Как похудеть послелет женщине



Женщины после 40, да и после 50 лет начинают относиться к своей внешности по-новому. Кто-то старается ухаживать за собой с особой щепетильностью, а кто-то, напротив, забывает даже об элементарных правилах.

Оглавление:

Почему увеличивается вес после 40?

Объясняется это достаточно просто – у женщины в этом возрасте, как правило, стабильность на всех фронтах. Есть крепкая семья, привычная работа, домашние хлопоты. Поэтому часть из них думает о том, что именно сейчас можно начать уделять больше внимания себе любимой, другие же, считая, что все главные дела в жизни сделаны, пускают всё на самотёк. Интересно, что и первые, и вторые, несмотря даже на внешнее равнодушие, озабочены своим увеличивающимся весом. При этом большинство недоумевает прибывающим килограммам, потому что не меняли ни рацион, ни образ жизни, а лишний вес берётся как будто из ниоткуда. Неужели похудеть после 40 – невыполнимая задача? На самом деле, не стоит отчаиваться, нужно лишь учесть некоторые принципы и следовать простым правилам, чтобы вес не набирался с такой скоростью. Дело в том, что в этом возрасте начинает замедляться обмен веществ, поэтому прежний рацион становится избыточным. А если попробовать снизить вашу дневную норму хотя бы накилокалорий, и вы увидите, что вес стабилизировался. Как похудеть после 50? Снижайте норму еще на такое же количество калорий и продолжайте активную жизнь!

Норма потребления калорий и особенности вы можете узнать из следующей статьи: Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть

Что делать, чтобы похудеть?

Интересно, что вместе с замедлением обмена веществ у организма начинают изменяться потребности в микроэлементах, белках и углеводах. В этом возрасте дамам необходимо получать больше белка и кальция, но меньше жиров. Поэтому попробуйте добавить в рацион чуть больше нежирных молочных продуктов и ограничить потребление жирного мяса. А всего лишь перестав пить сладкие соки, заменив их несладким чаем или минеральной водой, вы уменьшите калорийность дневного рациона на пару процентов. Итак, чтобы похудеть после 40, не стоит садиться на модные диеты, поскольку они не рассчитаны на вашу возрастную группу и не учитывают некоторых особенностей. Просто пересмотрите своё меню и лишние килограммы перестанут вас преследовать.

Здесь женщин ждет новый сюрприз – обмен веществ продолжает замедляться, и вновь нужно начинать борьбу за стройную фигуру. Оптимальный рацион, который вы установили для себя после 40, уже не подходит, и килограммы вновь возвращаются. Что же нужно сделать, чтобы похудеть после 50? Придется еще больше ограничить себя, особенно в поедании всяческих «вкусностей». Теперь вам нужно еще больше белковой пищи, а вот жиров нужно совсем немного. Однако не стоит устраивать голодовку или выбирать диету, которая исключает из ежедневного потребления все жиры. Нужно подобрать такое меню, которое будет обеспечивать меняющийся организм всем необходимым. К слову, жиры участвуют в формировании женских гормонов. А если их станет меньше, гораздо быстрее наступит климакс. Вряд ли вы к этому стремитесь. Для того, чтобы правильно похудеть после 50, не навредив себе, лучше всего обратиться к диетологу. Если же такой возможности у вас нет, ориентируйтесь на норму в 1500 килокалорий, но обязательно включайте в рацион все виды продуктов: крупы, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.



Источник: http://pohudet.info/kak-pohudet-posle-40-ili-50-let

Как похудеть после 40 лет женщине в домашних условиях без вреда здоровью?

Пока молоденькие, все красивые и стройные, а годы все-таки свое берут. Эта участь постигла и меня: стала замечать, что с каждым годом покупаю размер одежды все больше и больше. Тенденция нехорошая, потому что лишний вес никому здоровья не добавляет. Но в 40 лет уже не тот метаболизм, процесс похудения становится намного медленнее и сложнее, да и кожа уже не та.

Хотелось бы послушать советы, как похудеть после 40 лет женщинам с соответствующими проблемами, но сами понимаете, что в этом возрасте никакие недельные диеты не подойдут, нужно что-то такое максимально без вреда здоровью.

Прочитала в интернете, что система минус 60 неплохая для нашего возраста, но меня пугает то, что могут появиться сложности со стулом. Скажите пожалуйста, как похудеть в домашних условия женщинам после 40 лет?

Автор темы: Нина Петровна (Санкт-Петербург)

Ещё по теме:

Отзывы и комментарии

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

​Нина Петровна, соглачна с вами, что с возрасьом намного сложнее держать себя в форме. Сама столкнулась с такой проблемой. До 36 лет о своей фигуре даже и не задумывалась, всегда была стройная, а потом и не заметила, как поправляться начала. Сейчас готовлюсь к своему юбилею-45летию, привожу себя в порядок, хорошо, что заранее начала.



И знаете что я вам скажу, не надо открывать Америку и выдумывать какие-то специальные диеты для дам, после сорока лет! Принципы похудения все те же, что и в 20 и в 30 лет!

Это кушать меньше, чем вы тратите энергии. Больше двигаться и конечно же следить за своим питанием! Я лично перешла на правильное питание- ем все только свежее и полезное! И кушаю из маленькой тарелочки. А еще хорошо пропить БАДы для похудения, которые разгоняют метаболизм и улучшают пищеварение!

​Все так хорошо все пишут, а на практике все не так просто! Я бы вам бассейн советовала и ходьбу. Обычную ходьбу, утром на работу (если работаете), вечером — с работы. У вас в Питере, конечно, расстояния такие ж, как у нас. Потому можно не весь путь проделывать, а пару остановок, например. Общий смысл в том, чтоб много двигаться. Просто ходьба и плаванье — самые мягкие из всего. А плаванье еще и общий тонус повышает, от болей в суставах и позвоночнике просто спасает.

Я знаю. некоторые в возрасте начинают садиться на велосипед, на ролики, но коньки. очень здорово наблюдать за такими, но вам бы, честно говоря, не советовала. Гибкость уменьшается, кости становятся более хрупкими, не дай-то бог сломаете чего, тогда уж не до лишнего веса будет.

А насчет питания, девушки правы: ешьте полезное и выпечку полностью исключить придется. Даже хлеб ограничить. От нее толстеем…



Чем старше становится человек, тем сложнее ему сбросить вес, а особенно женщине. Уже после 30 лет начинается полнение. И вот именно по этому уже надо усиленно следить за своим питанием и начинать вести более активную жизнь.

А как похудеть вот Вам пример, женщина 50 лет скинула за годкг и сейчас возвратились только парочку, но это же мелочь, как у всех вес колеблется!

Она во-первых начала ходить больше пешком, спускалась и поднималась по лестнице пешком, без лифта и кстати сейчас так же продолжает делать!

