Правильное



в 3 шага!

белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах

питание

  • Полноценное сбалансированное питание – это просто

Режим дня и питания для жиросжигания (похудения)

Питание для жиросжигания (похудения)

Оглавление:

Спорт для жиросжигания (похудения)



Гормоны для жиросжигания (похудения)

Психологические аспекты — правильное отношение к себе во время снижения веса (похудения)

Ожирение с точки зрения медицины

Ошибки стремящихся похудеть

  • Состав и калорийность пищевых продуктов
    • Правильное питание
      • Полноценное сбалансированное питание – это просто

      Режим дня и питания для жиросжигания (похудения)

      Питание для жиросжигания (похудения)

      Спорт для жиросжигания (похудения)

      Гормоны для жиросжигания (похудения)

      Психологические аспекты — правильное отношение к себе во время снижения веса (похудения)

      Ожирение с точки зрения медицины

      Ошибки стремящихся похудеть

    • Состав и калорийность пищевых продуктов

      Как L-карнитин поможет похудеть

      L-карнитин – это переносчик жирных кислот через мембрану митохондрий, в ту часть клетки, где с участием кислорода происходит жиросжигание.

      Все! Больше карнитин ничего не делает! Вы не будете худеть просто принимая его. Все процессы строго соответствуют энергетическим потребностям клетки и если потребности в энергии нет – сжигать жир клетка не будет.

      для взрослых – 300 мг в сутки;

      для детей 4-6 лет –мг в сутки;

      для детей 7-18 лет –мг в сутки.

      *по методическим рекомендациям MP 2.3.1.и МР 2.3.1.Федерального центра Госсанэпиднадзора Минздрава России.

      Овощи, запеченные в горшочке с …

      Салат из кальмаров и картошки

      Творожная запеканка с яблоками

      Творожный пирог с клубникой

      Отбивные из куриной грудки

      Творожная запеканка с яблоками

      снижения массы тела

      от ОПАСНОГО для здоровья

      самые эффективные методы

      во время преображения

      увеличения СИЛЫ ВОЛИ

      правила, эффективность, безопасность

      эффективна для похудения

      эффективность и вред

      ВРЕД БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

      грибами, мясом или рыбой

      омлет с грибами

      запеченная с овощами

      • ПСИХОЛОГИЯ
      • Похудение без диет

      создана система преображения

    • суть

      системы преображения

    • ступени

      системы преображения

    • опрос
      • ДИЕТОЛОГИЯ и СПОРТ
      • Как похудеть, нарастить мышцы,

      ставлю цель и считаю потребность в еде

    • 2 шаг

      калькулятор расхода калорий

    • 3 шаг

      калькулятор питания

    • 4 шаг

      Источник: http://l-balance.com/kakpohudet/karnitin.php

      Л-карнитин для похудения

      Л-карнитин относится к аминокислотам, и очень часто используется желающими похудеть, потому как данный препарат обладает уникальными свойствами.

      Возможно ли похудение с помощью Л-карнитина ^

      L-Карнитин – это препарат, который очень часто назначают больным анорексией, так как он помогает перерабатывать жир для получения нужной организму энергии. Именно поэтому диетологи нередко рекомендуют принимать его и при ожирении или желании набрать вес, но с особой осторожностью, так как неправильная дозировка может вызвать осложнения.

      Свойства Л-Карнитина для похудения выражаются в следующем:

      • Он улучшает работу щитовидной железы;
      • Обладает анаболическими функциями;
      • Ускоряет процесс жиросжигания;
      • Дает организму энергию, поэтому спортсмены могут тренироваться более усиленно.

      Карнитин для похудения: плюсы и минусы

      Использование Л-Карнитина при похудении дает ряд преимуществ:

      • Препарат абсолютно безвреден, если соблюдать все рекомендации;
      • С помощью Л-Карнитина можно добиться более значимого эффекта, чем на одной диете и спорте;
      • Он ценится спортсменами, так как позволяет избавиться от жира без потери мышечной массы.

      Различают несколько форм выпуска препарата эль-карнитин:

      • Жидкий Л-Карнитин для похудения: выпускается в виде напитков или концентрированного сиропа;
      • L — карнитин для похудения в таблетках стоит дешевле, но он не менее эффективен, чем сиропы, к тому же его можно купить в любой аптеке.

      Все виды препарата действуют одинаково, однако жидкие субстанции, помимо основного действующего вещества, содержат различные красители и подсластители, но усваиваются гораздо быстрее. В любом случае, какой Карнитин лучше для похудения, решать нужно самостоятельно.

      Л-Карнитин и похудение нередко у спортсменов ассоциируются друг с другом, т.к. при правильном приеме и соблюдении диеты препарат помогает получить желаемые результаты в несколько раз быстрее.

      Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты ^

      Инструкция по применению

      Суточная норма Л-карнитина для похудения составляет от 0,2 до 0,5 г, но для спортсменов такой показатель увеличивается до 2 г.

      Препарат нужно принимать по следующей простой схеме:

      • Сироп пьем трижды в день по 3 мл. Продолжительность – 1,5 месяца, затем делаем трехнедельный перерыв и повторяем;
      • Таблетки – 3 раза в день, норма составляет от 250 до 500 мг. Принимаем не более полугода;
      • Количество курсов за 1 год не должно превышать шести.
      • Безопасная дозировка составляет 5 г, однако занимающиеся спортом люди могут повысить ее до 7 г в сутки.

