Дефицит витамина Д: как определить и какой препарат принимать



Витамин Д (кальциферол) – это группа жирорастворимых веществ, синтезируемых в тканях живого организма при воздействии солнечных лучей и оказывающих большое влияние на обмен кальция и фосфора.

Оглавление:

Нехватка витамина Д нередко несет большой риск для возникновения множества заболеваний. Из данной группы кальциферолов выделяют наиболее полезные для человека:

  • Витамин Д2 (эргокальциферол) – растительного происхождения;
  • Витамин Д3 (холекальциферол) – животного происхождения.

Для чего нужен витамин Д ^

Получение суточной нормы жирорастворимого витамина Д важно как для женщин, так и для мужчин. У детей обычно недостаток витамина Д является причиной развития рахита. Однако нехватка витамина Д может вызвать множество возможных заболеваний и их симптомов и у взрослых. Для чего же необходим и полезен витамин Д?

  • Он регулирует минеральный обмен;
  • Поддерживает необходимое количество фосфора и кальция в организме;
  • Увеличивает всасываемость кальция тонкой кишкой;
  • Помогает нормальному развитию и росту костной ткани;
  • Предупреждает развитие многих заболеваний, наиболее частые из них – остеомаляция и остеопороз;
  • Повышает иммунитет и мышечный тонус;
  • Нормализирует сердцебиение и артериальное давление;
  • По последним исследованиям – препятствует росту злокачественных образований.

Источники получения витамина Д

Ученые установили, что даже у некоторых африканских жителей наблюдается дефицит витамина Д, а это говорит о том, что, несмотря на выработку кальциферола человеческим организмом под влиянием ультрафиолетовых лучей, этого объема не всегда достаточно для полноценного функционирования. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится Д витамин:

  • Рыбий жир – содержит наибольшее количество витамина Ди способен обеспечить им организм на 300 % от суточной нормы;
  • Мясо и икра рыбы: лосось, сардина, тунец, сом, макрель – наиболее богатые кальциферолом виды, одна порция которых покрывает суточную потребность витамина Д;
  • Молоко – также богато Д витамином; в одном стакане примерно четверть дневной нормы;
  • Сыры;
  • Кисломолочные продукты;
  • Злаки;
  • Яичный желток;
  • Апельсиновый сок – в стакане половина суточной дозы витамина Д;
  • Грибы – также богаты витамином, однако его количество зависит от видов грибов;
  • Маргарин – одной столовой ложки достаточно для получения 60 МЕ кальциферолов;
  • Говяжья и печень трески – в 100 г примерно 15 МЕ витамина Д;
  • Соя и все продукты, ее содержащие;
  • Растительные источники витамина Д: хвощ, крапива, петрушка, люцерна.

Термическая обработка продуктов практически не влияет на содержание в них витамина Д, однако, для сохранения максимального количества полезного вещества в пище, ее не стоит разогревать повторно, а также лучше выбирать такие виды обработки, как запекание в фольге или приготовление на пару.



Как узнать количество витамина Д в организме

Количество витамина D принято измерять в международных единицах МЕ. 1 МЕ – это 0, 025 мкг холекальциферола. Суточная норма поступления витамина Д в организм различается по возрасту человека:

  • Среднесуточная потребность для взрослых мужчин и женщин 15 мкг (600 МЕ);
  • Такая же суточная доза витамина Д рекомендуется и для беременных и кормящих женщин, если не был выявлен его недостаток;
  • Детям в возрасте до 1 года в день рекомендуется употреблять около 10 мкг (400 МЕ), от 1 года допустимо уже 15 мкг витамина Д в сутки;
  • После 70 лет человеку показано 20 мкг в день (800 МЕ).

В случае, если был установлен дефицит витамина Д, пациентам назначается прием данного вещества в превышающих норму дозировках. Для взрослого человека это может быть и 100 мкг (4000 МЕ) за сутки, все зависит от результата анализов и решения лечащего врача.

  • В целях определения количества кальциферола в организме существует специальный анализ на витамин Д, называется он – анализ на 25-гидроксихолекальциферол.
  • Исследование 25-ОН обычно проводится в частных лабораториях и не требует сдачи натощак.

Признаки дефицита витамина Д

При дефиците витамина Д в организме у женщин или мужчин начинают проявляться некоторые симптомы, которые нельзя игнорировать, так как это может привести к развитию еще больших проблем со здоровьем:

  • Частые инфекционные заболевания – при пониженном иммунитете организм теряет способность вовремя реагировать на возбудителей инфекций;
  • Постоянное плохое настроение – норма витамина Д влияет на уровень серотонина в человеческом мозге;
  • Регулярная усталость – кальциферолы помогают перерабатывать получаемую пищу в энергию, соответственно при их дефиците продукты полностью не усваиваются, что приводит к потере сил и возникновению усталости;
  • Слабые кости и зубы – витамин Д играет ключевую роль в формировании костной ткани;
  • Мышечные боли и судороги – при попадании в организм витамин Д позволяет мышечной ткани чаще сокращаться, что влияет на ее эластичность и защищает от разрывов.

Переизбыток витамина Д в организме: симптомы

Так как витамин Д является жирорастворимым, ему присуще свойство накапливаться в организме, что может вызывать гипервитаминоз. При передозировке витамина Д появляются следующие признаки отравления:

  • Проблемы со стулом – диарея и запоры;
  • Тошнота, рвота;
  • Головокружения;
  • Слабость;
  • Потеря аппетита;
  • Головные, мышечные и суставные боли;
  • Судороги;
  • Повышение артериального давления;
  • Затрудненное дыхание.

При длительном и беспрерывном приеме препаратов либо продуктов, содержащих большое количество витамина Д, могут проявиться:


  • Деминерализация костной ткани;
  • Кальцификация клапанов сердца и сосудов;
  • Нарушения работы почек, сердца и кишечника в связи с отложением в них солей кальция.

Употребление витамина Д полностью противопоказано, если человек уже болен следующими недугами:

  • Активная форма туберкулеза;
  • Поражение сердца;
  • Язва желудка и 12-перстной кишки;
  • Заболевания печени и почек в хронической и острой форме;
  • Гиперкальциемия.

Витамин Д во время и при планировании беременности

Во время беременности женщине нужно быть особенно осторожной и не допускать понижения кальциферола в организме ниже нормы. Для получения витамина Д естественным путем лучше уделить больше внимания прогулкам на солнце. Однако загорание и перегрев на солнце в период вынашивания ребенка недопустим.