А во- вторых питание. она стала кушать маленькими порциями пять раз в день, даже первое время и взвешивала еду. Сейчас уже это привычка все на глаз. ограничила употребление хлеба и сладкого, старалась кушать вареное и пареное.

Так же старалась кушать если мясо то с овощами, если картофель или кашки то уже не с мяском, так пищеварении лучше работает.



Так что вот тоже можете попробовать у нее получилось. Обязательно больше двигаться нужно!

Оставьте свой отзыв или комментарий

Ваша корзина

↓ Похудение

↓ Потенция

↓ Спортивное питание

↓ Элитный чай

↓ Отзывы и комментарии

Copyright © 2018 divomix | Купить Как похудеть после 40 лет женщине в домашних условиях без вреда здоровью? — форум и отзывы года + фото — отзывы

Примечание: divomix является интернет-витриной. Все заказы выполняются сторонними организациями и ИП, которые размещают информацию о своем товаре на страницах нашего сайта.

Источник: http://www.divomix.com/forum/kak-poxudet-posle-40-let-zhenshhine-v-domashnix-usloviyax-bez-vreda-zdorovyu/

Как похудеть после 40 лет женщине отзывы

посмотрите по разным темкам, много выложены методик, выберите, что вам подходит и вперед!



Там были женщины и кому за 50. Помогает. Они даже возраст в своей методике учитывают.

Я вот не понимаю кто-нибудь вес вообще удержал? И что тогда делать во время праздников или вот мы на пикниках через выходные грилль делаем, шашлыки. Где же взять такую силу воли, что бы все шашлык лопали, а я б только смотрела

Но они вызывают зависимость.

Я вот не понимаю кто-нибудь вес вообще удержал? И что тогда делать во время праздников или вот мы на пикниках через выходные грилль делаем, шашлыки. Где же взять такую силу воли, что бы все шашлык лопали, а я б только смотрела

Шашлык лопайте, в разумных пределах он не повредит. Вот систему питания в сторону ЗОЖ слегка подкорректировать не повредит.

Лишний вес чаще всего не столько от еды, сколько от напитков. Лучше всего максимально сокращать потребление сахаров, крахмалов и вообще углеводов в целом (полностью от них не избавиться, оставлять только полезные, а от сахаров отказываться безжалостно). На эту тему много сказано, не буду повторяться.

Я вот не понимаю кто-нибудь вес вообще удержал? И что тогда делать во время праздников или вот мы на пикниках через выходные грилль делаем, шашлыки. Где же взять такую силу воли, что бы все шашлык лопали, а я б только смотрела

Шашлык лопайте, в разумных пределах он не повредит. Вот систему питания в сторону ЗОЖ слегка подкорректировать не повредит.

Лишний вес чаще всего не столько от еды, сколько от напитков. Лучше всего максимально сокращать потребление сахаров, крахмалов и вообще углеводов в целом (полностью от них не избавиться, оставлять только полезные, а от сахаров отказываться безжалостно). На эту тему много сказано, не буду повторяться.

Jill спасибо за совет про овощи

А вот сладкое я уже давно не ем , хотя хоцца



Единственное от чего не могу отказаться это от сладкого чая, но стараюсь пить его только утром. На обед уже давно ем здоровую пищу, вечером максимум йогурт, только вот толку 0 Иногда так обидно становиться, думаешь, да провались оно всё пропадом

Но они вызывают зависимость.

Слышата про такие. Что-то там побочек многовато, побоялась.

Сама два месяца на диетрессе сижу. Первый месяц изменений по весу почти не было, хотя есть стала ощутимо меньше. Сейчас результат начинает становится виден — уже два кило ушло, причем оба — утренние (взвешиваюсь с ура, чтобы более менее явно видны были тенденции

Посмотрим, что будет дальше.



Кетчупы и майонезы — это верно лишние калории, но не есть после 6 — это не правильно, организм начинает накапливать жир про запас, потому, что для него стресс не кушать более 10 часов. А если еще и жвачку жевать, желудок готовиться к приему пищи и не получает ее. Язва вам обеспечена. Лучше попробуйте методику BODYCAMP — это полноценное, сбалансированное, индивидуальное меню. Я заказывала его на этом сайте, отправляла анкету со своими данными и мне прислали диету на месяц, за этот месяц я похудела на 9 кг и при этом не голодала, просто кушала правильные продукты. И у меня был завтрак, обед, ужин и даже 2 перекуса. Вот эта диета без вреда для здоровья. Методика новая, не дорогая и полезная для любого человека.

Между прочим, именно с нашими проблемными местами, Medina, необходима именно клетчатка, у меня раньше были запоры, пила слабительное, но это же не выход. А от этого препарата стул налаживается, и соответственно, уменьшается животик))

Правы, конечно. Пишут эти посты всегда новички, зарабатывают таким образом себе на хлеб с маслом. Надоели до смерти.

А по теме хочу поделиться. Я похудела и похудела хорошо. В общей сложности я сбросила пока 14 кг. Была 77 кг. при росте 165 см., сейчас вешу 63 кг. Поначалу я мечтала о 65, потом о 63. Сейчас уже хочу реально похудеть до 60 кг. Вошла во вкус. На мой взгляд всё возможно, главное — мотивация. Если она есть, то всё получится.

Сбросила вес я пересмотром своего режима и качества питания. Попросту говоря стала в разы меньше есть, плюс перешла на более правильное питание: каши, овощи, фрукты, супчики. Порции уменьшила наполовину.



Мне нравится мой сегодняшнее состояние, чувство лёгкости во всём теле. До этого получается жила, чтобы есть, а сейчас ем, чтобы жить. Да и одежда 46 размера меня очень радует.

Ну я с вами поспорю. В возрасте человек уже не столь резв а плюс еще если есть лишний вес, а если еще и курит, то тут вам и отдышечка и прочие малоприятные моменты. К тому же с возрастом копятся болезни! Но в любом возрасте худеть нужно только после консультаций у специалистов (будь то диетолог или какой-нибуть высококвалифицированный тренер). Кроме того требуется консультация кордиолога! по спорту бег возможно заменять спортивной ходьбой. Препараты должны прописыватся без побочных эффектов такие как редуксин лайт, основанные на натуральных компонентах! Диеты тоже не должны быть "агрессивными"! Никаких скорых диет и "чудо-средств"! Худеть человек в таком возрасте должен постепенно, планомерно!

Клиника вам тут не помощник.

Смайлики присутствуют | Коды форума присутствуют

Источник: http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t50886.html



Как сбросить вес после 40: правила и советы

40 лет – очень интересный возраст. Жизнь бьет ключом, но при этом безрассудства уже меньше, чем в юности, а проблем, наоборот, – больше. Одна из наиболее животрепещущих – избыточный вес. Многим дамам, которые успели отметить сорокалетний юбилей, бывает крайне сложно поддерживать нормальную физическую форму.