      Показания для применения Л-карнитина

      Карнитин Хром для похудения обычно применяется в следующих случаях:

      • Сниженная выносливость, быстрая утомляемость;
      • Анорексия;
      • Заболевания сердца;
      • Старение головного мозга;
      • Недостаточно активный рост у детей;
      • Болезни поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы;
      • Лишний вес.
      • Индивидуальная непереносимость препарата;
      • Кормление грудью и беременность.

      Что требуется для наилучшей эффективности от приема Л-карнитина:

      • Использовать белковую диету, или же включить в свой рацион больше белка в дополнение к медленным углеводам: мясо, рыбу, морепродукты, творог, кефир, вареные яйца, орешки, горох, фасоль, рис;
      • Обязательно заниматься физическими нагрузками: бегать, выполнять кардио-упражнения, заниматься в спортзале.

      Если эти два условия не будут соблюдаться, то транспортировка жира в клетки мышц будет продолжаться, однако они не будут сгорать.

      Отзывы врачей и похудевших, результаты ^

      На самом пике своей популярности Л-карнитин в качестве препарата для похудения получил множество негативных отзывов от врачей, которые считали, что нельзя принимать его абсолютно здоровым людям. Сейчас же, когда его рекомендуют даже известные фитнес-тренеры, никакого негатива со стороны медиков нет, однако они не советуют злоупотреблять данным лечебным средством, дабы не получить осложнения:

      • Диспепсию;
      • Аллергические реакции;
      • Развитие мышечной слабости.

      Если один из этих симптомов был обнаружен, необходимо сразу же обратиться к врачу.

      Результаты похудения с помощью L-карнитина замечательные:

      • Заметное снижение веса – до 15 кг в месяц;
      • Улучшение жирового обмена;
      • Получение красивых рельефных мышц.

      Опыт наших читательниц

      Анастасия, 27 лет:

      «Занимаюсь пауэрлифтингом уже более 5 лет, и периодически пью Л-карнитин во время сушки. Иногда так получается, что набираю вес, особенно в новогодние праздники, поэтому данный препарат – мое спасение, ведь мне очень важно, чтобы в процессе похудения не пострадали мышцы»

      «Помимо занятий фитнесом, тренер мне посоветовал пить Л-карнитин, чтобы быстрее избавиться от лишних 10 килограммов. Это средство абсолютно не имеет побочных действий, если его правильно принимать, к тому же добиться нужного эффекта у меня получилось буквально за месяц усиленных тренировок, правильного питания и, разумеется, Карнитина»

      «Никаким спортом я не занимаюсь, но по утрам бегаю регулярно. Подруга посоветовала для ускорения сжигания жира пропить курс Л-Карнитина. Сперва я не соглашалась – боялась побочных действий, но потом все же решилась, и не жалею: за пару месяцев без труда скинула 17 килограммов, придерживаясь дополнительно белковой диеты Дюкана»

      Как применять таурин для оздоровления организма и похудения

      Какие выбрать аноректики для подавления аппетита: обзор самых эффективных препаратов

      Липрина — чудодейственное средство для похудения из экстракта кактуса

      Березовый деготь для похудения

      Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

      Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

      Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

      Диеты по знакам Зодиака

      • Овен
      • Телец
      • Близнецы
      • Рак
      • Лев
      • Дева
      • Весы
      • Скорпион
      • Стрелец
      • Козерог
      • Водолей
      • Рыбы

      Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

      Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

      Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

      Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

      Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

      Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

      Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

      Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

      Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

      Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

      Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

      Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

      Как питаться в Великий пост: календарь по дням и постные рецепты

      Кто из звезд делал пластику попы

      Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

      Самые красивые женщины мира — лучшие фото

      Звезды до и после пластики

      ©18. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

      При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

      Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

      Источник: http://happy-womens.com/l-karnitin-dlya-pohudeniya.html

      Как принимать Л-карнитин для похудения

      Доброго времени суток, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о возможностях похудения при помощи одной из добавок — Л-Карнитина.

      Сегодня разработано множество прекрасных методик, позволяющих привести свое тело в идеальное состояние. И, конечно, на первом месте стоят физические нагрузки. Но они требуют регулярности, выносливости. Только в этом случае можно получить хорошие результаты.

      Значительно усилить эффект от занятий спортом позволяют специально разработанные добавки. Именно таким средством является Л-карнитин. Как принимать для похудения добавку? Что она представляет собой? И действительно ли она помогает организму сжигать жиры? Попробуем разобраться.

      Что представляет собой Л-карнитин

      Л-карнитин – особое вещество, повышающее скорость протекания метаболизма жиров. Оно играет роль жиросжигателя.

      При условии нормального питания, обогащенного животными белками, Л-карнитин самостоятельно вырабатывается организмом человека.

      Люди, которые садятся на диету или усиленно занимаются спортом, зачастую испытывают дефицит данного вещества. В результате они сталкиваются с высокой утомляемостью. У них снижается выносливость, активность. Кроме того, процесс похудения протекает очень медленно.

      Таким людям тренер рекомендует прибегнуть к помощи Л-карнитина. Как принимать для похудения данное вещество, и какими свойствами оно обладает?

      Воздействие на организм

      Вещество стимулирует организм перерабатывать жировые клетки в энергию. Оно запускает механизм эффективного сжигания подкожных жиров. Довольно часто именно недостаток данного компонента в организме приводит к развитию ожирения.

      Именно Л-карнитин способствует проникновению жиров внутрь клеток, где они активно расщепляются и преобразуются в энергию.

      Свойства добавки

      Л-карнитин является надежной, безопасной и при этом многофункциональной добавкой. Он рекомендован всем людям, стремящимся стать более энергичными, выносливыми, активными.