Перед тем, как принимать решение о применении дополнительных источников витамина Д, лучше всего сначала сдать анализ крови на 25-ОН. И только в случае его нехватки и отсутствии возможности употреблять продукты, богатые витамином Д, начинать вводить в рацион специальные добавки.

Недостаток витамина Д в организме беременной женщины может привести к следующим проблемам:

  • Низкий вес ребенка;
  • Бактериальный вагиноз у матери;
  • Преэклампсия;
  • Сахарный диабет гестационный;

Эффективнее всего проводить профилактику недостатка витамина Д еще в период планирования беременности, часто это дает хорошие результаты – нормальные показатели в момент беременности.



Препараты с витамином Д: какой лучше выбрать ^

Если отсутствует возможность получать достаточное количество витамина Д из потребляемой пищи или от солнечных лучей, на помощь приходят активные добавки, обогащенные этим элементом. Сейчас в аптеках можно найти множество препаратов с витамином Д, часто их отличие заключается лишь в названии. Рассмотрим, в чем схожи и чем отличаются препараты с витамином Д, а также какой из них лучше купить взрослому человеку:

Финский витамин Д в каплях, часто назначается детям и для профилактических целей.

  • Одной капли достаточно для достижение дневной нормы витамина Д.
  • Каплю препарата можно растворить в чайной ложке воды непосредственно перед приемом.

Витамин Д3 в таблетках — в одной жевательной таблетке содержится 1000 МЕ витамина.

  • Чаще всего принимать в сутки нужно по полтаблетки.
  • Выпускается в упаковках разного размера, можно подобрать необходимую в соответствии с длительностью прописанного курса приема.

Средство, выпускаемое в виде капсул с масляным раствором внутри. Так как витамин Д в капсулах разжевывать нельзя, данный препарат обычно назначается взрослым.

  • Его можно запивать водой, а принимать необходимо после еды 1 или 2 раза в сутки.
  • Чаще всего это средство назначают при проблемах с работой эндокринной системы.

Кальций Д3 Никомед Форте



Таблетки, выпускаемые с различными вкусами: мятным, апельсиновым и лимонным — их можно рассасывать или разжевывать.

  • Содержание суточной нормы витамина Д в одной таблетке очень удобно для приема.
  • Кроме того, они содержат и кальций. В основном, прописываются взрослым.

Выпускается в виде капель. Не содержит в составе искусственных добавок и красителей.

  • Этот жидкий витамин Д подходит даже для грудничков и недоношенных детей.
  • Лекарство оказывает непосредственное влияние на развитие опорно-двигательного аппарата и рост зубов малыша.
  • Витамин Д в виде гелевых капсул.
  • Требуется прием всего одной капсулы в сутки. Они небольшого размера и легко проглатываются.

Перед тем, как начать принимать витамин Д, обязательно обратитесь к специалисту и ознакомьтесь с прилагаемой к средству инструкцией по применению, так как дозировка кальциферола в каждом препарате различна.

Что принимать вместе с витамином Д ^

Верный путь оздоровления организма – одновременный прием некоторых витаминов, которые помогают друг другу оказывать благотворное влияние. К сожалению, в некоторых случаях раздельный прием веществ никакой пользы организму не принесет. Для этого нужно знать, какие витамины требуют совместного применения. Одним из таких элементов является жирорастворимый витамин Д.

  • Одной из его главных функций является помощь в усвоении кальция. Однако, важно понимать, что при отсутствии кальция в организме, витамин Д никакой пользы не принесет, а иногда может и вовсе навредить. Поэтому эффективнее будет совместить прием кальция с витамином Д.
  • Также кальциферол повышает всасываемость кишечником магния и препятствует выведению фосфатов мочой. Поэтому также показан одновременный прием и этих веществ.
  • Важную роль при приеме витамина Д играют витамины Е и А, потому что при их нехватке метаболизм кальциферола в печени не может осуществляться в полной мере. Именно витамины Е и А обычно и назначаются в качестве антагонистов витамина Д, если возникает необходимость в блокаторах.

Почему не усваивается витамин Д: какие препараты этому препятствуют

Кроме вышеуказанных, у витамина Д наблюдаются взаимодействия и с другими веществами:


  • Препараты, направленные на снижение плохого холестерина в крови, уменьшают всасывание витамина Д;
  • Минеральные слабительные средства выступают препятствиями к всасыванию кальциферола, а также нарушают обмен кальция и витамина Д;
  • Гормоны, относящиеся к кортикостероидным, активно выводят Д витамин из организма, а также мешают усваиваться кальцию;
  • Лекарства против туберкулеза, содержащие парааминосалицилат, влияют на изменение обмена витамина Д и нарушают баланс кальция и фосфора в организме;
  • Витамин Д и железо имеют плохую совместимость: значительное превышение дозировки первого плохо влияет на усвояемость железа, что приводит к его дефициту.
  • Витамин Д хоть и является одним из важнейших веществ для нормального функционирования взрослого и развития детского организмов, к его приему нужно подходить с осторожностью.
  • Если начинается диетическая терапия, в которой применяются продукты, содержащие витамин Д, то стоит подумать, требуется ли дополнительный прием препаратов с кальциферолом.

В случае нехватки витамина Д и наличии симптомов, подтверждающих это, как у детей, так и у взрослых, необходимо обратиться к врачу. Только специалист сможет грамотно подобрать сбалансированный рацион с применением продуктов с витамином Д, объяснить, как принимать витамин Д взрослым, а также возьмет анализ крови на содержание витамина Д в организме.

Для чего нужен витамин А организму, чем опасен его дефицит, как определить и восполнить

Витамины осенью: какие комплексы полезны для женщин

Витамин в 17 против рака: что говорят о нем врачи

Суточная норма фолиевой кислоты для женщин: как принимать для красоты и здоровья

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.



Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.



Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.



Как питаться в Великий пост: календарь по дням и постные рецепты

Кто из звезд делал пластику попы

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики



©18. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Источник: http://happy-womens.com/kak-opredelit-defitsit-vitamina-d.html

Какой витамин D лучше принимать взрослым

Несмотря на научно-технический прогресс и появление доступа к разнообразным продуктам питания, в т. ч. и экзотическим, организм современного человека недополучает витамин D.