Как похудеть после 40? Если в голову приходят мысли о волшебных пилюлях и чудодейственных снадобьях, гоните их прочь. Это не ваш метод. Прежде всего, вам потребуется запустить процесс сжигания жировых отложений. И только потом можно приступать к оттачиванию рельефа фигуры. Снижение веса в зрелом возрасте основывается исключительно на здоровом питании и адекватной физической нагрузке. Расскажем о том, как похудеть женщине после 40 лет и какие советы опытного диетолога могут помочь бороться с лишними килограммами.

Основные правила

Итак, с чего необходимо начать и на что в первую очередь надо обращать внимание, чтобы похудеть после 40 лет? Как правильно подойти к решению данной проблемы?

Первым вашим шагом должно стать посещение врача – гинеколога и эндокринолога. Зачем? А затем, что коррекцию массы тела следует начинать изнутри. Если обнаружится, что есть нарушения гормонального фона, весь ваш здоровый образ жизни вместе с диетами пойдет прахом. Поэтому настоятельно рекомендуется обследоваться, прежде чем приступать к каким-либо активным действиям, направленным на снижение веса.

После того, как вы убедитесь, что с гормонами все в порядке, можно, наконец, перейти к рассмотрению вашего ежедневного меню, чтобы в корне поменять пищевые привычки.



Рацион

Наверняка ни для кого не станет открытием, что для снижения веса придется воздерживаться от жирного и жареного. Лучше всего варить продукты, в частности на пару. Разрешено и запекание, но только без масла. Пользуйтесь фольгой или пергаментной бумагой.

А вот полностью отказываться от сладостей, чтобы похудеть после 40 лет, вовсе необязательно. Нужно всего лишь уменьшить объем употребления сахара. Резкий запрет может привести к срыву. Это гораздо хуже.

Добавьте в свое ежедневное меню продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. А с высоким – уберите. Вы понятия не имеете, что это за индекс? Если в двух словах, это показатель скорости усвоения углеводов и повышения уровня сахара в крови. Чем меньше эта цифра, тем более комфортно организму усваивать поступающую в него пищу.

Правильная диета практически всегда базируется на сложных углеводах и белках. Поэтому в ваш рацион на постоянной основе должны войти овощи, фрукты (в большом объеме) и молочные продукты. Старайтесь уменьшить количество потребляемого мяса в пользу морепродуктов и рыбы.

Прием пищи

Правильное питание предусматривает не только замену продуктов в рационе, но и коррекцию приемов пищи. Если нет четкого режима питания, обычно начинаются проблемы со снижением веса. А в некоторых случаях вероятен даже его набор. Что нужно делать?


  • Кушать через каждые 3 часа (максимум – 4). Так вы ускорите метаболизм и стабилизируете его на целый день. Редкие приемы пищи способствуют набору веса. Организм срочно запасает жир, так как переходит в данном случае в режим выживания.
  • Класть еду на маленькие тарелочки. Это позволит избежать переедания и проблем с поджелудочной железой впоследствии.
  • Не спешить. Отведите на каждый прием пищи не меньше 20 минут. Уберите все отвлекающие факторы – выключите компьютер и телевизор, закройте книгу. Осознанная еда дает возможность быстрее почувствовать насыщение.
  • Забудьте правило «не есть после 6». Оно устарело. Главное, чтобы вы успели поужинать за 3 часа до отхода ко сну. Если все еще ощущаете голод, допустимо выпить стакан кефира за час до того, как вы отправитесь в постель.

Калорийность

Как похудеть в 40 лет женщине и что для этого нужно съесть или, наоборот, не есть? Вспомнив навскидку свое постоянное меню и, мысленно удалив из него все вредности, можно приступать к пересмотру калорийности питания. Чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, суточный калораж не должен превышать 1500 калорий. Этого количества вполне достаточно, дабы зрелый женский организм нормально функционировал. А вот накапливать жир будет уже не с чего.

Разумеется, не следует съедать все 1500 калорий за один присест. Нужно распределить их на весь день. Ведь, как уже упоминалось, дробное питание помогает быстро похудеть и улучшить работу органов пищеварения.

Физическая активность

Активность образа жизни и регулярность занятий спортом в сорок лет являются отличными вспомогательными методами поддерживания фигуры в надлежащем тонусе. Конечно, определяющую роль играет питание. Упражнения всего лишь помогают улучшить состояние проблемных зон, а также подтянуть мышцы и кожу.

К сороковому году каждая женщина, глядя в зеркало, невооруженным глазом видит, насколько отражение отличается от того, каким оно было 20 лет назад. Мышцы постепенно ослабевают, кожа понемногу провисает. Но если тренироваться постоянно, можно добиться желаемой упругости. В комплекте со сброшенными килограммами подтянутость подарит вам цветущий вид.

Советы диетолога

Эффективно помогут сбросить вес после 40 реальные советы диетолога. Правда, если женщина страдает какими-либо хроническими заболеваниями, перед консультацией с ним целесообразно посетить соответствующих специалистов.



Прежде всего, диетолог порекомендует пересмотреть вместе с ним ваш повседневный рацион. Худеющий человек должен обязательно убрать из него легкие углеводы. Самое большое их количество содержится в:

Второй совет – употреблять побольше клетчатки, которая находится в основном в овощах и фруктах. Она улучшает работу кишечника, выводит из организма вредные вещества, накапливавшиеся в нем в течение многих лет, и, естественно, помогает сбросить лишний вес. Лидерами по клетчатке можно считать:

И, наконец, третья рекомендация. Чтобы похудеть после 40 лет, вовсе нет необходимости в полном отказе от любимых продуктов. Если вам нравятся, например, молочные изделия и блюда из них, просто покупайте их с низким процентом жирности (1%).

Пренебрегать молочкой категорически запрещено, ведь в ней содержится важный для правильной работы организма белок. А вот жир как раз нужно ограничивать. Вам бы от своего избавиться. Куда же еще накапливать дополнительный?

Диеты

Чем старше становится женщина, тем медленнее протекают в ее организме обменные процессы. Поэтому быстро решить проблему, как похудеть после 40 лет, не так уж просто. Не существует единственной самой эффективной диеты, позволяющей гарантированно достичь снижения и надежной стабилизации веса у каждой зрелой дамы. Поэтому предлагаем несколько вариантов. Каждый из них можно корректировать в соответствии с советами диетолога и правилами здорового похудения.

Распишите себе индивидуальный план борьбы с избыточными килограммами, вооружитесь целеустремленностью, заручитесь поддержкой родных и приступайте к работе над своим телом.



Греческая

Продолжительность – 2 недели. Основана на принципе разделения продуктов. Некоторые из них надо будет употреблять дважды или трижды в неделю. К примеру, куриные яйца. Ниже приведен пример меню на 1 день.

