Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения



Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.

Оглавление:

Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.



В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.



Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.


  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно. Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.



L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.



Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.



Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Обязательно прочитайте об этом

Добавить комментарий Отменить ответ

Поиск по сайту

5 Сен,7

5 Фев,8

22 Дек,8



2 Мар,1

24 Сен,2

Muskul.pro

© 2018. Если вам помог материал с сайта, поделитесь ссылкой в соц. сети или на своем сайте. Это поможет развитию проекта.

Источник: http://muskul.pro/pitanie/l-carnitine

L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?

На сегодняшний день, в сфере фитнеса, существует множество различных добавок. Одной из самых популярных является L – карнитин. Кстати, данная добавка популярна в основном среди женщин. Поэтому, предлагаю более подробно в ней разобраться. Из данной статьи вы узнаете ответы на такие вопросы, как: L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения? Для чего и кому он нужен? Какие есть виды карнитина?



L – карнитин (левокарнитин) – это одна из заменимых аминокислот, которая вырабатывается в печени из лизина и метионина. Данная аминокислота помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию. Её можно получить извне, с помощью специальных добавок, или из продуктов питания (мясо и молочка).

Основная задача левокарнитина – передача жирных кислот в митохондрии, где они используются как источник энергии, что в итоге ускоряет процесс жиросжигания и повышает выносливость.

Так же, данная аминокислота выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий. Данная функция детоксикации очень полезна, так как когда продукты разложения накапливаются, то это замедляет и нарушает расщепление жирных кислот. А l – карнитин в свою очередь позволяет митохондриям продолжать выработку энергии с максимальной эффективностью.

  • ускоряет жиросжигание
  • повышает выносливость и общий тонус
  • повышает устойчивость к стрессовым ситуациям
  • детоксикация
  • понижает уровень плохого холестерина
  • положительно влияет на сердечно – сосудистую систему
  • улучшает количество и качество спермы
  • замедляет процесс старения
  • предотвращает апоптоз и остеопороз
  • стимулирует регенерацию тканей
  • повышает иммунитет
  • способствует повышению умственных способностей

Как видите, данная добавка несет в себе множество положительных свойств. Поэтому, её даже можно применять не столько для похудения, как для оздоровительного эффекта всего организма.

Какие есть виды L – карнитина?



Существует 3 различных вида:

Из всех видов, самым дорогим является – жидкий карнитин, а самый дешевый – в капсулах. В принципе, это и не удивительно, так как жидкая форма имеет преимущество в виде скорейшего усвоения. После того, как левокарнитин в капсулах попадает в организм, нужно подождать некоторое время (примерно 30 минут), что бы они растворились и начали работать. В то время, как Л – карнитин в жидкой форме практически моментально всасывается и приступает к работе. Порошковая форма – это нечто среднее между капсулами и жидкой формой.

Если вам очень важна скорость усвоения, то берите жидкие или в порошке. Жидкие есть в двух видах: в бутылках и в ампулах. В ампулах немного дороже, чем в бутылках, по той причине, что они удобнее в применении (не нужно отмерять порции … открыл – выпил – выбросил пустую ампулу). А если вам не так важна скорость, то тогда конечно лучше взять в капсулах (это будет выгоднее по цене).

Ответы на самые горячие вопросы:

№1. Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?



Для похудения, самыми оптимальными дозами считаются: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин. Чем больше ваша масса тела, тем больше вам нужно. По моим наблюдениям, карнитин есть смысл принимать только в те дни, когда есть тренировка. В дни отдыха – нет смысла (пустая трата денег). Если данная добавка в капсулах, то принимайте её за 30 минут до тренировки. Если же в порошке или в жидком виде, то можно пить непосредственно сразу перед тренингом.

№2. Сколько принимать Л – карнитина?

В целях профилактики (для здоровья), суточная норма для женщин составляет: 500мг в сутки, а для мужчин: 750 – 1000мг. Если же цель похудение, то тогда: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин.

В целях профилактики (для здоровья), самым оптимальным вариантом для употребления будет утреннее время натощак (до первого приема пищи). В целях похудения, самым оптимальным вариантом для употребления будет предтренировочное время (за 10 – 30 минут до тренировки).

№4. Можно ли пить Л – карнитин без тренировок?



Вообще можно, но если честно, то я не вижу в этом особого смысла. Л – карнитин транспортирует жирную кислоту в митохондрии, что бы эта кислота могла окислиться и сгореть. А, как известно, жиры сгорают аэробным путем с участием кислорода. Поэтому, если вы выпьете порцию карнитина и сядете работать за компьютер, то никакого эффекта не будет, так как нет существенной анаэробной нагрузки. Но, если вы все-таки хотите пить данную добавку в не тренировочные дни, то тогда старайтесь употреблять её перед какой-либо длительной нагрузкой (например, перед походом на работу или в магазин за покупками).

№5. Можно ли пить Л – карнитин перед тренировкой?

Не можно, а нужно. Это самое оптимальное время для употребления данной добавки.

№6. Можно ли пить Л – карнитин во время тренировки?

Можно. Это ускорит процесс похудения.



№7. Можно ли пить Л – карнитин после тренировок?

Нет смысла пить данную добавку, когда закончились физические нагрузки.

№8. Можно ли пить Л – карнитин с утра?

Если в оздоровительных целях, то можно. Если в целях похудения, то в этом нет особого смысла (эффект будет минимальный).

Вот в принципе и все. Ответы на основные вопросы вы получили. Если я что-то упустил – спрашивайте в комментариях. Ах да, вот вам еще на последок, топ лучших источников карнитина в питании: говядина, баранина, молочные продукты, печень, телятина, индейка, свинина.



P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

Комментариев: 6

mojnoli l-carnitin pit vmeste creatin, glutamin, protein vsyo vmeste

Есть ли смысл пить Л-карнитин перед кардио тренировкой, такой как единоборства?!