Чтобы это полезное вещество поступало в организм в достаточном количестве, придется выделять немалое количество времени на приём солнечных ванн. Причем нежиться под солнышком нужно будет в определенные часы его активности.

В холодное время года у природы невозможно взять этот витамин, и нам не остается ничего другого, как разобраться в том, какой витамин Д лучше принимать взрослым в лекарственной форме.

Зачем человеку витамин D

Другое название витамина D – кальциферол. При малом поступлении в организм кальция и фосфора или их плохом усвоении возникает дефицит рассматриваемого вещества. Он препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие заболеваний, которые становятся хроническими.

Витамин D – это жирорастворимое вещество, которое концентрируется в жировых тканях. Если у детей гиповитаминоз приводит к неправильному формированию скелета и рахиту, то взрослые ощущают нехватку кальциферола через признаки остеопороза.

Полезные свойства кальциферола для взрослого организма приведены в отзывах врачей:


  • Поддерживает уровень фосфора. Совокупность веществ обеспечивает крепость иммунитета и мускулатуры и здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Налаживает работу пищеварительной и половой систем.
  • Благотворно воздействует на щитовидную железу.
  • Активно участвует в обменных процессах, улучшая всасывание кальция, магния, фосфора.
  • Замедляет развитие онкогенных клеток, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
  • Способствует лечению инфекционных и хронических заболеваний.

Выявить гиповитаминоз витамина D на ранней стадии невозможно. Конкретные симптомы проявляются в запущенном состоянии. Человек замечает следующие неблагоприятные изменения:

  1. Раздражительность.
  2. Головные боли.
  3. Ломота в суставах.
  4. Перепады настроения.
  5. Похудение.
  6. Быстрая утомляемость.
  7. Проблемы с зубами и зрением.

Нехватка кальциферола подтверждается ответами биохимического анализа крови.

Основные причины дефицита витамина Д кроются в нехватке ультрафиолетовых лучей у жителей северных регионов. Малое количество часов, проведенных на улице в солнечную погоду, также провоцирует гиповитаминоз. Данная проблема беспокоит и темнокожих людей – у них меланин снижает выработку собственного кальциферола.

Недостаток витамина D часто встречается у вегетарианцев. Отказываясь от молока, сыра, рыбы, яиц и прочих продуктов животного происхождения, приверженцы растительной пищи лишают себя основных источников натурального кальциферола.

Какая форма витамина D подходит взрослым

Постояв пару минут у витрины с витаминами в аптеке, несложно разлить несколько форм витамина Д:


  • Капсулы.
  • Таблетки.
  • Водный раствор.
  • Мазь или крем с витамином Д (при псориазе пациентам назначают Силкис, Гленриаз, Ксамиол, Псоркутан, Дайвобет и Дайвонекс).
  • Кальций с витамином Д (витаминно-минеральные комплексы Натекаль Д3, Витрум Кальциум с витамином Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин Адванс и др.).
  • Жидкий маслянистый раствор (Видехол, Вигантол, Этальфа, Оксидевит, Витамин Д3 для перорального приёма, Эргокальциферол).

Препараты с витамином Д продаются в нескольких разновидностях. Первый – это эргокальциферол, или витамин Д2.

Его изготавливают из особых дрожжей.

Второй – холекальциферол, т. е. Д3. При достаточном облучении тела солнцем витамин синтезируется самостоятельно. Аптечный препарат изготовлен из животного жира. Третий вариант – активная форма витамина Д3 под названием кальцитриол. Ее получают из натуральных продуктов.

Четвертый вид – синтетический аналог кальцитриола. Он имеет собственное наименование – кальципотриол. Синтетическим аналогом витамина Д2 служит вещество альфа-Д3, или альфакальцидол. И, наконец, рыбий жир – богатый источник витамина Д всех видов.

Как же выбрать витамин Д для взрослых, какой вариант сможет лучше восполнить дефицит полезного жирорастворимого вещества?



Все зависит от степени истощенности организма. Например, при заболеваниях костной системы оптимальным будет применение витаминно-минеральных комплексов с обязательным наличием витамина D.

Масляные формы обычно назначают для лечения и профилактики рахита. Они подходят и детям, и взрослым. Препараты принимают внутрь либо колют внутримышечно/ внутривенно. Средства наружного применения с содержанием витамина Д прописывают больным псориазом.

Если возникает профилактическая потребность пить витамин Д какой лучше купить взрослому препарат, подскажет врач или фармацевт. Чаще всего это комплексные препараты с содержанием большого количества витаминов и минералов (Виттри, Альфадол-Кальций, Поливит, Санасол, Мульти-Табс, Алфавит). Для устранения симптомов гиповитаминоза и лечения заболеваний, спровоцированных этим состоянием, прописывают масляные растворы.

Профилактическое применение витамина Д разрешается в течение нескольких лет, но без непрерывного употребления. Правильная схема предполагает чередование 3 – 4-недельных курсов приёма с интервалами в 1 – 2 месяца.

Как принимать витамин D

Согласно инструкции пероральные формы витамина Д (капли, драже, таблетки, капсулы) принимают во время еды либо сразу после окончания трапезы.



Масляный раствор можно накапать на ломтик черного хлеба и съесть «бутерброд». Для лучшего усвоения пищи и самого жирорастворимого витамина его приём дополняют пантотеновой кислотой, витаминами B1, B6, B2, E, C, A. Вместе с витамином Д еще можно принимать соли магния и кальция.

Дозировки витамина Д зависят от возраста взрослого человека и целей приёма:

  1. Женщины в климаксе – 12 – 25 мкг препарата в сутки (от 500 до 1000 МЕ).
  2. При беременности – 500 МЕ ежедневно во всех триместрах.
  3. Кормящие мамы – до 1000 МЕ в сутки.
  4. Мужчине репродуктивного возраста – 500 – 1000 МЕ в сутки (витамин Д улучшает качество спермы).
  5. Люди старше 50 лет – 800 – 1000 МЕ.
  6. До 50 лет, начиная с совершеннолетнего возраста – 600 – 800 МЕ.

Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата взрослому человеку рекомендуется принимать витамин Д более высокими дозировками. В течение 4 – 6 недель больной принимает 2000 – 5000 МЕ препарата, после чего делает недельный перерыв и возобновляет курс.