Самое главное – полностью исключить из рациона сахар и соль. А разнообразной зелени должно быть чем больше – тем лучше. Обязательно пользуйтесь оливковым маслом.

Доктора Хорвата

Особенность данной системы питания заключается в полном исключении сахара. В качестве замены предлагаются сахарин или натуральный мед. Острые специи и приправы также запрещены. Приведем в качестве образца пример меню на один день.

Легкая

Требованием данной диеты также является исключение соли и сахара. А во всем остальном она соответствует правилам здорового питания. Соблюдать ее очень легко. Отсюда и название.

Отзывы похудевших

В процессе выбора той или иной диеты желательно ориентироваться на отзывы. Найти их можно, читая тематический форум о похудании, где собираются в основном те, кто активно сбрасывает вес и делится своими впечатлениями и достижениями. Само собой, после того как вы окончательно определитесь с системой питания, необходимо проконсультироваться с врачом.



Одни похудевшие обитательницы форумов призывают обращаться за помощью к диетологам. И это правильно. Так можно избежать многих досадных ошибок. Они делятся, что врач очень подробно расписал для них целую систему, которая состояла из щадящей белковой диеты, пищевых разгрузок и физических упражнений. Многим было сложно менять устоявшиеся привычки. Однако первый отвес в 5 кг воодушевил на дальнейшие подвиги.

Некоторые подчеркивают – чтобы действительно хорошо похудеть, надо кушать по чуть-чуть как минимум 4 раза в день, исключить макаронные и хлебобулочные изделия, а также заменить сладости фруктами. Вечером – обязательная пешая прогулка. Если придерживаться всего этого, можно не только стать стройнее, но и помолодеть.

Другие предпочли самостоятельно принимать решение по поводу диеты. Без консультаций с диетологами. Коррекцию питания они сочетали с занятиями в тренажерном зале. Следует отметить, что самые целеустремленные также получили хороший результат. Но если нет сильной мотивации, лучше не экспериментировать, а сразу советоваться со специалистом.

Изучив отзывы похудевших, можно сделать вывод, что после 40 лет женщине поможет сбросить вес только здоровое питание. И, разумеется, регулярная кардионагрузка – например, 20-минутный бег по 3 подхода за день.

И напоследок

В юности мы получаем здоровье, свежесть, привлекательность и приличную фигуру просто так. А когда пересекаем сорокалетний рубеж, то, чтобы продолжать обладать всем этим, надо хорошенько потрудиться.



Похудение после 40 предусматривает комплексный подход. Одними пищевыми ограничениями уже не обойдешься.

Однако физическая нагрузка и строжайшие диеты окажутся бессильными, если организм загрязнен изнутри токсинами, шлаками и не в состоянии правильно работать. Даже супердиета не поможет обрести стройность, если есть проблемы со здоровьем. Поэтому следите за своим организмом, регулярно ухаживайте за ним – и тогда вы сможете претендовать на красоту и стройность.

Источник: http://abgym.ru/pohudenie/po-vozrastu/kak-sbrosit-ves-posle-40.html

Как похудеть после 40 лет

Как похудеть после 40 лет? Вы попали как раз туда, куда нужно, потому что в этой статье я расскажу, как женщинам худеть после 40 лет, потому что тут есть свои особенности. Я хочу посвятить статью дорогим женщинам, которым уже за 40 и которые, как бы ни старались, не могут похудеть до нужных размеров.

Я не хочу обижать мужчин, но, согласитесь, что женщины больше озабочены своим внешним видом. Однако правила похудания практически одинаковы для обоих полов, поэтому, дорогие мужчины, останьтесь и, возможно, вы для себя отметите что-то полезное. Статья будет построена в виде небольших абзацев с правилами, на которых стоит обратить внимание. Если вы еще не читали, то рекомендую вам прочитать статью «Как меньше есть?», в которой вы найдете много полезных советов.



Как похудеть после 40 лет и не потерять самооценку

Знаете, очень часто встречаю такое мнение, что после 40 лет похудеть просто нереально. И такое глубокое заблуждение сидит в головах достаточно большого количества женщин. Некоторые прикрываются оправданиями типа:

  • гормональные перестройки
  • замедление обмена веществ
  • пресловутая занятость
  • определенные жизненные обстоятельства

Запомните, это не правда! Похудеть можно в любом возрасте. Как правило, женщина, которая имеет лишний вес немного комплексует, некоторые не любят себя в таком виде, не любят смотреть на себя в зеркало, с остервенением занимаются спортом или грызут, набившую оскомину, капусту. В общем делают многое, чтобы похудеть, но у них практически нет результата.

Почему? Потому что они, в первую очередь, не любят себя, не любят себя в этом теле. Они уже любят себя в будущем, новом теле, мечтают, какими станут и пр. Поэтому для таких женщин процесс похудения не приносит удовольствия, а дело, не приносящее удовольствие, обречено на неудачу.

Исходя из этого — первое правило. Полюбите себя в этом теле. Живите здесь и сейчас. Пусть процесс похудения приносит вам удовольствие. «Как приятно бежать ранним утром, когда природа только пробуждается, вдыхать свежий прохладный воздух, при этом ваши мышцы наполняются силой, и ноги готовы унести вас далеко-далеко. А как приятно ощущать после пробежки усталость и легкую дрожь в ногах» — примерно такие ощущения вы должны испытывать от процесса похудания в 40 лет. А не такие: «Уф! Опять эта пробежка. Когда уже пару килограммов исчезнет. Я все занимаюсь-занимаюсь, а вес все на месте. Ноги постоянно болят от бега. Люди смотрят на меня, как на ненормальную. За что же мне все это?»

Забудьте о похудании, получайте удовольствие от того, что вы делаете.



Как похудеть после 40 лет быстро

Сразу сниму с вас розовые очки. Большинству это не по силам. Потому что так сложилось, что с возрастом обмен веществ замедляется и становится не таким, каким был влет. Это нужно принять как факт и с этим ничего не поделаешь. Но … это не значит, что похудеть после 40 лет невозможно. Это возможно, просто у этой категории женщин это займет немного больше времени и сил.

А потому я хочу рекомендовать вам, милые дамы, ставить реальные цели. Согласитесь, что похудеть за пару месяцев накг, это не только нереально, но и чрезвычайно вредно. Ставьте себе маленькие цели, а не глобальные. Например, буду худеть на 1-1,5 кг в месяц, а не на 20 кг за год или исключаю из рациона сахар в чай вместо убираю из рациона все сладкое. Ставя себе краткосрочные, достижимые цели, вам будет легче их достигнуть и не свернуть с намеченного пути.