      Воздействие на интеллект

      Средство эффективно влияет на умственную активность. Исследованиями ученых подтверждено, что ежедневное употребление по 2 г вещества на протяжении 6 месяцев значительно повышают умственные показатели. Такие люди легче переносят интеллектуальные нагрузки.

      Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы

      Не остается незамеченным и благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Вещество способствует снижению уровня холестерина. Тем самым продукт защищает от прогрессирования атеросклероза. А именно этот недуг приводит к таким тяжелым осложнениям как инфаркт или инсульт.

      Основные свойства

      Если знать особенности Л-карнитина, как принимать для похудения, и строго соблюдать все рекомендации, то можно обеспечить такие благоприятные воздействия:

      • активизировать сжигание жиров;
      • понизить в организме уровень холестерина;
      • запустить механизм переработки жиров в энергию;
      • обеспечить стимуляцию функционирования сердца;
      • разрушить отложения жиров и предотвратить их скопление;
      • повысить работоспособность (умственную и физическую);
      • сократить период восстановления;
      • улучшить иммунитет;
      • обеспечить богатое насыщение организма кислородом;
      • повысить сопротивляемость стрессам;
      • укрепить костные ткани;
      • повысить энергичность, выносливость.

      Формы выпуска биодобавки

      На рынке представлено несколько видов данного биологического вещества:

      • Чистый 100 % Л-карнитин;
      • Л-карнитин тартрат;
      • Ацетил Л-карнитин;
      • Пропионил Л-карнитин;
      • Л-карнитин фумарат.

      Чтобы подобрать для себя наиболее эффективный продукт, необходимо ознакомиться со свойствами разных видов и определить в чем между ними разница.

      Чистый 100% Л-карнитин

      Эта добавка уже практически 50 лет применяется для лечения анорексии и ожирения. Она отлично устраняет нарушения в обмене веществ.

      Средство пользуется популярностью у спортсменов. Именно его называют классическим вариантом или базой. Препарат обладает высокой биодоступностью.

      Л-карнитин тартрат

      Этот препарат отличается самой активной формой. Его биодоступность превосходит даже описанное выше средство.

      В пищеварительном тракте вещество легко расщепляется на винную кислоту и чистый карнитин (В11).

      Именно данное средство чаще всего рекомендуется людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов.

      Ацетил Л-карнитин

      Препарат изобретен недавно. Создавая средство, производители к обычному карнитину добавили ацетильную группу. Благодаря этому соединение получило возможность проникать в головной мозг.

      Продукт обладает отличным нейростимулирующим воздействием. Он не только способствует сжиганию в организме жира, но и активирует мозговую деятельность.

      Пропионил Л-карнитин

      Продукт представляет собой эфир карнитина, соединенный с глицином. Такое соединение отлично стимулирует липидный обмен и усиливает синтез оксида азота. Это важный компонент, обеспечивающий сосудорасширяющий эффект.

      Именно поэтому средство полезно для людей, страдающих заболеваниями сердца. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, усиливает синтезирование тестостерона, снижает количество молочной кислоты, вызванной тренировками.

      Средство эффективно борется с хронической усталостью.

      Л-карнитин фумарат

      Препарат получен в результате соединения чистого карнитина и фумаровой кислоты. Средство отлично подходит людям, взявшим курс на похудение.

      Преимуществом продукта является его благоприятное воздействие на сосуды и сердце.

      Л-карнитин как принимать для похудения

      Разработано несколько форм выпуска данного продукта. Ознакомимся с ними.

      Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

      Продукт пользуется большой популярностью у людей, следящих за своей фигурой и спортсменов.

      Выпускается продукт в виде:

      1. Жидкий продукт. Его продают в бутылочках. Это полностью готовое средство к употреблению.
      2. Концентрированный сироп. Препарат следует разводить водой в соответствии с инструкцией.
      3. Вещество в ампулах. Данная форма не является инъекционной. Это также питьевое средство, расфасованное в небольшие емкости.

      Теперь рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения:

      1. Сироп употребляется трижды в день.
      2. Обычным людям рекомендуется принимать по 5 мл.
      3. Спортсменам дозировка увеличивается до 15 мл. При этом употреблять сироп следует минут задо начала тренировки.
      4. Максимальная длительность приема средства составляет 1-1,5 месяца. Затем следует сделать перерыв, длящийся 2-3 недели. После такого интервала можно повторить курс приема.

      Перед тем, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, которая приводит концентрацию средства и рекомендованные дозы.

      Жидкий препарат усваивается достаточно быстро. Однако он содержит множество дополнительных веществ, таких как красители и ароматизаторы.

      Достаточно популярен Л-карнитин 60000. Как принимать для похудения препарат? Рекомендуется принимать средство перед тренировкой. Дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком. Желательно уточнить у спортивного врача, если вы выбрали Л-карнитин 60000, как принимать для похудения добавку. Чаще всего дозировка соответствует 7,5 мл.

      Л-карнитин капсулы – как принимать для похудения

      Препарат отлично усваивается организмом и стремительно начинает действовать. Худеющие утверждают, что употреблять достаточно удобно Л-карнитин капсулы.

      Как принимать для похудения данное вещество? Инструкция рекомендует:

      1. Капсулы (так же как и таблетки) следует запивать соком или минеральной водой (негазированной).
      2. Употребляют препарат 2-3 раза в сутки.
      3. Однократная дозировка составляетмг для обычных людей.
      4. Спортсменам рекомендовано употреблять помг перед физическими нагрузками.
      5. Длительность приема не должна превышать 2-6 месяцев.