Сколько стоит препарат с витамином D

Разнообразные формы витамина Д продаются по доступной цене, поэтому взрослым потребителям их покупка не будет накладной.

Какую же стоимость имеют полезные лечебно-профилактические препараты?

  • Аквадетрим – 350 руб. за флакончик 10 мл.
  • Рыбий жир в капсулах – 450 руб. за упаковку.
  • Вигантол – 650 рублей за флакон 10 мл.
  • Альфа Д3-Тева – 300 рублей за 30 капсул.
  • Девисол Д3 – 550 руб. за 10 мл.
  • Витрум Кальциум + Витамин Д3 – 400 руб. за 60 таблеток.
  • Кальций Д3 Форте – 20 капсул – 150 руб., 100 капсул – 500 руб.
  • Витрум Остеомаг – 500 руб. за 60 таблеток.
  • Тевабон – 2800 рублей за большую упаковку.
  • Компливит – 400 – 650 руб. за упаковку.
  • Мерц – 750 – 4000 руб. за упаковку.

Автор admin

Посмотреть все записи пользователя: admin



Похожие записи

2 ответов

все смешали.ничего не понятно. Длинно и невразумительно.

Источник: http://www.blog-o-krasote.ru/kakoj-vitamin-d-luchshe-vzroslomu.html

Какой витамин Д лучше? Или когда наступает темнота… )))

С наступлением «темноты» в наших краях, хочется снова поговорить о том, какой витамин Д лучше? Я уже затрагивала эту тему, когда мы говорили о том, как полезен витамин Д для профилактики старения и акне, и очень рекомендую прочесть тот мой пост:

Сегодня мы поговорим «про здоровье» всего организма в-целом, и про витамин Д, как неотъемлемую часть этого самого здоровья. И если летом нет особой надобности в приёме витамина Д, то сейчас наступает тот самый временной период, когда очень нужно задуматься об этом.

А потому, что не только рахитом страшна его нехватка. В последнее время проводится огромное количество исследований эффективности и значимости витамина Д. И это вовсе не исследования компаний-производителей в целях рекламы (добавки с витамином Д слишком дёшевы, чтобы тратить миллионы на их рекламу). Это полноценные бюджетные программы различных научных институтов (таких, как Оксфорд, Гарвард, Бостонский университет, Международный медицинский центр Японии, Венский медицинский университет и др.). В настоящее время насчитывается болееполноценных исследований эффективности витамина Д, которые открывают всё новые и новые данные о его крайней полезности и важности для нашего организма.



Клинические исследования показывают, что дефицит витамина Д предрасполагает к таким болезням с хроническим течением, как:

  • остеопороз
  • нарушения иммунного функционирования
  • аутоиммунные заболевания, такие как диабет несовершеннолетних и рассеянный склероз
  • рак молочной железы, толстой кишки, простаты, а также лимфомы
  • гипертония
  • осложнения во время беременности
  • сердечно-сосудистые заболевания

Оказывается, витамин Д столь же критичен для хорошего здоровья, как и витамины А, Е и С. Он активирует ген, с которым связана наша способность бороться с инфекциями и хроническими воспалениями.

Также, только при участии витамина Д в организме синтезируются более 200 антимикробных пептидов, наиболее важным из которых является кателицидин – природный антибиотик широкого спектра.

Вот, кстати, откуда пошло «бабушкина мудрость», что внуков надо обязательно отправлять летом на солнышко, чтобы зимой не болели ))). Бабули только не учли, что витамин Д не может складироваться в организме, как сено для коров на зиму ))).

Есть четыре способа поступления витамина Д в организм:

• принятие «солнечных ванн»



На самом деле, с пищей к нам поступает крайне малое количество этого витамина, а солярий я сама не хочу обсуждать здесь по многим причинам, о которых вы и сами знаете. И поэтому, есть только два реальных способа восполнить дефицит витамина Д: солнце и витамины.

⇒ Наша кожа начинает вырабатывать витамин Д только при попадании на неё ультрафиолетовых лучей типа B (UVB) , и только в то время, когда солнце находится высоко над головой, т.е. в зените.

⇒ В раннее и позднее время суток, когда солнце находится под углом относительно человека, витамин Д ПЕРЕСТАЁТ вырабатываться . Когда солнечные лучи входят в атмосферу Земли под углом, атмосфера блокирует UVB часть лучей, так что наша кожа не может вырабатывать достаточно витамина Д.

Здесь есть лёгкая подсказка: если ваша тень длиннее вашего роста, то в данное время вы просто обгораете (или загораете ))) ), но не производите витамин Д в организме.

⇒ количество выработанного витамина Д прямо зависит от площади участков тела, находящейся под солнечным облучением. Т.е., если под солнцем находится только лицо и руки, а всё тело закрыто, то витамина Д в организме синтезируется меньше, нежели когда загорает всё тело.



⇒ смуглая кожа синтезирует МЕНЬШЕЕ количество витамина Д , чем светлая, за один и тот же промежуток времени. Меланин является веществом, которое влияет на светлость или смуглость кожи. Чем больше меланина в вашей коже, тем она темнее. Меланин защищает кожу от слишком большого воздействия УФ-лучей (вот почему в экваториальных странах смуглые люди). Однако, чем меньше UVB лучей пропускается в кожу из-за количества меланина, тем меньше синтезируется в ней витамина Д.

Приблизительную картину составить не сложно.

• людям со светлой кожей достаточно 6 минут «загара» под высоким солнцем на летнем курорте, чтобы синтезировать 1000 МЕ витамина Д, иминут под тем же высоким солнцем на зимнем горном курорте. Для смуглолицых в тех же условиях всё умножается на два.

• В зимнее время в условиях города, типа Москвы, светлокожим нужно часа два принимать UVB-лучи от солнца, находящегося в зените, чтобы получить половину суточной нормы. Для смуглых людей это, соответственно, умножается на два.

Это всё при условии, что хотя бы четверть тела открыто для облучения.

Есть ещё факторы, замедляющие естественный синтез витамина Д в организме:

• возраст после 50

• использование солнцезащитного крема и косметики с SPF

• погодные условия: при пасмурной погоде крайне мало UVB-лучей попадает в кожу

• техногенные условия: смог отражает UVB-лучи, не пропуская их

• автомобиль: бесполезно принимать солнечные ванны «за лобовым стеклом». Стекло не пропускает UVB-спектр.

