреда от потребления избыточного количества кофеина.

Если же вы ограничиваетесь небольшой ежедневной порцией кофе, то вам совсем не обязательно отказываться от кофе полностью. В следующей статье я расскажу, как правильно пить кофе без вреда для здоровья, какое кофе считается лучшим и почему, а также расскажу вам стоит ли пить кофе до и после тренировки. Не пропустите, будет интересно=)

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Добавить комментарий

 Рубрики

Мой YouTube канал

Я Вконтакте

Похожие записи

СТОП ЕДА. Как перестать жрать после праздников?

Привет, друзья! Для начала хочу поздравить вас с наступившим 2018 годом собаки. И хочу пожелать…

Сочетаемость продуктов между собой. Что с чем употреблять?

Хочу затронуть тему совместимости некоторых микро- и макронутриентов. Дело в том, что можно сколько угодно…

Гормоны, влияющие на вес. Часть 1

Похудение и гормоны являются неотъемлемой частью друг друга. Многие сейчас подумают «А как же питание…

БЕЗОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Как сохранить здоровье, расставшись с лишним весом?

Хотелось бы в который раз затронуть тему БЕЗОПАСНОГО похудения! Я уже неоднократно об этом писала,…

Соевый соус: польза и вред. Можно ли соевый соус при похудении?

Еще каких-толет назад о соевом соусе в странах бывшего СНГ мало, кто знал,…

Куриное яйцо: вред или польза? Убийца или суперфуд?

Наверняка, все слышали о том, что употребление более двух яиц в неделю повышает риск заболевания…

СРЫВ С ДИЕТЫ: как избежать и что делать, если сорвался?

Как часто вы начинали худеть, а потом какой-то очередной соблазн в виде любимого пирожного или…

Фитиновая кислота в продуктах — какой вред она несет? Можно ли есть овсяную кашу каждый день?

Рацион практически каждого человека, ведущего здоровый образ жизни и придерживающегося сбалансированного питания, содержит в себе…

бесплатные тренировки и советы по питанию лично от меня.

Источник: http://fitnessomaniya.ru/Kak-otkazatsya-ot-kofe-i-izbavitsya-ot-kofeinovoy-zavisimosti-teoriya-v-deystvii/

Как избавиться от чайной зависимости

×