Решите для себя какой вес будет комфортным. Было бы глупо вестись на рекламу и тенденции моды. Не забывайте, что сейчас правит фотошоп, все корректируется. И те лица, что глядят на нас с обложек, почти ненастоящие. Кстати, у меня одно время был такой перфекционизм, но когда я осознала, что таких идеальных лиц нет в реальной жизни, то мне реально стало жить легче. Снижать вес нужно до того уровня, при котором вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

Как похудеть после 40 лет и решить все личные проблемы

Некоторые особы считают, что сбросив лишние килограммы, они смогут решить свои личные проблемы: наладить общение с противоположным полом, избежать конфликтов и насмешек на работе, учебе. Я считаю, что возвращение в нормальному весу не решит кардинально их проблемы. Корни проблемы такого рода лежат намного глубже, чем кажется на первый взгляд. А лишний вес был только логичным объяснением этого.

Цифры обманчивы

Как вы обычно оцениваете факт своего похудания? Встаете на весы? Но цифры при этом могут вас обмануть. Оценивать нужно объемы — количество сантиметров, которые потеряли в той или иной области. Потому что снижение веса на весах может означать потерю жидкости, а не жира. Или наоборот прибавление килограммов может означать увеличение мышечной массы, которая тяжелее жировой.


В первом случае нужно увеличить темп и интенсивность физических упражнений. Аэробные нагрузки сжигают жир, увеличивают силу и упругость мышц, делают тело стройным. Если вы считаете, что сможете похудеть после 40 лет только с помощью диеты, лежа на диване, то как вы ошибаетесь. Так вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.

Диета диете рознь…

Совершенно не важно, держите ли вы какую-либо экзотическую диету. Главное, чтобы она включала все те правила, которые прочитаете ниже:

  1. ешьте пищу с низким содержанием жиров и углеводов, т. е. с низким и средним ГИ, например, топинамбур и другие овощи.
  2. старайтесь есть неочищенные продукты
  3. не жарьте еду, а тушите или готовьте в пароварке
  4. пейте не меньше 2-3 литров воды
  5. больше ешьте фруктов, овощей молочных продуктов с низкой жирностью
  6. завтракайте полноценно
  7. ешьте маленькими порциями каждые 3-4 часа
  8. не торопитесь во время еды, прожевывайте пищу
  9. ужин за 3-4 часа до сна
  10. салаты заправляйте оливковым или подсолнечным маслом
  11. не ешьте «быструю еду» и полуфабрикаты, не пейте газировку

Помните, что вам следует избегать жестких диет, о которых я писала в статье «Строгая диета: есть ли эффект?». Как видите большинство этих правил давно всем известны. Моей целью было не открытие супер-пупер нового рецепта «Как похудеть после 40 лет», а реанимирование давно забытых и запылившихся знаний из глубины вашей памяти.

Можно подобрать себе идеальную диету самостоятельно с помощью бесплатного онлайн-сервиса по расчету калорий и расхода энергии. Переходите на статью, чтобы почитать об этом калькуляторе питания.

В общем дерзайте, не сдавайтесь и получите награду за свои труды. А эти труды однозначно стоят свеч. Подписывайтесь на обновления блога и узнавайте много полезной информации. До скорой встречи! Напоследок предлагаю посмотреть коротенький смешной ролик о силе воле, которой всегда не хватает :-).

Добрый день! Хочется и мне внести свою лепту в разговор о диетах: я обеими руками «за» — за правила. Даже, если придерживаться их, результат обеспечен, но одно дополнение: низкие жиры. Продукты с 0% жирностью — не старайтесь на них переходить, так как в них, для улучшения вкуса положили все, что могли. И продукты диетические и тому подобные к похуданию не подходят. Совет: прежде, чем купить что-то в магазине, прочитайте маркировку и пусть вы съедите творог 5%, а не 0%, пользы для организма будет больше.

Да, вы правы по поводу продуктов с 0 % жирностью. Не нужно кидаться из крайности в крайность. Не нужно забывать, что жиры, а в особенности пресловутый холестерин, играет очень важную роль в синтезе стероидных гормонов, а это почти все гормоны надпочечников, а также половые гормоны. Кроме того они нужны для миелиновых оболочек в нервно системы. Поэтому если вы просто возьмете меньшую калорийность, будет достаточно. Отдельный вопрос стоит относительно колбасных изделий, которые широко пользуется спросом у нас в стране.

Добрый день, Диляра, действительно, большая часть статьи — это все знакомые вещи, но порой читаешь публикации, и мнения кардинально расходятся у различных специалистов… начиная с отказа от мясного и заканчивая вредом клетчатки…то раздельное питание, то категорический запрет… и «золотой середины» нет… эндокринолог, у которого я наблюдаюсь вообще сказала «зашить рот»… В предыдущей статье я спрашивала знакомы ли Вы с книгой К. Монастырского «Функциональное питание» (я скачала книгу по этой ссылке klex2.ru/5ea) если нет времени на скачку, могу кинуть книгу на эл.почту. Может найдете время просмотреть материал? Мне очень интересно узнать Ваше мнение.

Я уже скачала там же. Изучаю. Спасибо. Вот поэтому я не люблю диеты.

Очень интересная статья. Все-таки похожие статьи можно в Сети найти, но не в каждой откроешь для себя изюмику. Уже не для кого не секрет, что общие рекомендации к процессу похудения никогда не помогут, т.к. все это очень индивидуально для каждого. Именно я приверженец той теории, что каждый организм есть индимидум, т.е. если что-то для одного будет панацеей, то для другого окажется путем к потере здоровья (в лучшем случае получите нулевой эффект). Каждый должен сам знать особенности своего организма и выбрать нужную линию поведения. Ну а врач, или какой другой специалист на основе правдивой и доверчивой информации о пациенте только тогда сможет подобрать нужные рекомендации в процессе исцеления.

Немного о себе. Я уже давно понял, что любые диеты мне принесут мало пользы, чаще вред. Я с детства страдаю повышенным весом. Всю жизнь проработал по сменным рабочим графикам, т.е. никогда не имел спокойных ни дня, ни ночи. Только уйдя окончательно с производства на пенсию утвердился в том, что для поддержания здоровья, мне нужен жесткий режим дня. Сейчас ежегодно бывая на лечении в санаториях (путевку обеспечивает Соцстрах согласно программе реабилитации на профзаболевание) четко прослеживается следующая картина. За 3 недели без повышения активной физической нагрузки (только спокойный размеренный отдых с лечебными процедурами) и только жесткий режим дня и ночи, способствует потере веса от 5 до 7 кг. И это, заметьте, без каких либо усилий. На этом закончу, а то уже и так много написал.

Согласна, что все индивидуально и что нужно решать с каждым с отдельности. Но не каждый пойдет за помощью такого рода, некоторые стесняются об этом говорить. Для этого есть интернет, только нужно трезво подходить к выбору, а не соблазняться на большие обещания. То что вы теряете вес это хорошо, но физические нагрузки не только поспособствовали еще большему снижению, но и тренировали сердечно-сосудистую систему, что крайне важно людям в пред- и пенсионном возрасте. Кроме этого, как я говорила в статье, не стоит смотреть на весы, нужно смотреть объем талии и объем таза, также объем плеча или бедра. Если нет уменьшения, то это похудением трудно назвать.