      Обязательно проконсультируйтесь с тренером и своим врачом, если речь идет про Л-карнитин капсулы, как принимать для похудения данный препарат. Специалист порекомендует вам более точные дозировки.

      Таблетированное средство

      По мнению потребителей, это самая доступная форма. Кроме того, таблетки обходятся значительно дешевле, чем жидкий продукт. Но организм несколько хуже усваивает данный препарат.

      Сколько принимать Л-карнитина для похудения в таблетированном виде? Средство употребляют так же, как и капсулы.

      Л-карнитин порошком как принимать для похудения

      Простая форма достаточно неудобна для использования. Хотя стоимость порошка очень демократична, а эффект – просто отличный. Но с его изготовлением придется немного повозиться. Итак, рассмотрим Л-карнитин порошком. Как принимать для похудения такой продукт?

      Необходимое количество порошка следует развести в жидкости (0,5 л). Такой напиток выпивают за 1 раз. При этом не рекомендуется уменьшать количество жидкости. Это приведет к тому, что напиток станет очень приторным и непригодным для употребления.

      Теперь вы знаете, если выбор падет на Л-карнитин порошком, как принимать для похудения такой продукт.

      Суточная доза продукта

      Чтобы определить, сколько принимать Л-карнитина для похудения в сутки, следует четко усвоить, что для особ, занимающихся спортом и не увлекающихся физическими нагрузками дозировки совершенно разные.

      Поэтому рассмотрим дозы для каждой категории людей.

      Дозировки людей, занимающихся спортом

      Сколько принимать Л-карнитина для похудения людям, увлекающимся спортом? Специалисты рекомендуют суточную дозу в 1200 мг.

      Такую дозировку следует разделить на 2 равных приема:

      • 600 мг принимается перед едой (лучше всего употреблять в виде капсул);
      • 600 мг – минут задо тренировки (перед спортом рекомендуется жидкий продукт).

      Если выбор остановился на продукте в ампулах, то следует знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения:

      • перед 1 завтраком (минут за 20) -200 мг;
      • перед 2 завтраком — 200 мг;
      • за 20 минут до полдника — 200 мг;
      • перед тренировкой (за 30 минут) — 600 мг.

      Дозировки обычных людей

      Сколько принимать Л-карнитина для похудения тем, кто игнорирует физические нагрузки? Таким особам рекомендуется употреблять во время принятия пищи (3 раза в день) по 1-2 капсулы.

      Сочетание с другими препаратами

      Л-карнитин не взаимодействует с другими медикаментозными средствами. Поэтому его разрешено сочетать с другими лекарствами и жиросжигателями. Но только после консультации с врачом.

      При этом совершенно недопустимо сочетание данной биологической добавки с веществами, оказывающими возбуждающее воздействие (например, с кофеином).

      Содержание карнитина в натуральных продуктах

      Насытить организм данным компонентлм можно не только при помощи добавок. «Чудо-вещество» содержится во многих продуктах питания.

      Следующая таблица приводит содержание Л-карнитина в 100 г некоторых продуктов:

      Однако помните, что после термической обработки количество Л-карнитина снижается.

      Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

      Чтобы значительно усилить эффект следует ознакомиться как правильно принимать Л-карнитин для похудения.

      Специалисты приводят такие рекомендации:
      1. Правильная дозировка. Рекомендуется употреблять в сутки не меньше 1200 мг. Некоторым людям может быть увеличена доза до 3-5 г. Однако следует не забывать, что организм насыщается данным компонентом не только за счет добавки, но и в результате питания.
      2. Л-карнитин – как принимать для похудения. Употребляют средство минут задо принятия пищи. Данный интервал обязательно следует соблюдать. В дни тренировок добавку принимают за 1 час до физических нагрузок. Ведь максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после его употребления. Эффект сохраняется на протяжении 2 часов. Кроме того Л-карнитин имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому важно принимать добавку регулярно.
      3. Основное условие эффективного воздействия. Добавка принесет максимальный эффект только при условии соблюдения правильного питания и соответствующих физических нагрузок. Рекомендован спорт, учащающий дыхание и повышающий частоту сердечных сокращений. В противном случае добавка будет полезна организму, но совершенно неэффективна как жиросжигатель.

      Однако, следует узнать не только, как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Важно помнить о том, что в некоторых случаях добавка может спровоцировать побочные эффекты и даже нанести вред.

      Вред Л-карнитина

      Добавка считается безвредной. Однако прежде чем применять ее следует проконсультироваться с врачом.

      Особенно это касается особ, страдающих от:

      При передозировке может возникнуть небольшое расстройство желудка.

      Побочные эффекты

      Крайне редко проявляются побочные действия у людей, употребляющих Л-карнитин. Как принимать для похудения данное средство, чтобы избежать негативных реакций?

      Единственным побочным эффектом является повышение аппетита. Такое состояние продиктовано увеличенным расходом энергии. Аппетит легко корректируется правильным режимом физических нагрузок и питанием, обогащенным пищевыми волокнами.

      Где купить Л-карнитин

      Добавку можно приобрести в интернет-магазинах, аптеках, магазинах спортивного питания.

      Чтобы сориентироваться по стоимости биодобавки, рассмотрим ценовую политику некоторых препаратов:

      1. Жидкий Л-карнитин. Раствор 50 мл (20%) в среднем обходится в 280 руб.
      2. Таблетки «Карнитон». Каждая пилюля содержит 500 мг Л-карнитина. За 1 упаковку (20 таблеток) придется заплатить около 260 руб.
      3. Порошок «Maxler Max Motion with L-Carnitine». В одной упаковке 16 порций по 1200 мг. Такой продукт стоит около 647 руб.
      4. Капсулы «VP Lab — L-Carnitine Capsules». Упаковка, содержащая 90 капс. по 500 мг, обходится в 950 руб.