Из всего этого легко догадаться, почему мы начинаем разговаривать про приём дополнительных витаминов Д с началом осенне-зимнего периода.

Если с солнцем беда, а на пищу и солярий надежды мало, остаётся единственно-верное решение: принимать витамин Д из дополнительных источников. Путь этот несложный, и если знать основные правила, то очень быстро можно ответить себе на вопрос: какой витамин Д лучше.

• Витамин Д3 (холекальциферол) – естественная форма витамина Д, которую синтезирует наше тело в ответ на солнечное облучение. Промышленным способом его добывают из продуктов животного происхождения.

• Витамин Д2 (эргокальциферол) НЕ синтезируется в организме человека и животных, а производится, в основном, из дрожжей Saccharomyces Cerevisiae. Т.е. это «вегетарианский» витамин Д.

Американские учёные рекомендуют принимать Д3, в то время как наши доктора говорят о том, что никакой разницы в усвоении этих витаминов в организме и их эффективности нет.

Так что, если Вы –вегетарианец, то покупайте Д2, если нет – Д3. )))

Витамин Д очень легко усваивается организмом (при определённых условиях), поэтому совершенно не важно – таблетка или жидкость, или «во время еды» или на пустой желудок. Единственное, таблетки или капсулы лучше всего приобретать в специальной оболочке, не травмирующей слизистые. Такие оболочки уже давно выпускают все крупные бренды.

А на этот вопрос я прошу обратить внимание. В наших аптеках можно купить водо- или жиро- растворимые формы витамина Д в моно-варианте , т.е. только раствор и витамин.

Однако, как и в случае с рыбьим жиром (который лучше усваивается в компании витамина С), витамин Д тоже нуждается в соратниках !

⇒ Для того, чтобы помочь процессу усвоения, убедитесь, что вы принимаете поливитамины, которые включают бор, витамин К2, цинк и магний.

• Биологическая роль витамина К2 – перемещать кальций в такие нужные участки нашего тела, как кости и зубы. Также, он удаляет кальций из тех органов, где его присутствие опасно – мягкие ткани и артерии. Дефицит витамина К2 приводит к отвердению артерий.

• С помощью К2 активизируется специальный белок, так называемый остеокальцин. Он играет важнейшую роль в процессе построения костей и суставов. Активизируя это вещество, витамин К2 тем самым делает кости плотнее и снижает возможность переломов.

Приём такого полезного и необходимого витамина Д влияет на выработку кальция в организме. Перемещение кальция из областей, где он не нужен, в области, крайне в нём нуждающиеся, происходит под прямым воздействием витамина К2. Если поступление К2 в организм ограничено, это может привести к накоплению кальция в артериях, а также к гиперкальциемии.

В пище витамин К2 присутствует только в ферментированных продуктах, так как выделяется определёнными бактериями в процессе ферментации.

⇒ Продукты с высоким содержанием К2 это: твёрдые сыры, творог, квашеная капуста, кефир, сливочное масло.

Сразу скажу о том, что привожу не устаревшие и минимальные дозировки RDA, а рекомендованные различными научными институтами, согласно последних исследований.

Основное правило, на которое надо ориентироваться взрослому:

⇒ суточная доза витамина Д в организме – МЕ в сутки

• По статистике, в совокупности пищевых источников и нормального облучения UVB-лучами, человек ежедневно получает 2000 МЕ (это идеальный вариант, разумеется), т.е. половину рекомендуемой нормы.

⇒ Чтобы восполнить эту разницу, большинство людей должны принимать в осенне-зимний период на европейской территории от 1000 до 3000 МЕ ежедневно из биодобавок, если, конечно, хотят нормализовать здоровье.

Если такой примерный довод не устраивает, можно сдать анализ на уровень витамина Д в сыворотке крови.

⇒ Оптимальный вариант 50 нг/мл, или диапазон от 40 до 60 нг/мл.

• Если анализ показывает 20 нг/мл, то необходим дополнительный приём 4300 МЕ в сутки

• Если анализ показывает 25 нг/мл, то необходим дополнительный приём 3700 МЕ в сутки

• Если анализ показывает 30 нг/мл, то необходим дополнительный приём 3100 МЕ в сутки

• Если анализ показывает 35 нг/мл, то необходим дополнительный приём 2500 МЕ в сутки

• Если анализ показывает 40 нг/мл, то необходим дополнительный приём 1700 МЕ в сутки

• Если анализ показывает 45 нг/мл, то необходим дополнительный приём 900 МЕ в сутки

Симптомы передозировки витамина Д

«ПередозИроваться» витамином Д сложно. Взрослому человеку надо принимать болееМЕ в сутки в течение нескольких месяцев и дольше, либоМЕ в сутки единоразово, чтобы начались следующие симптомы и чтобы началась гиперкальциемия, связанная с перебором Д:

• ощущение слабости и болезненности

• запор или диарея

• мышечная боль или слабость

При этом, есть ряд заболеваний, при которых возникает риск гиперкальциемии даже при низком уровне витамина Д в сыворотке. Это такие болезни, как первичный гиперпаратиреоз и саркоидоз.

⇒ Как определить передозировку витамином Д? Надо сдать анализ на его количество в сыворотке крови. Цифра 150 нг/мл и выше – оно самое, передоз.

Оптимальные суточные дозировки :

• Дети от «грудничков» до 4-х лет: от 400 до 1000 МЕ в сутки, допустимый предел – 2000 МЕ непродолжительный промежуток времени. Оптимально – 1000 МЕ в сутки.

• Дети от 4-х до 14 лет: 1000 МЕ на 11 кг веса в сутки, допустимый предел 2000 МЕ на 11 кг веса в сутки.

Передозировки для детей:

• При весе менее 11 кг дозировка болееМЕ в сутки единоразово, либо по 2000 МЕ ежедневно на протяжении более трёх месяцев

• При весе от 11 до 22 кг болееМЕ в сутки единоразово, либо по 4000 МЕ в течение трёх месяцев и более

• При весе от 22 кг и 33 кг болееМЕ в сутки единоразово, либо по 6000 МЕ в сутки в течение трёх месяцев и более

При таких передозировках следует обратиться ко врачу.