Это будет хуже, потому что во время единоборств пульс прыгает (то большой, то мелкий). Карнитин лучше всего работает если его совместить с низкоинтенсивным кардио.

За год сидя на диете сбросила 55 кг(сейчас вес 85 кг, возраст 49 лет). Чтобы сохранить вес купила беговую дорожку, но из-за больного сустава бегать не могу, могу только ходить. Хожу каждый день вечером в течении 60 минут со скоростью 5 км/час. Купила жидкий Л карнитин компании VPlab в дозировке 1500 мг в ампулах. Скажите пожалуйста, есть ли смысл его принимать, или моя кардионагрузка слишком маленькая? И если есть смысл, то как? Заранее благодарна за ответ.



Да, можно принимать его. Принимайте за 30 минут до тренировки.

Источник: http://progrees.ru/l-karnitin-eto-kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-dlya-pohydeniya/

Как принимать Л-карнитин для похудения: инструкция и отзывы

Об эффективном и быстром похудении мечтают многие женщины. Для того чтобы добиться этой цели, дамы сидят на диете, занимаются фитнесом и пьют различные препараты. Быстрее сбросить вес при занятиях спортом помогает добавка Л-карнитин. Вещество абсолютно безопасно для здоровья и практически не вызывает негативных реакций. О том, как принимать Л-карнитин для похудения правильно, и пойдет дальше речь в статье.

Что представляет добавка для похудения?

L-карнитин – это аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает естественным образом из лизина и метионина. На достаточную выработку этого вещества влияет содержание в организме белков.

В медицине карнитин применяют для лечения дистрофии миокарда, при снижении аппетита у детей и анорексии. Несмотря на то что Л-карнитин стимулирует аппетит, его часто используют для снижения веса, так как данное вещество активно воздействует на расщепление липидов, хотя и не сжигает жир. Достаточно выпить 1000 мг препарата перед физической нагрузкой, и энергетический обмен веществ значительно возрастет, что способствует более быстрому сжиганию подкожного жира. L-карнитин без физической активности неэффективен в похудении, так как он не сжигает жир, а лишь доставляет липиды в места их «обработки».



Как принимать Л-карнитин для похудения, подробно расскажет тренер в фитнес-зале. Именно там препараты на основе данного вещества рекомендуются спортсменам и желающим похудеть, ведь после продолжительных тренировок многие испытывают недостаток карнитина.

Формы выпуска Л-карнитина

Сколько Л-карнитина принимать для похудения нужно, чтобы был эффект, подробно расскажет инструкция к препарату. Все средства производят в форме:

Вещество в форме жидкости усваивается быстрее остальных форм, но, как правило, содержит много добавок и стоит дороже препаратов в таблетках.

Принцип действия

Л-карнитин – это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.



Свойства вещества

Л-карнитин (как принимать для похудения девушкам и парням данное средство, расскажет любой консультант в магазине спортивного питания) характеризуется многими полезными свойствами, среди них:

  • ускорение процесса жиросжигания;
  • повышение тонуса, выносливости;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • способность к детоксикации;
  • снижение содержания плохого холестерина;
  • благотворное воздействие на сердце и сосуды;
  • повышение качества спермы;
  • предупреждение процесса старения;
  • предотвращение развития апоптоза и остеопороза;
  • стимуляция регенерации;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение мозговой деятельности.

Аминокислота, если знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, не только не навредит организму, но и принесет пользу. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения: таблетки, капсулы, порошок

Препарат в форме капсул и таблеток принимают внутрь, запивая большим количеством воды (сока). Употребляют от 2 до 3 раз в сутки вещество Л-карнитин. Принимать для похудения капсулы и таблетки следует в дозировкемг (1-2 капсулы) для обычных граждан. Спортсменам советуют пить помг за 30 минут до физических нагрузок. Курс приема длится от двух до шести месяцев. Некоторые лица предпочитают использовать Л-карнитин порошком. Принимать для похудения препарат в таком виде нужно по одной мерной ложке до трех раз в день. Дозу можно развести в полулитре воды.

Перед выполнением силовых упражнений, которые будут идти в комплексе с кардионагрузками, порошок принимают в количестве 1 мг утром перед едой. Затем пьют за полчаса до силового тренинга и за пятнадцать минут до выполнения кардионагрузок. При аэробных тренировках используют утром около 1000 мг аминокислоты и за полчаса до тренировкимг. Если тренировка идет на износ, то рекомендуется принять утром натощак 2 г порока, за полчаса до занятий – 2 г и перед обедом – 2 г. В предполагаемые дни отдыха порошок употребляют только в утренние часы по 1 г.

Максимальная доза равна 6 г в сутки. Лучше всего, если Л-карнитин будет приниматься курсами по два месяца с перерывом в две недели. Не стоит пить препараты на основе аминокислоты постоянно, иначе данное вещество перестанет естественным путем вырабатываться в организме. Суточная дозировка Л-карнитина для похудения составляет мг, для спортсменов – мг; при изнуряющих физических тренировках – мг; в комплексном лечении – мг.

Употребление жидкого препарата

А сейчас речь пойдет о том, как принимать Л-карнитин для похудения жидкий. Этот продукт производится в форме:



Если препарат выбран в форме сиропа, то его употребляют три раза в сутки по 5 мл, а спортсмены – по 15 мл за полчаса до начала тренировки. Длительность курса составляет 1,5 месяца, затем делают перерыв на 2-3 недели.

Жидкий Л-карнитин для похудения усваивается достаточно быстро. К наиболее популярным таким продуктам относится «Л-карнитин 3000». Как принимать для похудения это средство, подробно расскажет инструкция. Обычно для борьбы с лишними килограммами и для укрепления иммунной системы его пьют в дозе мг в день, при серьезных спортивных нагрузках – мг. Если человек работает на износ и занимается тяжелым физическим трудом, то средство употребляют по мг в сутки.