Правильно Вы, Диляра, говорите, что не стоит часто смотреть на весы. Показания этого прибора не всегда объективны в процессе похудения и часто дают ложное представление. При описании своего случая всего не скажешь (недаром я там сделал приписку, что слишком расписался) и не упомянул — взвешивался при прибытии и отъезде. Но вот когда начинаешь брюки надевать и снимать не расстёгивая, и, к тому же, на ремне новые отверстия прокалываются в сторону уменьшения талии. Это уже что-то.

А вот по поводу индивидуальности, то тут каждый может прислушиваться к своему организму и следить как он реагирует на то или иное воздействие. Самое сложное в этой ситуации умение анализировать свои наблюдения. Тут, конечно, не каждый способен это сделать, да еще откровенно советоваться со специалистами. Я по своей особенности аналитик. Меня к этому моя профессия приучила — инженер-металлург. Правда при всем том не могу похвастаться хорошими результатами. Здесь много причин. Можно сказать поговоркой — видит око, да зуб не ймет.

Совершенно согласна с диалогом Диляры и Анатолия. Статья мне понравилась тем, что заострила внимание читающих на элементарных вещах, которые всем почти известны, но не всеми, к сожалению, выполняются.

С возрастом худеть, действительно, становится всё сложнее.Казалось, совсем недавно можно было,не задумываться о своём меню и физической нагрузке и никаких проблем, а с годами предательские килограммы так и норовят осесть на бёдрах и прочих частях тела((( Как тут не отчаяться и не разочароваться в своём отражении в зеркале?!

Однако вокруг достаточно примеров успешных и красивых(стройных) женщин в весьма солидном возрасте. И если внимательно присмотреться, то не сложно заметить, что все они любят себя и к занятиям спортом относятся не как к пытке и временному явлению, а делают это с удовольствием, понимая, что, ведя здоровый образ жизни, они сами остаются здоровыми, красивыми и счастливыми.

Здравствуйте,Диляра! Спасибо Вам за статью, за простое и доходчивое изложение этой проблемы, да, к сожалению, набрать лишние килограммы значительно проще, чем с ними потом расстаться, но избавляться от них надо обязательно и тут, на мой взгляд, очень важно, чтобы родные и близкие люди оказывали поддержку и понимание. Очень тяжело садиться за стол и видеть как рядом с тобой вкусно и с аппетитом едят то, о чём и думать запрещено. Приходится отказываться от своих привычек и от кулинарных пристрастий и всё было бы здорово, если бы наблюдался положительный эффект, но увы…. Первое время, когда вышла из больницы, а там мне очень доходчиво объяснили, что жизнь моя теперь будет тесно связана с инсулином, а , следовательно, изменится в целом моё существование, я в поте лица стала считать хлебные единицы, калории и т.д. Хватило меня на 3 месяца, за которые я в весе не потеряла ни грамма, но обрела нервозность, раздражительность, а, следовательно, плохой сон. А потом решила, что пока я окончательно не рассорилась с мужем и дочкой, вернусь к обычной жизни, только лишь с той разницей, что изменила время приёма пищи и количество съедаемого. Вес остаётся прежним, но радует то, что сахар стабилизировался. Конечно, у меня много побочных проблем, которые не позволяют мне худеть, заниматься физической нагрузкой и вести активный образ жизни, мы все разные, у нас, у каждой свои причины и обстоятельства, но всё же хочу сказать, не опускайте руки, не отказывайтесь от попыток — изменить свою фигуру, свой образ жизни, живите позитивно и всё получится.

Проблемы с пониманием близких — одно из труднопроходимых испытаний. Вы знаете, что любые начинания проходят несколько стадий принятия со стороны близких: отрицание, игнорирование, заинтересованность и активная помощь. Самое трудное это пройти через отрицание, но это проходит и если родные видят, что вы решили идти до конца, то постепенно они становятся вашими сподвижниками. И потом смена прежнего уклада для них также является стрессом, который нужно принять и пережить. Кроме этого вы можете мягко, без наездов поговорить с ними, что такой уклад, такое питание для вас очень важно, от этого зависит вся ваша дальнейшая жизнь, объясните какие могут быть последствия, если вы не нормализуете свой сахар и не скинете лишние килограммы, думаю, что перспектива ухаживания за слепой или безногой мамой их не очень обрадует. Рано вы начали оценивать свое похудение, 3 мес это не срок.

Обстоятельства необычайные порождают и силы необычайные. Это я к чему : если сменить привычный образ жизни-легче будет расстаться с лишними килограммами даже после 40. Нужно общество единомышленников и обстановка далёкая от соблазнов : телевизора, дивана, интернета и вредных вкусностей.

Наша знакомая ежегодно ездит с друзьями на Алтай «дикарём» .Продукты максимально скромные,т.к. много не унесёшь в рюкзаке, физические нагрузки по максимуму и море позитива-возвращаются здоровыми и счастливыми!

Вот это классно, когда рядом такое окружение. А у меня в основном все знакомые диванные моли. Даже подружка моя единственная, с которой мы дружим со школы, перестала ходить на йогу, а в трен. зал даже не пошла. Но зато я мужа своего в зал притащила, все не одна, да еще с тренером занимаюсь, так что компания есть, а остальные как хотят, больше уговаривать не собираюсь.

Можете дальше продолжать:

«есть пищу с низким содержанием жиров

старайться есть неочищенные продукты

не жарить еду, а тушить или готовить в пароварке

пить не меньше 2-3 литров воды

больше есть фруктов, овощей молочных продуктов с низкой жирностью

есть маленькими порциями каждые 3-4 часа

не торопиться во время еды, прожевывать пищу

ужинать за 3-4 часа до сна

салаты заправлять оливковым или подсолнечным маслом

не есть “быструю еду” и полуфабрикаты, не пить газировку»

Это настолько всё банально и очевидно, что если еще это и разжевывать…

А можно просто ТУПО похудеть и похорошеть не занимаясь подобными вещами, как мелкие порции, жевание и т.п. А есть можно хоть в 12 ночи.

Чтобы вес НЕ вернулся БЫСТРО назад, всё равно придется менять привычки.

Если есть пельмени, жареную картошку, майонез, уплетать мясо, налегать на сладенькое, то никакие диеты не помогут. Вся жизнь пройдет в идиотской борьбе скг. То вверх, то вниз.

Без особого шанса на успех.

Если уж настолько слабы МОРАЛЬНО и ФИЗИЧЕСКИ.