      Какой фирмы добавку лучше выбрать

      Карнитин производится синтетически. Производителей добавки множество. Однако выбирать продукт следует по той фирме, которая производит сырье.

      Лучшими производителями Л-карнитина признаны:

      1. «Sigma-Tau» — итальянская фирма. Она выпускает сырье «Biosint».
      2. «Lonza» — швейцарская фирма. Сырье называется «Carnipure».
      Подбирая добавку, ищите на упаковке название сырья и фирменные знаки.

      Распространенные вопросы

      У женщин возникает множество вопросов, если речь заходит о таком средстве как Л-карнитин: как принимать для похудения, насколько средство эффективно.

      Рассмотрим наиболее распространенные вопросы.

      Если вы хотите оздоровить организм, то от тренировок можно отказаться. Но если ваша цель – похудение, то со спортом придется подружиться.

      Как принимать для похудения продукт вы должны помнить и строго соблюдать дозировки и рекомендации по употреблению.

      В течение года можно провести от 4 до 6 таких курсов.

      Отзывы худеющих

      Теперь вы знаете, как принимать Л-карнитин для похудения. Отзывы людей, принимающих добавку, позволяют понять, насколько эффективно данное средство.

      Евгения, 23 года

      Принимала Л-карнитин комплексно. Мне разработали специальную диету, схему тренировок. На весь курс ушло 3 месяца. За это время я сбросила 8 кг. Отлично похудела, фигура подтянулась, а энергии – действительно через край.

      Я пропила препарат в капсулах 2 месяца. Результата – ноль. Правда, я не большой любитель занятий спортом. Могу сказать, что без тренировок средство не работает.

      Каждый решает сам, употреблять или не употреблять Л-карнитин. Как принимать для похудения данный продукт – вы знаете, какие правила следует соблюдать – мы так же рассмотрели. Теперь выбор за вами. Но помните, что безопасная добавка будет работать лишь в том случае, если ее воздействие на организм подкрепляется правильным питанием и физическими нагрузками.

      Всегда ваша, Анна 😉

      Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

      Читать на бумаге

      Рассчитать индекс массы тела

      Похожие материалы

      Читайте также

      Пилинг против растяжек в салоне и дома

      Влияет ли зеленый кофе на давление

      Обертывание с Капсикамом в домашних условиях

      Как быстро похудеть с помощью скакалки

      Алоэ от морщин — маски в домашних условиях

      Как масло помогает от растяжек

      Я не считаю себя слишком толстой. Но вот о красивой талии я только мечтала. А так хочется быть стройной и красивой, так чтобы моя фигура вызывала восхищение. Для уничтожения лишних килограммов я постоянно занималась упражнениями и сидела на диетах. Результат был, но еле заметен. А затем всё снова возвращалось. Подруга посоветовала данный корсет, от которого она без ума. Я тоже заказала через интернет и уже через неделю использовала. Я была поражена, так как без особых усилий, я смогла существенно изменить фигуру. И что меня поразило больше всего – это то, что используя корсет (благодаря особому парниковому эффекту) я начала снижать жировое отложение на боках. Это невозможно передать словами. Это нужно опробовать на себе.

      Приправы и специи

      За сколько часов нельзя есть перед ФГДС — советы и рекомендации

      Сколько яиц можно есть в день детям, взрослым и спортсменам

      Через сколько часов можно есть после установки пломбы — советы и рекомендации

      Что такое мумие — польза и вред продукта, правила применения

      Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

      Первая полоса

      В статье рассказываем, за сколько часов нельзя есть перед ФГДС, и через сколько после процедуры можно. Вы узнаете, какие продукты и напитки врачи не рекомендуют употреблять до и после гастроскопии.Содержание статьиЗа сколько часов нельзя есть перед гастроскопиейКакие продукты нельзя естьЗа сколько часов можно пить перед гастроскопиейЧто нельзя питьЧерез сколько можно.

      В статье рассказываем, сколько яиц можно есть в день взрослым, детям и спортсменам. Вы узнаете калорийность и состав продукта. Мы выясним, что полезнее желток или белок, и кому они противопоказаны.Содержание статьиКалорийность и состав куриных яицСколько яиц можно есть в деньДля взрослых, детей и спортсменовСколько яиц можно есть в неделюДля взрослых.

      В статье обсуждаем, через сколько можно есть после установки пломбы, ее виды и особенности процедуры. Вы узнаете, что нельзя делать до и после установки, чтобы пломба прослужила заявленный срок и не выпала из полости зуба.Содержание статьиЧерез сколько можно есть после установки разных пломбКомпозитные (световые) пломбыЦементные пломбыАмальгамные (металлические) пломбыВременные пломбыЧто запомнитьЧерез.

      Источник: http://anukapohudei.ru/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pokhudeni

      l-carnitine для похудения — основные нюансы

      Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

      Характеристики и польза

      Л-карнитином называют аминокислоту, самостоятельно вырабатываемую человеческим организмом. Если быть точнее, это вещество вырабатывает печень, если в нее поступает достаточное количество белка. В состав указанной аминокислоты входят витамины

      B группы и левокарнитин, которые и определяют пользу L-carnitine для организма, а, точнее, способствуют:

      1. Ускорению расщепления жировых отложений.
      2. Выделению энергии.
      3. Многократному снижению уровня холестерина в крови, что уменьшает возможность заболеваний сердца и сосудов.
      4. Повышению выносливости организма, в том числе и во время тренировок.
      5. Снижению уровня усталости, даже если она уже стала хронической.
      6. Очищению организма, способствуя выводу токсинов.
      7. Повышению регенерации тканей организма.