Жидкий препарат врачи советуют пить в форме витаминных коктейлей, в перерывах между едой или за 20 минут до предполагаемой трапезы. Нельзя принимать данное вещество натощак. Средство употребляют до обеда для получения большого количества энергии. Во второй половине суток препарат может вызвать бессонницу. Содержание аминокислоты в ампулах варьируется от 1000 до 3000 мг. Дозу в ампуле делят на три приема и употребляют одну утром, другую в обед, а третью за полчаса до тренировки. Максимальная доза составляет 3 мл в день.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Противопоказания

Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.



Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.

Рейтинг популярности

Сегодня можно найти множество препаратов, действие которых основано на аминокислоте Л-карнитин. Самыми востребованными на рынке являются следующие препараты:

  • SAN Alcar. Представляет собой ацетил-карнитин, ускоряющий метаболизм клеток и дающий огромный заряд энергии для спортивных занятий.
  • SAN L-Carnitine Power. Это чистый карнитин. Выпускается в форме капсул. Не вызывает побочных явлений.
  • NOW Carnitine Liquid. Производится в жидком виде. В составе фигурируют витамины группы В.
  • Universal CarniTech. Содержит не только Л-карнитин, но и энергетические добавки. Это отличный жиросжигающий комплекс. Выпускается в жидком виде.
  • Ultimate L-Carnitine. Бывает как в форме таблеток, так и в виде жидкости. Имеет в составе, помимо аминокислоты, витамины и минералы. Влияет на снижение веса и улучшает общее самочувствие.
  • Dymatize L-carnitine. Производится в капсулах. Содержит витамины группы В и метионин.
  • MusclePharm Carnitine Core. Содержит четыре вида Л-карнитина плюс экстракт малины. Считается самым лучшим.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Обладает анаболическим действием, нормализует обменные процессы.

Выбирая препарат для похудения, следует учитывать, что он не должен содержать одновременно Л-картинин и кофеин, эфедрин. Такое сочетание опасно для здоровья. И наоборот, комплексы, обогащенные витаминами и минералами, не только помогут сжечь жир, но и улучшат самочувствие.

Цена, где купить?

Добавку для снижения веса можно приобрести в магазинах, продающих спортивное питание, аптеках или заказать в интернет-магазинах. Стоимость данного вещества самая разная и зависит от производителя, наличия добавок и формы выпуска. Так, средняя цена жидкого Л-карнитина в объеме 50 мл составляет около 280 рублей. Препарат в таблетках «Карнитон» стоит около 260 рублей за 20 пилюль, каждая из которых содержит 500 мг Л-карнитина. Средство в порошковой форме Maxler Max Motion with L-Carnitine, рассчитанное на шестнадцать доз по 1200 мг, можно приобрести за 650 рублей. Продукт VP Lab – L-Carnitine Capsules в капсулах обойдется в 950 рублей. В упаковке сдержится 90 капсул по 500 мг. Указанная цена является приблизительной и может меняться в зависимости от наценки в торговой точке.

Отзывы потребителей

Дает хороший эффект, но только после продолжительных нагрузок, Л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы отмечают, что препарат в жидком виде действует намного быстрее, чем в таблетках. Подробную информацию можно найти в инструкции по применению. Л-карнитин вызывает много самых разнообразных мнений. Одни довольны результатом. Говорят, что без данного вещества процесс похудения было трудно сдвинуть с мертвой точки. Отмечают, что после приема Л-карнитина они меньше устают, появляется больше силы и выносливости. Килограммы тают на глазах. Принимают препарат за полчаса до тренировки. Большинство людей отдает предпочтение веществу в жидкой форме.

Но не все говорят о чудодейственных свойствах препаратов, в которых содержится Л-карнитин. Как принимать для похудения (отзывы отмечают необходимость совмещения интенсивных тренировок с приемом данного препарата), многие узнают из интернета, так как большинство таких средств имеют инструкцию только на английском языке. Есть лица, которые считают Л-карнитин плацебо. Они говорят, что он дорого стоит, и без спорта принимать его бессмысленно. Некоторые препараты и при длительных изнурительных тренировках не принесли обещанного результата, не зарядили энергией и не способствовали потере веса. В основном это препараты в форме капсул и таблеток, так как о средствах в жидкой форме отзывы в основном положительные.

Источник: http://www.syl.ru/article/292732/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pohudeniya-instruktsiya-i-otzyivyi

L-карнитин — борьба с жиром и энергия!

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок в настоящее время.

L-карнитин (Л-карнитин) — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя. Он самостоятельно синтезируется телом человека, при условии наличия необходимых витаминов и ферментов. Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Как правило, если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Немного истории

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

Действие Л-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. В ряде случаев именно недостаток этого вещества приводит к развитию ожирения.

В настоящее время l-карнитин выпускается в виде порошка, жидкости и таблеток.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма. Именно в них происходит расщепление питательных веществ, высвобождающее энергию в виде АТФ.

Следовательно, L-карнитин — это, образно говоря, «кочегар», который «закидывает» жиры в топку вашего организма. И, продолжая это сравнение с паровыми машинами, можно сказать, что угля нужно тем больше, чем быстрее едет паровоз. Значит, жира в митохондрии нужно доставить больше, если вы активно двигаетесь. Казалось бы – это аксиома, но многие упускают это из виду.

Учитывая вышеперечисленные свойства, многие тренеры рекомендуют употреблять L-карнитин своим клиентам для того, чтобы избавиться от лишнего жира и привести вес в норму. Стоит отдельно отметить пролонгированный эффект от длительного приёма Л-карнитина для похудения. Препарат способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию. Это улучшает как физическую, так и умственную работоспособность. После завершения курса такой эффект сохраняется ещё несколько месяцев. В случае правильного питания L-карнитин для похудения будет действовать до начала очередного приёма.