Если вы соглашаетесь с тем, что человек НЕ венец природы (не образ и подобие), а лишь жалкий раб своих привычек, то введите себя ХОТЯ БЫ пару ПРАВИЛ:

1. Перед КАЖДЫМ приемом пищи съедать 1 фрукт (банан, яблоко, апельсин и т.п.). Желательно минут задо еды. Это займет некоторое место и меньше влезет вредного. А кроме того это САМО по себе полезно (воду и жидкости НЕ пить во время еды, а за 20-30мин до еды — это мешает нормально усваивать еду).

2. Заведите несколько стаканов (200мл) для проростков. Купите (они часто так и называются: «способные к проращиванию» и есть даже в 50тыс небольших городах России) в супермаркете: рожь, овес, пшеницу, маш, нут, чечевицу, чищенные семена подсолнуха; лен (в аптеке). Заливайте холодной водой на 3-8часов (в зависимости от вида — почитайте в инете о времени замачивания — в двух словах я всё описать не смогу, коммент не резиновый), а затем сливайте и накрывайте салфеткой (тепло и влажно), в течение 24-48часов «зерна» пустят ростки. Съедать КАЖДЫЙ день по 1-2 столовой ЛОЖКЕ 2-3 РАЗНЫХ видов проростков (понедельник: 2 ложки нута, 2 ложки льна, 2 ложки ржи; вторник — 2 ложки подсолнуха, 2 ложки чечевицы, 2 ложки маша и т.д.). Это даст огромное кол-во полезного вашего организму (есть не за раз — разные виды, а в разное время: утром одно, днем другое, чуть позже (или вечером — третье).

3. Укрепляйте иммунитет. Это не повредит. Начните с того, что каждую ногу обливаете прохладной водой по 10-15сек (до щиколотки). Делайте ее холоднее каждый день. Через неделю максимально холодной. Потом увеличивайте время до 1-2мин на каждую ногу (можно налить в тазик и стоять в нем) максимально холодной водой (зимой постарайтесь ходить по снегу каждый день хотя бы по 30-60сек). Водой — круглый год, зимой лучше по снегу.

4. Если хватит мужества и смелости — купите соковыжималку. 0,5литра свекольного сока + 0,5литра морковного сока — КАЖДЫЙ день ОЧЕНЬ сильно помогут. ПИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это не лекарство — это сила природы (перерывы не нужны). 🙂

5. Ходите ПЕШКОМ. Лучше в парке (а не задыхаясь выхлопными газами в городе). Каждый день не меньше 5км. КРУГЛЫЙ ГОД (стояние целый день (на рабочем месте), беготня по этажам (на работе) или усталое шлёпание по лужам домой — это не ПРОГУЛКА).

Даже первые 3 правила весьма существенно помогут вашему организму. После два ПОМОГУТ первым двум ЕЩЕ сильнее.

Начните с малого.

А там уже можно и йогу подключать (советую). Но не в ущерб первым 5 правилам.

Появится тонус, почувствуете тягу к жизни — НЕ БРОСАЙТЕ.

ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНОСТЬ (постоянное исполнение) ведет к РЕЗУЛЬТАТАМ.

Начав с малого (с 5 правил) потом можно будет замахнуться на что-то большее.

Больше физ. нагрузок, больше обливания, больше правильного питания.

Результатом будет ПОЛНОЦЕННАЯ жизнь.

Ах да… неплохо бы при этом хотя бы не курить и не пить спиртное. ВООБЩЕ.

Жизнь одна и именно ПОЭТОМУ ее надо прожить ХОРОШО, а не постоянно стимулируя организм всякой дрянью, когда человек утром без чашки кофе не в состоянии разомкнуть глаза, а мозг отказывается работать.

В нашем рационе не меньше 80-90% ПРОМЫШЛЕННОЙ еды. Так или иначе ОБРАБОТАННОЙ. Часто с примесями химии: усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки и т.п. И такая ДРЯНЬ есть везде в том числе хлебе, который вы покупаете, в молоке, в консервах, во всех баночках, бутылочках, пакетах и упаковках, что МЫ покупаем КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Чем меньше будет процент этой промышленной еды, тем больше будет здоровья. Важно это понимать и осознавать. А не прятать голову в песок от страха. А бояться ЕСТЬ ЧЕГО.

Здравствуйте, Руслан. К чему такое экстремальное питание вообще? Я, например, ем все в умеренном количестве, в моем рационе всегда только натуральные продукты, я не сторонница сложных блюд. Я не покупаю полуфабрикаты, продукты с консервантами, фастфуд. В моем рационе всегда много овощей, фруктов, зелени, качественного мяса, которое я покупаю у людей, которые сами выращивали корову или барашка с курицей и закалывали их по мусульманским законам. Стараюсь выбирать продукты с низкой жирностью. Если можно так назвать, то я сторонница средиземноморской диеты. При этом у меня фитнесс не менее 4 раз в неделю, сейчас думаю о каждодневной пробежке еще. При таком питании я в свои 32 года вешукг при росте 164 см, имею стройную, спортивную фигуру, здоровые волосы и ногти, при том, что у меня еще АИТ. Я не морю себя голодом, захотелось десерта, что редко, пошла-купила-съела, потому что знаю, что завтра я эти калории отработаю в спортзале. А потому у меня практически всегда нормальное настроение и нет немотивированной агрессии. В отличии от вас, поскольку этим комментарием и другими тоже вы даете повод об этом думать. Моя внешность смело скидывает мне лет 5-6. А вот моя младшая сестренка, которая младше меня на 6 лет, которая не ест мяса уже несколько нет, выглядит и чувствует себя намного хуже. На протяжениитыс. лет человеческий кишечник учился принимать приготовленную пищу и мясо. Некоторые его отделы стали рудиментами или вообще исчезли, за ненадобностью. И вы думаете, что за каких-то несколько лет вы приучите свою пищеварительную систему воспринимать другую, грубую пищу, которой являются соки и свежие овощи и фрукты. Да, наши желудки стали очень нежными, а потому неминуемо будут проблемы, если есть только такую еду и не нужно говорить, что это выходят токсины и пр.

Сыроедение и другие ограничения, в том числе голодание, оказывает такой положительный результат в следствие своего стрессорного эффекта на организм. Из-за этого стресса организм мобилизуется и начинает работать лучше, но он не может работать хорошо постоянно в таком режиме, в состоянии хронического стресса. Это доказывает ухудшение здоровья у ваших собратьев, а некоторые даже погибают. Я совершенно не против таких экзекуций на короткое время, раз по-мягкому не получается. А лучше вообще не запускать. Хотя русский человек, да и человек вообще, грешен тем, что любит сначала создавать себе трудности, а потом героически их преодолевать, через лишения и пр., да еще орать на всю Ивановскую, какой он герой. Я таких людей просто не понимаю. В общем много написала и так.

Резюме: У каждого свой путь. Какая разница, как худеть, главное при этом не была вреда для организма, и чтобы вес задержался навсегда.