      Если говорить именно о вопросе похудения, то самое важное свойство этой полезной аминокислоты – жиросжигание. Обеспечивается этот процесс благодаря ряду свойств:

      1. L-carnitine непросто сжигает накопленный подкожный жир, а трансформирует чужеродные для организма жировые кислоты в энергию, которая и дает силы для жизни и занятий спортом.
      2. Молекулы жира быстрее проникают в митохондрии – часть клеток организма, отвечающих как раз за расщепление питательных веществ для появления полезной энергии.
      3. Еще один плюс – расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой.

      Л-карнитин: как его получить

      Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.

      Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:

      1. Любые виды мяса.
      2. Говяжью и свиную печень.
      3. Рыбу.
      4. Молоко и молочные продукты.
      5. Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.

      Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.

      Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:

      1. В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
      2. В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
      3. В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.

      Правила приема

      Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

      Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

      1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
        • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день заминут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
        • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
      2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
        • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
        • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
      3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
        • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки заминут до приема пищи.
        • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.

      Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина

      Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния правильного питания и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.

      В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.

      По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.

      Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:

      1. За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
      2. За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».

      Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьтеграммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.

      После тренировки не рекомендуется есть в течение часа, а затем снова принять белок, чтобы ускорить рост мышц и сжигание жира.

      Эффект от приема

      Организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью сказать, как и на кого повлияет прием Л-карнитина.

      Однако, за годы исследований влияний этой аминокислоты на сжигание жиров были получены следующие результаты:

      1. Можно потерять до 15 кг за один месяц. Вероятно, такие результаты достигаются у людей с ускоренным обменом веществ или же у тех, кто мучил себя при этом жесткой диетой.
      2. Появляется больше энергии и выносливости. Уже после первой тренировки люди ощущают, что, хоть и вес не начал стремительно таять, сил для его сжигания на тренировках появилось куда больше.
      3. Усилился процесс сжигания жира. Вырабатываемого нашим организмом карнитина недостаточно для интенсивной потери подкожного жира, а дополнительный прием этому способствует и сокращает время для потери веса.

      Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди

      Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина.

      Вот несколько примеров подобных отзывов:

      1. 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только листья салата и ела – но нужно было срочно сбросить большой вес. Получилось избавиться от 18 кг в течение трех месяцев, при этом в зале тренировалась только на эллипсе. Сил хватало только на первые 40 минут тренировок, потом становилось не очень».
      2. Вот что говорит Марина: «Купила жидкий препарат, вчера только первый раз выпила до тренировки. Ничего пока не могу сказать про сжигание жира, за тренировку также 60 гр сбросила, но сил точно больше стало. Время покажет эффект».
      3. Татьяна – 43 года – пишет: «Не могу сказать, что эффекта от приема не было вообще – выдерживала час кардио в быстром темпе. После тренировок вся мокрая была. Соблюдала режим питания, добросовестно тренировалась, но совсем ничего не сбросила».

      Делая из этого общий вывод, нельзя однозначно сказать о пользе приема Л-карнитина, но и, если верить людям, вреда организму он не приносит. Некоторые утверждают, что препарат абсолютно безвреден, но это не совсем так.

      Побочные эффекты и противопоказания к приему

      При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:

      1. Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и дробно питаться, такого побочного эффекта не будет.
      2. Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.

      Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.

      Блиц-советы

      Некоторым категориям людей прием карнитина необходим:

      1. Тем, кто сидит на диете, особенно углеводной, поскольку организм не получает достаточно белка для синтеза аминокислоты.
      2. Вегетарианцам, поскольку, отказавшись от мяса, они лишаются возможности получить так необходимый белок еще и для строительства мышц.

      И немного о секретах.

      Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

      • Повышенная раздражительность
      • Плохое самочувствие
      • Низкая самооценка

      А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное похудение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Читать статью…

      Водонаева похудела на 7 кг за 3 недели принимая.

      Пугачева продолжает худеть благодаря.

      . Делюсь хитростью — как без диет худеть по 12 кг в месяц! Для этого пей перед сном…

      Источник: http://rezultata.net/pohudenie/preparaty/l-carnitine.html

      Л-Карнитин: как эффективно похудеть

      Л-Карнитин вырабатывается в нашем организме печенью. Однако образ жизни современного человека и его система питания никак не способствуют выделению этого полезного вещества в достаточном количестве. А ведь нехватка Л-Карнитина в организме — это одна из причин ожирения. Именно поэтому сегодня его начали выпускать как БАД, который помогает человеку не только избавиться от лишних килограммов, но и нарастить мышечную массу.

      Что такое Л-Карнитин и для чего он нужен

      Используется Л-Карнитин преимущественно в фитнесе: любительском или профессиональном. Недостаток Л-Карнитина в организме ведёт, как правило, к ожирению. А также это вещество имеет анаболические свойства и поэтому широко используется спортсменами, которые применяют эту добавку для набора мышечной массы вместо жировой.

      Также обнаружено, что Л-Карнитин повышает устойчивость организма к стрессам, обеспечивает защиту нервных тканей и восстанавливает их структуру. А ведь стресс имеет сильное влияние на успех в достижении любых целей, в том числе и спортивных.