Для того, чтобы L-карнитин подействовал, и жир начал активно уходить, необходимо вести правильный образ жизни и не пропускать тренировки.

В целом, можно сказать, что Л-карнитин помогает:

  • переработать в энергию уже имеющиеся в организме жировые запасы;
  • предотвратить быстрое отложение вновь поступивших в организм жиров;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;
  • обогатить клетки крови кислородом;
  • сократить период восстановления мышц.

Это далеко не все замечательные способности, которыми обладает L-карнитин.

Дефицит Л-карнитина

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением.

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

  • снижение иммунитета;
  • быструю утомляемость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Если вы заметили данные симптомы на фоне диеты или интенсивных занятий спортом, задумайтесь о том, чтобы принимать L-карнитин дополнительно. Главный плюс препарата заключается в его абсолютной безопасности при правильном употреблении. После согласования с лечащим врачом Л-карнитин разрешается принимать даже беременным и кормящим женщинам.

Рекомендации по приему

Как принимать Л-карнитин для похудения максимально эффективно? Схемы приёма для занимающихся спортом и сидящих на диете отличаются.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом:

  • 200 мг заминут до завтрака;
  • 200 мг перед обедом;
  • 200 мг перед ужином;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Разумеется, в идеале перед тем, как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказаниями к приему L-карнитина являются:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции;
  • повышенная возбудимость и бессонница.

Как видите, противопоказаний не так уж много. L-карнитин – одна из самых безвредных спортивных добавок. Однако же, стоит отметить, что как бы нам этого не хотелось, «супер-таблеток» не существует.

Побочные эффекты

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

Редактор и автор сайта Just-Fit.ru Ключевые направления: групповой фитнес, интервальная тренировка, тренажёрный зал.

Что ещё почитать:

Что ещё посмотреть:

Растягиваясь после тренировки, вы убережете себя от травм и улучшите кровообращение в мышцах.

Источник: http://just-fit.ru/sport-i-zdorove/l-karnitin

Избавление от жировой прослойки с помощью Л-карнитина

Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). Вот почему лицам, соблюдающим диету, рекомендуется дополнительное употребление Л-карнитина в виде капсул или напитка.

Воздействие Л-карнитина

Основная задача препарата

Л-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. То есть в части клеток, которые контролируют разложение органических компонентов: углеводов, белков, жиров.

Отсутствие Л-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Недостаток как раз этого компонента зачастую служит причиной избыточной массы и ожирения.

Хотите плоский живот? Мы расскажем вам как его заполучить, просто перейдите по этому адресу http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/ и прочитайте статью.

Главные свойства Л-карнитина

Л-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых:

  • активизация процесса сжигания жира;
  • переработка жира в энергию;
  • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
  • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
  • повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
  • стимуляция питания сердечной мышцы;
  • повышение работоспособности;
  • богатое насыщение кислородом клеток;
  • сокращения периода восстановления;
  • стимулирование иммунитета;
  • длительное сохранение эффекта.

В чем конечная польза Л-карнитина

Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.

С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.

Как принимать Л-карнитин

Для лиц, занимающихся спортом

Для похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде. Л-карнитин в ампулах выпускают почти все производители спортивного питания.

Таким образом, схема приема имеет вид:
  • 200 мг до завтрака за 20 минут;
  • до ланчамг;
  • перед полдникоммг;
  • за полчаса до тренировки принять 600 мг.

Поскольку Л-карнитин действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.

Для обычных людей

Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, рекомендуется прием Л-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы. Тем, у кого масса тела сильно превышает среднее значение, рекомендуется усиление суточной нормы в 1,5-2 раза. Длительность приема – один месяц. После месячного перерыва курс можно повторить.

Льняное масло, также отлично помогает при похудении. Прочитайте всю информацию о льняном масле по этому адресу http://fitnessguides.ru/lnyanoe-maslo-i-semya-naskolko-oni-effektivny-dlya-poxudeniya/.

Побочный эффект и как его избежать

Единственным побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты производители нередко включают в препарат пищевые волокна. Но правильным режимом питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита.

Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей. Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардиотренировок, меняя их интенсивность и продолжительность.

Отзывы о Л-карнитине для похудения

Реальные люди, принимавшие этот препарат, в целом дают ему позитивную оценку.

Евгений, 23 года.

Владимир, 29 лет.

Борьба с лишним весом через диеты и физические нагрузки уменьшает жировую прослойку. Но килограммы, потерянные с таким трудом, возвращаются обратно. Потому что главная проблема состоит в отсутствии Л-карнитина. Основной смысл этого вещества заключается в перестройке организма в режим сжигания жира и обеспечении дополнительной энергией для спортивных занятий.

Здравствуйте! Мне 40 лет, рост-160, вес-87. Хочется как в 30 леткг, т.к. стала быстро уставать и вообще тяжело таскать на себе лишний вес! Купила L-карнитин жидкий, принемаю 1 раз в день перед фитнесом, но жор после сумасшедший и спится ночью плохо. Прочитала коменты и решила, что пить надо утром и в течении дня побольше воды выпивать. Но есть вопрос, можно л-карнитин совмещать с препаратами подавляющие аппетит?

Здравствуйте , тема такая : за лето сильно набрала , через неделю начнутся ежедневные тренировки два раза в день . Зная свой организм , я в ебьемах особо не уменьшусь , а все это превратится в гору мышц . Хочу сделать наоборот , убрать сантиметры и похудеть . Поможет ли в этом l-Каринтии ? Рост -170 вес-почти 70 кг

Начала пить карнитин неделю назад, хотелось сбросить вес , при росте 152 вес был 63,5 а через неделю прибавила ещё почти 1кг . Принимала как написано по 1мерной ложке ( написано от 1-3мерных ложек )может быть стоит увеличить дозу, вместо одной пить 3. Спортом не занимаюсь а просто занимаюсь домашними делами + ещё работаю. Карнитин купила в аптеке , фирма не написана только производитель , ЗАО «Корпорация ОЛИФЕН» .