Полностью согласна с Вами, Диляра! Сыроедение-своего рода экстрим, такой же, как и вегетарианство. Здоровее от такого меню вряд ли станешь.

В комментарии Руслана есть много правильных идей, но тон , мягко скажем, резковат…

Вот именно. Что -то это мне напоминает религиозных фанатиков. Мне казалось, что это такие люди типа хиппи. Peace всем ;-)!

А как на счет занятий спортом, говорят что и посте такого возраста есть смысл заниматься чем-либо. 40 далеко не предел для развития! Вот к примеру плавание, либо утренние пробежки дают свой результат, если этим занять в плотную!

Спорт важен в любой период жизни человека, просто в этом возрасте именно описанные проблемы препятствуют начать занятия.

Думаю, что человек, который действительно хочет сможет подобрать какие-либо варианты, есть же специальные техники!

Дилярочка,здравствуйте.Мой вес 74 кг при росте 163 и что бы я не делала вес стоял на месте +- 2-3 кг. Волей случая я попала в клуб здорового питания,где людей учат основам правильного питания с применением продуктов Гербалайфа.Стенд, который я увидела, с людьми достигшими хороших результатов, на пути снижения веса до начала похудения и до сегодняшнего дня, меня вдохновил,а пообщавшись с этими людьми убедил в правильности применения продуктов Гербалайфа к снижению веса.С продуктами Гербалайф очень комфортно придерживаться правильного питания,не возникает чувства безудержного голода,снижается тяга на сладкое и жирное.И вот результат-за месяц -3кг.Одно меня волнует: не может человек с скромным достатком постоянно употреблять эти продукты. В повседневном питании мы не доедаем белка и клетчатки и испытываем дефицит в витаминах.Я бы хотела узнать ваше мнение на счет Гербалайфа.Мне кажется жизнь сама нас ведет к искусственным, легко усваиваемым,низкокалорийным продуктам.В мясе много холестерина,гормонов и жиров,в фруктах и овощах пестицидов и другой химии.Ну как быть в полной уверенности,что ты ешь полезный продукт и он не принесет тебе вреда?

Даже не знаю, что сказать. Тут наверное правильных ответов нет. Каждый выбирает во что верить. Я не сторонница БАД, считаю это иллюзией. А стремление избежать холестерина, который, кстати, очень важен для организма, и пестицидов может постепенно привести к депрессии. В современном мире не возможно избежать встречи с ними, если только не жить в тайге, со своим огородом и скотиной, только кому такая жизнь нужна.

Меня давно мучает один вопрос. Он очень наивный, но тем не менее ответа на него я не нашла.

Вы пишите — пейте не меньше 2-3 литров воды. Что это означает? Имеется ввиду чистая вода? Или чай-кофе без сахара? Входят ли в этот объём те жидкости, которые поступают в организм в виде соков и супов?

Задавала этот вопрос и диетологам и врачам. Мнения у всех разные.

Это имеется в виду вся вода, но диетологи советуют отдать предпочтение простой воде, нежели чаям или сокам, даже некипяченой, возможно родниковой или из под фильтра.

Здравствуйте,Диляра.У меня вопрос о похудании в пожилом возрасте.При диабете 2 типа и возрасте под 80 с весом 86 кг при росте 160,нужно ли стараться похудеть.Или в этом возрасте это опасно?Проблемы с весом у мамы последние 40 лет.

Спасибо большое за ваше внимание.

Наталья, намеренно бегать по утрам и есть одну капусту в этом возрасте, конечно же, не имеет смысла. Нужно максимально улучшить рацион, убрать все вредное и ведущее к набору веса. Больше ходить на улице постепенно увеличивая темп. Все по общему состоянию. Если потерять всего 5 % от исходно, то можно уже улучшить течение диабета

Спасибо за ответ.Почемуто люди в этом возрасте очень страдают от ограничений в пище.

Привычка — вторая натура

Диляра,здравствуйте.Я отправила заявку на консультацию,но пока не получила ответ.Отправила 2 дня назад.Вы ее получили?

Наталья, я вам написала ответ.

Кислородные коктейли на воде 80%+20% кагора, помогают похудеть после 40. Еще перцовый пластырь на стопы, но это подходит не всем.

Здравствуйте, Диляра! Ваша книга и статьи очень мне понравились — все очень доступно и понятно. Недавно мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа, имеется ожирение 2 степени (при росте 169 вес 109 кг). Врачи рекомендуют сбросить лишний вес. Два года назад я сбросила 25 кг, придерживаясь методики доктора Ковалькова. Теперь хочу к ней вернуться, но не знаю насколько она подходит при СД. Хотелось бы узнать ваше мнение об этой методике (описана в книге «Худеем с умом») и подходит ли она для больных с СД. Заранее благодарна.

Конечно можно, Наталья! Только нужно осторожно, возможно потребуется снижать дозы препаратов во избежание гипогликемии

Доброго времени суток, уважаемая Диляра! Помогите, пожалуйста, разобраться. Мой сахар в норме, ттт…, сладкого ем совсем немножко, стараюсь сухофрукты или мед, темный шоколад (1-2 раза в день). Слежу за питанием, но без фанатизма))))). Вечером почти всегда кисло-молочные продукты, без сахара, конечно))). НО… никак не худеет грудь и животик. Даже живот не так волнует меня, он не очень увеличился, и с помощью зарядки (после третьих родов) удалось почти избавиться от жирка на этом месте. Даже после вторых родов грудь была третьего размера. Сейчас шестого. Мне 37. Рост 165, вес 65. Третьи роды были год назад. Есть ли надежда, что со временем грудь станет 3-го размера как раньше? Спасибо.

Анна, я не могу с уверенностью сказать, что грудь станет меньше. Она после стольких беременностей сама по себе увеличилась за счет разрастания жировой ткани. Нужно смотреть ваш рацион в целом, возможно есть где-то пробелы, к тому же худеется до определенного уровня на питании, а дальше только при дополнительной физю нагрузки, причем адекватной, а не уборка по дому или поход пл магазинам. У вас вес и рост уже практически в норме и дальше без доп. усилий будет худеться хуже, нужно обязательно создавать дефицит калорий и подключать нагрузки как минимум раза в неделю

очень просто после 40 лет похудеть. пошел в Доктор Борменталь и там подберут правильное питание. Консультация грамотных диетологов самый лучший способ!

Я когда начала стремительно вес набирать, пропила по совету диетолога капсулы для снижения веса. Модельформ сорок плюс называются. Они натуральные. За всё время не мочегонили. Похудела я на 6,700 и ещё обмен веществ наладился. Гормональный фон восстановился. Так что очень выгодно получилось

Не верьте, развод это всё рекламный. Только секс!

Источник: http://saxarvnorme.ru/kak-poxudet-posle-40-let.html

Как похудеть после 40 лет женщине отзывы

×