      Принцип действия Л-Карнитина

      Л-Карнитин помогает похудеть на клеточном уровне. Каждая клетка человека имеет митохондрии, которые вырабатывают энергию из жирных кислот, попадающих к ним. Однако «добраться» до митохондрий кислотам удаётся не всегда. Тогда на помощь приходит Л-Карнитин, благодаря которому эти кислоты легче проникают через мембраны митохондрий.

      Активно участвуя в обмене веществ, Л-Карнитин помогает высвободить энергию из жировых отложений. Благодаря этому свойству, дополненному определёнными спортивными нагрузками и диетой, происходит похудение. В таких условиях Л-Карнитин помогает сжечь жир и выделить большое количество энергии, которая просто бесценна для тренирующихся мышц.

      Формы выпуска карнитина

      На сегодня существуют следующие формы выпуска:

      • таблетки и капсулы;
      • питьевые ампулы;
      • порошок для разведения в жидкости;
      • жидкий концентрат;
      • готовые напитки с карнитином.

      Какая форма выпуска наиболее эффективна? Одни специалисты утверждают, что разницы нет. Главное, чтобы пользователю было удобно. Другое дело, что нужно обращать внимание на производителя и выбирать такого, кто уже зарекомендовал себя на рынке спортивных биодобавок. Другие же советуют применять капсулы или таблетки, потому что в них практически отсутствуют дополнительные добавки, чего не скажешь о других формах выпуска. Производители стремятся увеличить срок годности своего продукта и сделать его как можно вкуснее за счёт консервантов.

      Фотогалерея: формы выпуска Л-Карнитина

      Как эффективно похудеть с Л-Карнитином

      Некоторые производители утверждают, что с помощью этого вещества можно похудеть в среднем примерно на 6–7 килограмм за месяц, в зависимости от первоначального веса. Изучив отзывы похудевших с помощью Л-Карнитина, можно с ними согласиться. Причём человек не только теряет килограммы, но и повышает жизненный тонус и подтягивает мышцы. Однако чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто проглотить пилюлю. Занятия спортом и диета — обязательные спутники похудения с Л-Карнитином.

      Принципы диеты

      В своём питании стоит придерживаться таких правил:

      • есть много овощей и фруктов;
      • в рационе должен присутствовать белок: на 1 кг веса — 1 г белка;
      • калорийность пищи за сутки должна быть достаточной (например, если женщина весит 65 кг, то она должна получать до 1800 кКал в день);
      • жиры в пище нужно ограничить — можно только 60 грамм в день;
      • максимально убрать из рациона простые углеводы: сахар, алкоголь, сладости и др.;
      • питаться следует 5 раз в день, за один приём съедая порцию не более 300 г.

      Польза Л-Карнитина

      Какую же пользу несёт Л-Карнитин:

      • положительно влияет на липидный обмен;
      • увеличивает скорость сжигания жира в мышечной клетке;
      • имеет анаболические свойства;
      • помогает вывести токсины из организма;
      • положительно влияет на работу сердца;
      • укрепляет кровеносные сосуды;
      • помогает работе мозга.

      Противопоказания для приёма

      Список возможных противопоказаний при использовании Л-Карнитина:

      • Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме — приём бесполезен.
      • При серьёзных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе).
      • Если вы страдаете от эпилепсии.
      • Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты.
      • У вас повышенное давление (гипертония).
      • Инсулиновая зависимость.
      • При голоданиях, монодиетах, белковых диетах.
      • Беременность и ГВ.
      • Гормональные сбои, вызванные проблемами с щитовидной железой.

      Побочные эффекты

      Огромное количество исследований было проведено за многолетний срок использования Л-Карнитина. Как он воздействует на организм человека? Вывод был сделан такой: вещество имеет свойство накапливаться, поэтому от приёма нескольких таблеток никакого эффекта ждать не стоит. Кроме того:

      • Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
      • Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза.
      • Длительный приём может способствовать закупориванию артерий.

      Исследования также показали, что передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

      • Аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, одышки, отёков, заложенности носа.
      • Гиперактивность, странное поведение, нервные срывы.
      • Появление неприятного (рыбного) запаха от кожи.
      • Повышение давления и температуры тела.
      • Учащённое сердцебиение.
      • Расстройства желудка.
      • Бессонница (поэтому рекомендуется принимать добавку утром).

      Препараты для похудения с Л-Карнитином

      Аналоги препарата Л-Карнитин:

      • Ацетил L-Карнитин.
      • Multipower L-Carnitine.
      • Арнебия L-Карнитин.
      • L-Карнитин Тартрат.
      • L-Карнитин Фумарат.
      • Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг).
      • Пауэр Систем L-Карнитин.
      • Lonza.
      • Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний.

      Какой препарат с Л-Карнитином выбрать для похудения

      Много фабрик производят Л-Карнитин, а затем продают его различным фирмам, которые занимаются выпуском баночек с биодобавками. Таких производителей в мире очень много, но самыми крупными являются Китай и Индия. Поэтому выбирая БАД нужно ориентироваться не на конечные фирмы, а на производителя-поставщика.

      Лучшими поставщиками Л-Карнитина в мире являются:

      • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint);
      • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure).

      Важно помнить, что качественная биодобавка никогда не будет дешёвая, и недорогие аналоги никогда не заменят чистого Л-Карнитина. При покупке продукта обращайте внимание на фирменный знак, указывающий источник сырья.

      Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения

      Чтобы получить максимальную пользу от применения Л-Карнитина важно знать суточную норму и правила его приёма при тренировках.