Если сидеть на жесткой диете и совмещать с тренировками-мало энергии, слабость, ложе голова болеть может. Но карнитин снимает эту проблему. Энергии куча, настроение отличное, тренировки идут как надо. Пропиваю курс раз в год 1 месяц. Довольна.

За три недели НЕЛЬЗЯ сбрасывать 8 кг.

МОЖНО, ЕСЛИ, ВЕС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИШНИЙ — ПОДКГ.

Можно, не умничай 😉

Предыдущий комментарий был правдив) в месяц, нормально, сбрасывать до 4-5 кг максимум, так как быстрое похудение может привести к дисбалансу(особенно в гормональной сфере) и усугубить ситуацию, вес может также моментально вернуться и в большем размере. Будьте аккуратны!

Все будет нормально, если восполнять витамино-минеральную нехватку в организме из-за резкого сброса веса.

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением (вспомните в каком настроении находятся девушки и женщине сидя на диете 😀 )

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

• нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Нет еще чудо таблетки которую выпил и похудел без последствий… Только комплекс упражнений, спортпита, диеты, прием витаминов и минералов — даст наилучший эффект. за 3 недели со 100 спрыгнул до 91, без всяких последствий.

Вышел в отпуск на 14 дней при росте 178 см,вес 135 кг. Было очень тяжело,отдышка,кашель как у кирильщика,скачки давления!Решил для себя во что бы то ни стало сбросить сколько это возможно.При таком весе сами понимаете не побегать ни попрыгать(

7 дней — запаренная с вечера гречка,на обед

4 дня-чередуя через день салат огурцы с перцем или помидор с перцем(болгарским) на обед всё та же гречка и отварная индейка

И при всём при это всё должно быть не солёным

Вес уходит и продолжив такой режим питания за месяц я растаял на 16 кг,сейчас я 119 кг,порхаю как «бабочка»

Неделю назад приобрёл л-карнитин и эффект усилился.

Энергии через край,кушать охото и я себе не отказываю кусочек мяса или рыбы,ну или просто горсть орехов сбивают аппетит и долго потом есть не охото;)

Вот такая реальная история.

Рост 164см 80 кг вес. Очень хочу похудеть. Сейчас на ПП, но не без срывов! За срывы кг возвращаются в 2 раза больше. Хочу задать вопрос. Можно ли принимать Л карнитин если у меня ТТГ повышенный. И еще тахикардия? Жду ответа

Взяла попробывать , надеюсь полочек не будет л карнитит

Похудел на 25кг.принамаю карнетин 1500ед до тренировки90 минут и. 1500после.до тренировки(эллипсоид) не есть 90 минут и после 90 минут. Исключить хлеб сладкое. Пить воду 25 грамм на 1 ко веса

Вы просто молодец! За счёт карнетина и силовых тренировок так сбросили вес?

Какой карнитин вы принимали? Можно название?

карнитин в эль форме он действительно помогает сжигать жиры при физических нагрузках, но есть одно но, он долго усваевается организмом, и при попадание в организм в чистом виде тут же выводится с мочой что делает его прием обсолютно без полезным чтобы задержать его в организме нужно принимать его с аминокислотой холин, к стати холин при занятиях с оттегощениями мощным ударом бъет по жировым клеткам

Здравствуйте,что за эль форма и какой холин вы покупаете и где?

Похудел на 25кг.принамаю карнетин 1500ед до тренировки90 минут и. 1500после.до тренировки(эллипсоид) не есть 90 минут и после 90 минут. Исключить хлеб сладкое. Пить воду 25 грамм на 1 ко веса

Не читала пока остальные комменты, т.к. очень хотела поделиться СВОИМ результатом приёма карнитина. Принимала по такой примерной схеме : 2 табл. утром, 4 табл. перед тренировко

В каком виде лучше принимать в табледках или жидком виде

Принимаю наш Российский препарат. Из аптеки. Тренировки 5 раз в неделю. В основном силовые. Вес практически не уходит , а тело стройнее. В питании иногда срываюсь. Но сразу вспоминаю слова подруги ,,а что нет больше радости, чем сидеть около стола. Займитесь делом или просто идите гулять.

Принимаю его 3-месяц только во время тренировок (3 раза в неделю). Так как я сердечник (перенесла операцию на сердце) могу сказать, что он не имеет никаких побочек, то есть абсолютно безвреден! Скинула всего 2 кг, зато объемы уходят. За 3 месяца минус 6 см! Очень довольна, буду продолжать принимать его!

Пью Л-карнетин перед тренеровкой , первые раз пять было всё прекрасно, прилив энергии , выносливость и …… . Но после последних двух приёмов появилась безсонница. Занимаюсь вечером с 18 до 20. Незнаю ,может это совпадение , но раньше токого небыло((

Заказала, на днях получу. Рост 168 вес 60. Хочется скинуть кг 5, спорт зал + карнитин! Через месяц отпишусь!

Как успехи после приема l-карнитина?)

принимала L-карнитин в таблетках по 500 мг какое-то время, обычно по 2-3 табл в день непосредственно за 30 мин до нагрузок. придерживалась строгой диеты, но в зал не ходила- предпочитаю долгие прогулки на большие расстояния. гуляла я примерно на километров 20. заметила что энергии становится гораздо больше после принятия таблеток и в бёдрах начало конкретно так уходить. но почему-то именно в бёдрах. живот отдельно я не качала и он совсем незначительно уменьшился. на сколько я поняла, этот препарат работает в той области над которой работаешь ты. так же я заметила что после него у меня появилось утреннее отекания, обессиливание, меня заглатывала лень. а ещё со стороны пищеварения у меня появились траблы в виде растройств. всё проходит, когда я перестаю принимать карнитин.