Приём витамина Д следует ограничить или принимать строго под наблюдением врача, если:

• вы принимаете дигоксин при аритмии

• или тиазидные диуретики, такие, как гидрохлоротиазид и бендрофлюметиазидом от высокого давления

• если у вас есть хоть одно из следующих заболеваний: первичный гиперпаратиреоз, болезнь Ходжкина, гранулематозная болезнь, некоторые болезни почек и печени, гормональные

• высокий уровень кальция в крови

Также, при приёме определённых лекарств, препятствующих синтезу витамина Д в организме, могут потребоваться его более высокие дозировки, чем в норме. Это также согласовывается с лечащим врачом. Это такие лекарства, как:

• карбамазепин, фенитоин, примидон, барбитураты и препараты, назначаемые при ВИЧ-инфекции.

• Thorne Research, Витамин D/K2, 1 жидкая унция (30 мл) — 23,50 $ (капли на 5-10 месяцев, очень удобно!)

• Dr. Mercola, Premium Supplements, Calcium with Vitamins D & K12, 60 Capsules — 25,47 $

• Nature’s Plus, Vit D3/Vit K2, 1000 IU/100 mcg, 90 Veggie Caps — 20,74 $ (на три месяца)

• Solgar, Расширенный Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор, 120 Таблеток — 17,76 $

• Jarrow Formulas, Ultra Bone-Up, 120 быстрорастворимых таблеток — 22,37 $

• Pure Essence, Ionic-Fizz, Super D-K Calcium Plus, Mixed Berry, 14.82 oz (420 g) — 36,99 $

• Now Foods, Витамины D3 и К2, липосомный спрей, (60 мл) — 12,10 $ (на 2,5 месяца)

• Natural Factors, Vitamin D3 & K2, 60 Softgels — 20,97 $

• Thorne Research, Витамин D/K2, 1 жидкая унция (30 мл) — 23,50 $ (1 капляМЕ витамина Д и 100 К2)

• D Drops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель — 17,50 $ (для ГРУДНИЧКОВ) — капли с прекрасным дозированием, высочайшим качеством витамина Д (в отличие от российских аналогов) и американской наградой за качество «Выбор мам».

Поделиться в социальных сетях:

С этой статьёй читают:

Катя, спасибо за пост. Как всегда тема на злобу дня и очень информативно:)) Многое уже знала, но то, что смуглым необходимо больше времени для выработки витамина D на солнце стало для меня откровением и даже «сюрпризом». Всегда загорала на море в ранние часы, с мощной защитой, поскольку без неё быстро превращаюсь в негру :)) Буду пересматривать свои отношения с солнышком.

P.S. Закрутилась на работе и не ответила на твой вопрос о моем уходе за собой. Ничего особенного, правда, правда. Кремы по типу «утро-вечер», раз в неделю очищение (инзимы, глина, увлажняющая маска). Перебрала почти весь люкс, но во первых дорого, во вторых эффект не «ВАУ». Перешла на органику, начала пить витамины, Q10, рыбий жир. С пептидами и прочими «вкусностями» познакомилась только этой осенью. Последние два года пользуюсь кислотами зимой. Гиалуронка круглый год. Периодически делаю массаж самостоятельно, но это когда хомячьи щеки начинают откровенно подвисать . Так что, до 40 можно «выехать » на жирной коже и генетике, а дальше необходимо включать мозги и грамотно подбирать уход. Вот так и стала твоей читательницей :))

Свет, я тоже многое пересмотрела, пока блог веду и кучу информации постоянно изучаю ))). Витамин Д пью уже второй «сезон», когда узнала про его важность и для здоровья, и для красоты, и для профилактики старения.

Света, уход у тебя — прям «классика жанра»! )))) Всё, как и у меня! И не переживай, после 40 будем копить деньги на нижнее эндо )))), плюс всё остальное (кремы и витамины), и будем «вечно молодыми и вечно пьяными» )))).

Катя, спасибо за отличный пост, у нас как раз все заволокло туманом. Давно хотела спросить — я раньше видела поле «получать уведомление о новых публикациях», а сейчас не могу найти, есть только «уведомления о новых комментариях». Можно ли как-то подписаться на новые посты в Вашем блоге?

Ирина, добрый день! Спасибо большое за тёплые слова!

Ира, под каждым постом большое голубое окно «Получайте новые статьи прямо себе на почту!», это? 🙂

Вот и я думаю, что где-то видела. Обыскалась на главной. Спасибо!

Катерина, каждый ваш пост зачитываюсь. Я новичок в приеме витаминов, всегда думала,что минимум который принимаю этого достаточно. Но нашла вас и поняла, как много я пропустила.Катерина я очень вам благодарна за такую ценную информацию по витаминам,добавкам, косметики. Долго искала человека который так грамотно по полочкам все разложит, «разжует». Покупку витаминов совершила согласна вашим рекомендациям, все что нужно для кожи, волос и после очередной покупки заветных коробочек села и думаю: «Что же мне делать с этим богатством?» Вопрос вот в чем: «Как принимать цеолит и остальные витамины?». Можно ли все вместе или нужно в этот период детокса пока их не принимать?

Надеюсь на ваш ответ. Спасибо.

Наташа, добрый день!

Спасибо большое за тёплый коммент! Очень приятно! 🙂

Наташа, цеолит желательно выпить натощак с раннего утра, и с большим количеством воды. Т.е. встали где-то в 7-8 утра (или раньше), выпили воду с цеолитом, и дальше спать )))) (или на работу собираться). А вот витаминки «утренние» принимать уже часа через 2, за полноценным завтраком. Во время детокса витамины нужно пить, они детоксу не помеха (как говорится, кашу маслом не испортишь! 🙂 )

Катюша,добрый вечер.Я осталась без парикмахера .И стала штудировать вопрос окраски волос.Напала на след интересного чувака,что он мастер от бога понятно,но думаю если ты в его руках есть одно мнение ,это его,но много интересного узнала.Хотела узнать твоего мнения ,хоть на дворе нет солнца,но есть бассейн,может море случиться, как подобрать защитную маску от соленой,хлорированной воды и солнца,которая работала хотя бы час.Что смотреть катионную базу,какие то обволакивающие масла или может есть конкретная на примете.Наш мастер секрет не раскрыл,сказал это сложная рецептура.

P.S.В заголовке ламинирование и экранирование,но в тексте он говорит что достаточно горошины маски .Можем отложить эту тему если пока не вовремя.