      Суточная норма

      Оптимальная суточная доза Л-Карнитина для похудения — от 5 до 7 грамм. Всё зависит от процента жира в организме человека. Это количество можно разбивать на два приёма: первый раз — утром натощак или через 1,5 часа после завтрака, второй раз — днём, перед тренировкой. Употреблять БАД можно не более 2 месяцев, после которых следует двухнедельный перерыв. В противном случае можно снизить собственную выработку Л-Карнитина. А также нужно помнить, что приём этого БАДа должен быть совместным с коэнзимом Q10 — антиоксидантом, поддерживающим работу сердца и предотвращающим образование тромбов.

      Перед тренировкой

      Оптимальное время приёма Л-Карнитина перед тренировкой — за 30 минут до начала. Рекомендуемая доза — до 2000 мг. За полчаса Л-Карнитин повысит свою концентрацию в организме и усвоится, создав наилучшие условия для «транспортировки» жирных кислот к мембранам митохондрий. Самый лучший результат достигается при приёме Л-Карнитина перед кардиотренировкой.

      После тренировки

      Принимать Л-Карнитин после тренировки не рекомендуется, потому что, как правило, в это время происходит приём пищи и отдых от спортивных нагрузок. Но если вы поставили себе цель только быстро похудеть, тогда есть смысл после тренировки принять Л-Карнитин и не обедать в течение 1,5–2 часов. Такой метод рассчитан только на сбрасывание лишних килограммов, но никак ни на наращивание мышечной массы.

      Для определения оптимальной дозировки наилучшим вариантом будет консультация с опытным тренером. Также всегда помните о противопоказаниях.

      Жидкая форма Л-Карнитина для похудения

      Чтобы быстро похудеть и нарастить мышцы следует принимать 1200 мг жидкой биодобавки в сутки. Разделить её приём нужно на пять раз, чтобы постоянно не испытывать чувства голода.

      • Первый приём за 20–30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
      • Второй приём за 15–20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
      • Третий приём за 20–30 минут до полдника ближе к 15–00. 200 мг.
      • Четвёртый приём за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
      • Пятый приём через 20–25 минут после тренировки. 300 мг.

      Отзыв врача эндокринолога

      Хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по-другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30–60 минут до тренировки.Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Ещё заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счёт улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдаёт витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бёдер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бёдер, весить около 54–55 кг, и в объёмах уменьшится хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления. Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бёдер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1–2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц — это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то. Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своём рационе, добавить белка и оливкового масла.

      Эндокринолог Диляра Лебедева

      Отзывы пользователей

      Достоинства: хорошо помогает худеть, вкусное. Недостатки: без спорта и диеты бесполезное, нет мерного колпачка. Много девушек, на уровне с мужчинами, начали увлекаться спортом. Сфера фитнеса процветает, делая нас здоровыми и красивыми. Очень часто мужчины и женщины имеют некоторые проблемы с похудением. Сразу говорю, что это не магическая жидкость «выпил-похудел». L-карнитин давно признан хорошим вспомогательным средством при похудении или в период сушки и он действительно призван сжигать жир, но только в комплексе с питанием и занятиями в зале.Мы и сами получаем это вещество в нашем организме, но не в достаточном количестве, именно поэтому производители спортивного питания и БАДов начали его выпускать и пропагандировать.Он ускоряет метаболизм, а мы знаем, что именно это является быстрым и верным путём к жиросжиганию.Поговорим о том, что собой являет Л-карнитин, выбранного мною производителя. Он особо и не отличается ничем от других. Разве что дешевле и в удобной упаковке, так как в крышечке подымается носик и жидкость удобно наливать. Принимать : утром перед едой- перед тренировкой — можно доливать себе в воду и пить во время тренировки. На вкус он бывает в основном цитрусовый. Иногда встречается лимонад. Упаковка может быть с содержанием в 1000 и 3000 мг вещества на все содержимое. Считаю, что в комплексе с диетой и тренировками вполне ускоряет процесс похудения. Пьют обычно 1 ст. ложку… хотя пила и 2, было тоже ок.

      Не имеет высокой эффективности. Покупал долгое время думал организм должен привыкнуть, но увы, этого не произошло. Единственный плюс это нормализовался обмен веществ кишечно-желудочного тракта. Не буду рекламировать в отзыве другие жж. Если принимать его с другими сжигателями, то он будет полезен.

      После долгого застоя (не посещал спортзал) я женился и начал заплывать жиром. Ранее я весил 74 кг. и был сухой, без жира. Затем набрал до 86 кг. и выглядел как толстячек. в итоге жена заметила изменения во мне:) и отправила меня в спортзал чтобы я вернул прежнюю форму, ту как я выглядел до свадьбы. Ей были не принципиально большие мышцы, а главное чтоб не было жира. За 2 месяца я скинул 15 кг. ну это при условии, что я занимался. Ведь препарат вам не поможет, если вы не испытываете физические нагрузки. Данный препарат расщепляет жиры и превращает их в энергию. Если вы не будете заниматься спортом, тогда организму не понадобится эта энергия и жиры будут расщепляться очень слабо. Также Жидкий L-Карнитин Now Sports даёт силы для занятия спортом.

      Видео: L карнитин: как правильно его принимать

      Приняв решение купить Л-Карнитин для похудения, не забудьте, что вы должны будете не только пить это полезное вещество, но и придерживаться низкоуглеводной диеты с белковым акцентом, а также активно заниматься спортом. Тогда результат превзойдёт все ваши ожидания.

      Источник: http://medvoice.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya/

      Как похудеть с l карнитином

  • ×