«насколько я поняла, этот препарат работает в той области над которой работаешь ты»

Это не правда. Ничего, что попало в желудок, не знает, где и что вы там работаете. Жировая масса — это отдельный цельный орган, никак не связанный ни одним нервным окончанием с мышцами. Худеет вся жировая прослойка одновременно, просто пропорционально изначальным запасам.

Из-за повышения расхода энергии у вас стала уходить глюкоза из крови, переносящая в четыре раза больше воды, чем сама весит, жировая прослойка запасает много воды для нужд химических обменов, следовательно, ушла вода из тех зон, где больше всего жира — на бедрах.

Могу ли я с помощью L-карнитина особо не сбрасывать, но подтянуться, стать более рельефной? Естественно, занимаясь спортом. Товарищи знатоки, подскажите, пожалуйста, как лучше это осуществить.

Мне через месяц стукнет 50, занимаюсь дома по часу-полтора с февраля, по 4 раза в неделю. Плюс пешие прогулки быстрым шагом по часу-полтора в день. Толку мало — вес ушел только на 2 кг. (рост 154, вес 52 кг.) Теперь еще повисли складки кожи. По-прежнему не могу влезть в свой любимый летний гардероб. Знаю, что у меня замедленный обмен веществ. Но блин, пора же ему и разогнаться?! В этих целях купила Л-карнитин Арнебия (Германия). Сегодня попробовала 1 капсулу 576 мг. за 30 минут до тренировки, как пишет большинство (а не во время еды). Действие ощутила на себе — да, прилив энергии, и повышенное потоотделение. Собираюсь и дальше заниматься в прежнем режиме (через день). Вопрос такой: а нужно ли принимать карнитин в дни, когда тренировок нет?

Когда меня проверят и наконец ответят?:-)

Лично я не принимаю, другое дело в том, что день без физ нагрузок у меня только 1 в неделе.

Да — л-карнитин накапливается в печени, до 25 гр. То есть принимая каждый день порциями вы его накапливаете, а при физической работе он эффективнее сжигает жиры. Пить перед тренировкой его просто рекомендуют, чтобы он уже был в крови на момент тренировки — не более того. Это не значит, что в нетренировочные дни его не следует пить. Организм его должен копить ежедневно. Большие порции приведут к диарее. Так что по мг 2-3 раза в сутки, в зависимости от вашего веса, до приема пищи или тренировки. Лучше в первой половине дня.

Рост 155,вес 79. Поправилась после родов. Занимаюсь 3й месяц в спортзале, первые 2месяца скинула 6кг, после тренировок вместо ужина пила кефир с клетчаткой от эвалар. Потом вес остановился, сейчас набрала снова 2кг, но что странно, обьемы уходят. Взяла л корнетин, завтра начну, надеюсь поможет. Говорят аппетит повышает, чего и боюсь. Я итак с трудом сдерживаюсь что бы есть меньше. Посоветуйте как справиться с аппетитом, может есть что нибудь от него? А, и худеющим удачи! 🙂

Вес остановился, так как у вас начала расти мышечная масса, не смотрите на стрелку весов, смотрите на объемы (см) и ни в коем случае не останавливайтесь. С аппетитом справиться легко, перед едой выпивайте стакан воды, ешьте маленькими порциями, больше белка, и продукты с 0% содержанием жира, пейте по 2 л воды в день.

Вчера купила Л-Карнитин 1200

На ПП сижу с января, скину с 56 до 48, а Заниматься спортом начала уже больше месяца, просто из-за того что при росте 153 вес 48/49 последние кг скидывать сложно, да и в спортзале сил практически после силовых на кардио не хватает, вот и решила взять этот препарат. Отпишусь через месяц что да и как 🙂 буду принимать как в магазине спортпита сказали 30 мг за 10/15 мин до кардио) и гоу бегать )

Принимала только перед тренировкой, без движения нет смысла пить его. Прилив энергии, но на следующий день хочется жрать Очень! Эффект разбирого корыта. Как будто мешки всю ночь грузила. Мне не подошел, проще питаться правильно, без допинга. Состояние намного лучше и бодрее на следующий день.

Цель — убрать 2-3 кг, подтянуться. Занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, стараюсь контролировать питание(сладкое, мучное, жирное исключила, в основном белок, говядина, курица, рыба, овощи-фрукты, крупы). Думаю попробовать L-Карнитин в таблетках. Вопрос, собственно, вот в чем: пью много кофе, сложно уменьшить объемы потребляемого кофе, поскольку работаю в кофейной компании. Можно ли L-Карнитин или не стоит нагружать организм?

Начала принимать перед тренировками ,первые два приема было нормально и энергия,и выносливость,а после третьего приема не могла сделать елементарных кардиоупражнений,почувствовала большую слабость,усталость,головокружение,тошноту,хотя до этого все было хорошо и плюс ко всему этому появился огромный апетит,который невозможно контролировать, от чего и вернулись килограмы ,которые я сбросила когда еще не принимала л—карнитин!мой совет не принимайте его не посоветовавшись со специалистами или врачом,так как любой препарат он может и помочь и навредить,все организмы разные!