Марысь, я думаю, что для бассейна даже не стоит и заморачиваться с разными натуральными компонентами. Считаю, что нужно пойти в хороший специализированный магаз и подобрать сухую «защиту» для волос на силиконах и катионных эмульгаторах, чтобы эти силиконы хорошо притянулись к волосу и защитили его от проникновения хлора. Можно пойти более геморройным путём,но не уверена, что это нужно. Геморройный путь: на ночь перед бассейном нанести на волосы (сухие) масло кокоса, чтобы оно прошло во внутрь и заполнило волос. С утра помыть голову, потом высушить и нанести сухой силиконовый «скрин» для волос. И в бассейн ))). И как бЭ и волос изнутри полностью забит полезным маслом, и сверху «заламинирован», и хлору никак не попасть во внутрь. Но это, ещё раз повторюсь, гемор полный ))). Купи просто силиконовую защиту для волос, в специализированных парикмахерских магазинах такого много добра.

А в «нераскрытые» секреты я не верю ))). Тем более, когда на все волосы достаточно горошины маски )))).

Катюш,спасибо большущее,тоже самое думаю и на море пойдет,а после глубокая очистка специализированным шампунем. Уточню ,просто защиты у меня были и есть,маслянистые (силиконы,катионы,аргановое,льняное масло и т.д.),а вот сухую я пропустила.

Катя, а есть разница утром или вечером малышу давать капельки витамина д? Ортопед новый молодой прописал нам «5 капель можете пить влёгкую спокойно, но строго до 11 утра», потом полистав карту добавил что заметны последствия ранее перенесённого рахита (ребенку 1 год, живет за городом и солнца получал нормально в сезон, до 7 мес только ГВ, я пью витаминки, омегу, лецитин, магний, кальций курсами, с 7 мес потихоньку захотели прикорм, но и сейчас до сих пор ГВ, особенно ночью и под утро, днем почти не клормлю, только если что-то беспокоит типа зубов иногда кормлю). Не потела особо и лысина не вытиралась почти, с чего они рахит взяли непонятно? Но о компетенции ортопеда сделала выводы… Кстати на форуме каком-то читала кому-тт ортопед сказал давать вит. Д наоборот ближе к вечеру строго, перед сном… Вот и думаю теперь, а есть ли разница?)) Я даю 1 каплю утром и 1 каплю вечером, мне кажется так лучше усвоится.

Спасибо за статью, старшей закажу сейчас витамин Д с К2, он для поддержки при онкологии хорошо (а то у нас уже остеопороз на гормонотерапиях, а творог и сыр твердый мы как-то не кушаем, кальций пьем, а к2 не получаем совсем, да и вообще еженедельные химии совсем отбивают аппетит, едим только в период 2 недель гормонов, пузико наедаем, т.к. постоянно кушает, потом 6 недель худеем на химии, аппетита нет особо, а под конец и вовсе противорвотные пьем и совсем не едим…

Очень надеюсь что к2 поможет распределять кальций парад животных куда нужно…

Катерина, у вас очень хорошие статьи, много полезного Хотела бы узнать ваше отношение к витаминам и косметике USANA, производство США

Прочитав Ваш пост, я приобрела витамин Thorne Research, Витамин D/K2, 1 жидкая унция (30 мл).

Мой анализ показывает 24 нг/мл, значит мне необходим дополнительный приём 3700 МЕ в сутки.

Подскажите, пожалуйста, сколько это капель? + тут смешаны Д и К2. И я совсем в растерянности)

Лиза, добрый день! Учитывая, что из окружающей среды Вы всё же получаете какое-то количество витамина Д и К, то 4 капли можете смело принимать.

Спасибо за информацию! 4 капли один раз в день? А то у них написано 2 капли от одного до трех раз.. И его в воду капать?

А не подскажете еще, как вычислили это? А то у меня у сестры тоже обнаружился недостаток, надо ей посчитать будет тоже) чтобы Вас не дергать

И подскажите еще, пожалуйста, в течение какого времени принимать? Через сколько снова идти сдавать анализ? Когда нормализуется уровень, перестать принимать вообще?

А вообще хочу Вам выразить огромную благодарность! Даже не представляю скольких трудов Вам это стоило.. Адекватной информации вообще не найти.. Очень помогла Ваша статья! Спасибо!

Женя, да — один раз в день от 2-х до 4-х капель. Я обычно пью начиная с октября и по март-апрель. Весной и летом не пью, так как вполне достаточно пребывания на улице.

Как вычислить: сдать анализ и ещё раз перечитать этот пост ))), там прямо расписано — при каком показателе в анализе сколько дополнительно витамина Д стоит принимать в сутки. На самом препарате всегда написано, какое количество витамина Д в одной капле или пилюле. Так что посчитать совсем не сложно. И конечно, при нормальном уровне витамина Д принимать его не нужно. Но в нашем регионе его вечно не хватает в осенне-зимнее время, дети тоже практически круглосуточно сидят то в школе, то дома, а если и гуляют, то уже когда на улице темно…

И Вам спасибо за добрые слова, очень приятно!

потрясающая статья! в прочем как и многие у вас! в принципе все понятно. вот только небольшой вопрос, где вы заказываете эти препараты. не хотелось бы напороться)))) Заранее спасибо большое.

Катерина, небольшая пометка, что все-таки нуден К2 в виде МК7 .

Источник: http://sm-point.ru/kakoj-vitamin-d-luchshe-ili-kogda-nastupaet-temnota.html

svetlana_shtein

Мои отзывы на покупки с сайта iHerb.com

О спортивном питании, добавках, косметике. Код на скидку 5% — nih688

Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который обладает свойствами гормона. Основная его задача — всасывание и регуляция кальция и фосфора в организме. Этот витамин мы можем получать с пищей, а можем синтезировать в эпидермисе кожи под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света.

Кроме минерализации костной ткани витамин Д обеспечивает нервно-мышечные передачи, клеточный рост, моделирует иммунные реакции, повышает восприимчивость к ОРЗ и ОРВИ, препятствует развитию опухолевых клеток, снижает восприимчивость к кожным заболеваниям (известны случаи излечения псориаза) и болезням сердца. Достаточное потребление этого витамина необходимо для нормальной работы щитовидной железы и свертываемости крови. Регулярное употребление добавок с витамином D способствует облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Получение. Промышленное производство витамина D2 и D3

Наиболее важными для человеческого организма являются формы D2 и D3.