Тут занимался месяцев 5 назад, рост 173, вес был 84-86, через день бегал 5 км со скоростью 12,2 км/ч. Пришла зима, потом закончилась, пришел в спортзал встал на весы — мама дорогая — 94. Начал опять усиленно заниматься — каждый день по 5 км и после 7 занятий результат — 2 кг, причем уставал неимоверно, причем с постоянной скоростью бежать не мог — от 10 км/ч до 12 км/ч. Думал, думал как же быть: один раз зашел в магаз спортивного питания — посоветовали его, но на тот момент 5 т.р. просто на просто не было. Рассказал своему другу, он мастер спорта по боксу — говорит что да, есть такая тема, абсолютно безвреден. Почитал про него в инете — оказывается в аптеках продается. Зашел в аптеку, купил все виды какие только были; саше, таблетки, жидкость. Как раз купил перед тренировкой, пока шел до спорт зала купил 0,5 негазированной воды, половину вылил, размешал саше, выпил; через 20 минут захожу на тренировку и просто ОГОНЬ, 4 км со скоростью 12 км/ч, предпоследние 500 м со скорость 13 км/ч, последниекм/ч, и даже не устал вообще, прилив сил НЕИМОВЕРНЫЙ. Посмотрим что будет дальше, но от первого приема ВАЩЕ БЕЗ УМА.

Алексей, вы еще без ума от L- Карнитина?? Я это к тому, что бы пойти и купить, читая ваш отзыв!)

Сегодня первый прием Lкарнитина,хочу сказать что прилив сил есть,выносливость лучше. Кроссфит сегодня прошел на легке,даже комплекс доделала. А о питании могу сказать,что через часок где-то съела кусок запеченного мяса,выпила чай с зефиркой. От сладкого не могу отказаться. Но надеюсь это временно,т.к. есть цель отказаться совсем.

Думаю поможет ли мне этот препарат в приливе энергии и сбросу веса?Занимаюсь дома физ нагр.по 30мин 3-4 раза в неделю.+ работа по дому и маленькие дети. Сонливость и усталость(( в день употребляю не более 1500ккал. Вес 45.7 при росте 152.

Да, вы Полина сошли с ума! При росте 152, вес 45, что вам еще надо- анорексию? Год прошел после вашего сообщения, живы ли вы или теперь употребляете что нибудь для набора веса?

Здравствуйте!Я занимаюсь дома физ.нагрузка по 30мин,+ работаю по дому.. Дети маленькие. Думаю,если куплю л-карнитин энергии прибавится и вес будет уходить лучше? Употребляют в день не более 1500ккал. Вес 45.7 при росте 152см.

Слушайте, а если я буду принимать его совмещая с кручением хуло-хупа? Кто так тренил? Эффект есть и в чем??

Мне 16 лет, рост 170 см, вескг, хочу попробовать с помощью него скинуть, занимаюсь гиревым спортом, есть какие-нибудь советы? И как думаете удачная это затея или бред?

Почитала отзывы,да и знакомые пили,только спорт и о картинин,помогут добиться результатов.Подскажите жидкого картинина полно,какой марки брать?

Скажу так. Вес уходит не очень быстро. Аппетит, действительно, огромный появляется. Но энергии очень много. Занимаюсь боксом. Раньше тренировка из двенадцати раундов была сложной. После 6

7 раунда было тяжело. Сейчас принимаю карнитин третью неделю. Все двенадцать раундов проходят незаметно + стал в течение минуты отдыха между раундами делать по сорок приседаний. Энергии очень много. Очень. Но из-за повышенного аппетита после приема карнитина сбросить вес сложно. Но ради энергии его употреблять советую. Употребляю 3000 мг в сутки.

Кто-нибудь принимал карнитин, но не для жирооазжигания, а только как помощника в наборе мышечной массы? Я худая и жировую массу мне сбрасывать не хочется, только наростить мышечную.

Для набора мышечной массы попробуйте креатин. Очень хорошо наращивает мышцы в тех местах, которым уделяете больше времени. И благоприятно влияет на все мышечные волокна, помогая им восстанавливаться и расти. Креатин бывает: моногидрат и микродозированный, при приеме моногидрата помимо мышц организм накапливает воду ( которая уходит после отмена приема, но оставляет мышцы). Для женского организма лучше микродозированный, минимум воды и очевидный результат уже через 2 недели.

Нууу нет, куда, это не для набора массы. В магазинах спорт питания Вам подскажут другие средства..

Если без вреда для здоровья прочтите о креатине, очень советую, он на всем натуральном побочек не заметил

Мой муж очень похудел, принимая л карнитин. Плюс дома занимается физически и в футбол бегает. Таким я его ещё не видела. Но за новогодние праздники опять набрал… — отдых и кушанья. А теперь будет опять сушиться: л карнитин, витамины, здоровое питание, спорт.

Все пишут про спорт. А был у кого-нибудь успешный опыт без спорта. Правильное питание для меня не проблема, но вот со временем проблемы. Поделитесь комментами.

без труда не вынешь и рыбку из пруда. Похудел со 125кг до 80кг. Не одна чудо таблетка не поможет похудеть без спорта.Идите в зал железо тягать. Два года хожу не дня не пожалел и подруги тоже.

Месяц пила л-карнитин. Похудела на 3 кг. Исключила только сладкое и мучное, даже не полностью. Спортом не занималась. Только работа и телевизор лежа на диване.

Подскажите,стоит ли принимать L-карнитин с 2-мя кардио тренировками в неделю и будет ли результат, по возможности ответе на электронку

Я занимаюсь танцами,фитнесом и с недавнего времени хожу в зал. Брат посоветовал купить L-карнитин , чтобы лучше уходил вес. Прочитала все о картинине и все комменты ,сделала для себя выводы и буду пробовать ;))

Доброго всем времени! У меня такая ситуация. Резко набрала вес рост 174 вес 98! Принимаю антидепрессанты (биополярная депрессия). Ходить стало тяжело. Купила казеин,пью на ночь,сегодня приобрела l-карнитин в капсулах 500 мг. Стала принимать по 1 капсуле во время еды. Посмотрим какой будет результат! Кто может мне помочь сбросить вес буду благодарна.