Витамин D2 мы можем получать только с едой или пищевыми добавками.

Витамин D3 может поступать с едой, пищевыми добавками или синтезироваться в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.

Уровень витамина Д определяется анализом крови "25-ОН витамин D". Сдать его и посоветоваться с врачом желательно тем, кто решил принимать дозировку витамина Д выше профилактических норм.

в крови нг/мл (нмоль/л)

Изучая нормы различных экспертов, международных профессиональных организаций, включая Российскую Ассоциацию Эндокринологов, можно заметить, что почти все считают оптимальными/адекватныи (к которым нужно стремиться) показателяминг/мл (нмоль/л).

Профилактические нормы потребления витамина D

Активность препаратов витамина D выражается в международных единицах (ME):

1 ME содержит 0,мг (0,025 мкг) витамина D.

1 мкг витамина D = 40 МЕ

***Для обеспечения достаточных количеств витамина D в грудном молоке для младенца, получающего исключительно грудное вскармливание без дополнительного приема препаратов витамина D и питания с его содержанием.

• Дозировки свыше 2000 ME желательно согласовать с врачом и периодически проходить проверку уровня витамина D в крови на основании анализа "25-ОН витамин D".

• Людям с высоким уровнем кальция в крови дополнительный прием витамина D нужно согласовывать с врачом.

• Выбирая дозировку препарата, учитывайте потребление витамина D из пищи, мультивитаминного комплекса и других добавок.

Действие витамина D направлено усвоение, регуляцию кальция в организме и минерализацию костных тканей. В условиях критического дефицита кальция проявления дефицита витамина D резко возрастают. Кальций является строительным материалом для костной ткани. Поэтому очень важно для профилактики/лечения патологии костной системы вместе в витамином D обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Достаточное потребление кальция снижает необходимость принятия высоких доз витамина D для поддержания его адекватных уровней в сыворотке крови.

Присмотритесь к этому препарату кальция из отзыва — MRM, Средство для укрепления костей, 150 капсул. В трёх капсулах препарата содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальциямг, фосфорамг, коллагена — 1 г, а так же: витамин D% (1200 МЕ), магний — 113%, витамин C — 120%, цинк — 120%, витамин K%, витамин К2 — 25%, бор — 2 мг. В банке 50 порций. Отлично сбалансированный комплекс биодоступных витаминов и минералов в профилактических дозировках.

Витамин D в дозировке 1000 МЕ

В банке 250 желатиновых капсул по 1000 МЕ витамина D, с добавлением сафлорового масла.

Витамин D3 тут из ланолина. Ланолин — шерстяной овечий жир, самый распространенный источник сырья для получения витамина Д3. Ланолин содержит 7- дегидрохолестерин, облучая который получают витамин D3. Для лучшего усвоения витамина D в качестве жирной составляющей тут оливковое масло холодного отжима.

Я очень люблю Now Foods за их ассортимент, качество и приемлемый ценник. Большинство моих добавок этого бренда.

Это жидкая форма витамина D. Флакончик на 60 мл с дозатором в виде пипетки.

Значит, в 10 каплях содержится 1000 МЕ витамина D3. Это 214 порций.

Этот витамин D3 из ланолина с добавлением кокосового масла.

Детский витамин D в виде капель. Дозировка 400 МЕ

Детей до 6 месяцев рекомендуют беречь от солнечных лучей, по этой причине грудные дети часто недополучают витамина D и в качестве его источника нужно употреблять добавки его содержащие. Многие мамы, в поисках лучшего для своих детей, приходят на iHerb. Вот наиболее популярные детские добавки витамина D на масляной основе.

Очень популярный и выгодный вариант витамина D с сайта айхерб для детей с первых дней жизни и до 2 лет.

Обычно у этого бренда цены на добавки, при пересчёте на единицу активного вещества, выше, чем у других производителей.

Показания к применению

Беременность и лактация

• "Руководство к практическим занятиям по биологической химии" В. И. Добрынина

• "Производство витаминов из растительного и животного сырья" Л. О. Шнаидман

• "Химия органических лекарственных препаратов" Г. Дженкинс, У. Хартунг

Продукты, услуги, информация, ссылки на сторонние веб-сайты и другие материалы, представленные на в моем блоге, предоставлены только в информационных целях и не должны рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

Cкидка 5% для новичков — введите под корзиной мой код nih688 или перейдите по этой ссылке .

Posts from This Journal by “БАД” Tag

Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?

Содержание : ● Роль кальция в организме ● Кому нужен кальций ● Основные формы кальция:   • Кальция карбонат…

Витамины 21st Century — лучше чем аптечные, но хуже чем Now Foods. Синтетические или натуральные?

21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 300 таблеток К добавкам бренда 21st Century я отношусь не…

Шатавари в капсулах. Трава для женщин. Мой отзыв о ее применении

О шатавари я знала давно, но обратила на нее внимание лет пять назад, когда эту добавку моей подруге, для поддержания женского здоровья,…

  • 3 comments
  • Leave a comment

1. У нас в Питере с октября по март/апрель с солнцем совсем туго. Стоит ли в это время принимать витамин D постоянно? Или все-таки придерживаться какого-то курсового приема, например, месяц через месяц.

Да, и есть ли разница, принять, напримерME раз в неделю, или лучше 1000 каждый день? (вопрос скорее о безопасности)

2. Неоднократно читала, что витамин D целесообразно принимать вместе с К2. Его-то стопудово какими-то курсами надо пить?

Да, и есть ли разница, принять, например,ME раз в неделю, или лучше 1000 каждый день? (вопрос скорее о безопасности)»

времени, которое проводится человеком на солнце. Поэтому профилактические дозировки по мнению Ассоциации Эндокринологов МЗ РФ можно принимать круглогодично, не беря во внимание и не корректируя их с учетом времени, которое мы находимся на солнце.

витамин Д раз в неделю в дозировке выше или ежедневно в пределах суточной. Вот, например, их рекомендация по приему витамина Д для поддержания адекватного уровня 25(OH)D в крови > 30 нг/мл, в том случае, если изначально нет выраженного дефицита витамина Д: МЕ витамина D3 ежедневно или00 МЕ однократно в неделю.

Источник: http://svetlana-shtein.livejournal.com/80923.html

Какой лучше купить витамин д

×