Я с 78 до 57 сбросила за 2,5 месяца при росте 172см. Особо нагрузок физических не было (бытовуха, с малышом прогулки), спасибо диете Доктора Дюкана.

Вес стабильно держался более 4 лет, сейчас набрала 5-6лишних кг (вешу 62-64), хочу купить картинин, надеюсь поможет.

Ем совершенно все.

О результатах отпишусь!

Кушайте меньше и больше в спорт зал ходите.

Кушать стараюсь меньше и раздельно,а вот спортзал для меня очень тяжело. Врач посоветовал пешие прогулки 7000 шагов в сутки. Но это тоже тяжело появляется сильная одышка

А можно и все совместить.

Л-карнитин принимаю уже лет 5. Приливов энергии не было пока не подобрал нужную дозировку. После того как ее нашел, препарат работает лучше любого предтрена. Так что все индивидуально и про месяц приема и потом месяц отдыха тоже не совсем согласен. Для меня оптимально порция 5 грамм за час до тренировки. Но и вес мой 105кг. Занимаюсь только силовухой. И не переплачивайте за данный препарат. В хороших спортпитовских магазинах можно купить 1 кг чистого фармацевтического Л-карнитина за 5000 руб. Я второй год доесть не могу и уже поделился со всеми. Да и кстати аппетит с него просто чудовищный , а так как я человек слабый в этом плане(холодильник на замок не закрывается) то я с него не худею.

Сегодня куплю Л каратин посоветовали в таблетках. А так придерживая диеты 2 недели,около месяца занимаюсь спортом аэробика 2 раза в неделю и тренажеры вело 30 мин на макс нагрузке и бег на программе снижение веса тоже 30 мин, занимаюсь в пакетах, но вес так и не ушёл сказали надо сушиться. За все время отдохнула только два дня. Надеюсь что л- каратин даст результат. Рос 166 вес 92. Беременность прошла заметно((( надеюсь верну свой вес обратно и не здамся . отпишусь через 1-2 недели. Ещё подумываю про бца.

сегодня впервые перед треней попробовала , если честно какого то прилива сил не почувствовала , все как обычно в своём режиме отзанималась и все ! ждала большего (((((

Штука рабочая, это бесспорно, рекомендую, работоспособность на тренировке повышает и дает прилив энергии

пару лет назад пробовал этот препарат: 2 месяца занимался в бассейне, когда тренировки стали достаточно длинными начал прием л-карнитина руководствуясь следующей логикой — не ел за 4 часа до тренировки, за за полчаса принимал препарат, первые полчаса уходит глюкоза, которая есть в крови, а потом уже пользуешься энергией которая идет от расщепления жира. Тренировки стали еще длиннее. Сброс веса 2-3 кг в неделю. После тренировки иногда легкий ужин, иногда просто сон. Есть также мнение, что если его принимать, а потом сразу кушать или принимать на полный желудок, то результат может быть обратным.

Хочу купить и попробовать. Отпишусь через месяц. Поделюсь о результатах. Хочу похудеть. Вес на данный момент 85 кг.

Сижу на пп,сегодня купила таблетки 60 штук на пробу,буду пробовать,через неделю отпишусь)

Употребляю где-то месяца 2. После принятия чувствуется прилив энергии — да. Могу пробежать теперь много. Занимаюсь 2 раза в неделю в спортзале, но не очень сильно. Каждый день на велосипеде на работу-домой (5км в одну сторону).

Ни грамма жира с меня не убыло. Причем сократила сильно сладкое в рационе. Но всё равно. Ничего не изменилось.

…то ли лыжи не едут

Мария, простите, Вы читать внимательно пробовали?

Зачем вы принимаете 2 месяца, если указан курс 3-4 недели с сопоставимым перерывом.

Если нет эффекта, значит вы что-то выполняете не так.

Для начала попробуйте исключить ПОЛНОСТЬЮ сладкое.

Скажите, противопоказан ли L-карнитин для подростков? И как его правильно принимать? Необходимы ли диеты и тренировки?

Читаю коменты и понимаю, что , если я , просто буду делать зарядку, ходить больше -пешие прогулки, а не сидеть за компом, меньше сладкого и жареного, то я похудею и без этого препарата. «Зачем платить больше?»

Лора, а эти факты были для вас неочевидны без прочтения комментов?

Здравия всем! Нет откликов о Л-карнитине кому за 50, жаль. Может кому пригодиться и мой отзыв об этом препарате. Мне 54. Принимаю Л-карнитин 1капсулу за 30мин. до тренировки. тренирусь после 19часов (не люблю утром и днём). Даёт хорошую, нет-отличную. работоспособность! Я занимаюсь в силовом режиме-день тренировка 2 отдых, становая тяга, приседы, брусья, подтягивания… в общем базовые упражнения. Когда держу диету до 1200 ккал (но 1-2гр. белка на желаемый вес тела) )пару суток то сразу на весах вижу уменьшение веса нагр. Диету по калориям не оч придерживаюсь, вот по белкам стараюсь 1,5-2гр белка употреблять. Моё стремление постепенно избавиться от лишних 10кг. жира стараясь не потерять в мышцах . Посему я тренируюсь на массу. Спасибо всем кто написал свои отзывы. Теперь, ближе к пляжному сезону хочу перестроить своё питание. Ужесточить доккал. и 1,5-2гр. белка в сутки на желаемый вес тела и обязательно карнитин утром на тощак и за 30мин до тренировки, в дни не тренировок между обедом и полдником. Думаю буду просто летать) а жир таять). Л-карнитин оч хорошо действует на мой организм! Я энергичней, даёт отличное настроение и самочувствие. Никогда раньше не принимала. Поэксперементирую с ним. Уже знаю что мне его низзя принимать менее чем за 4-5 часов до сна, не могу тогда уснуть долго. Даж анекдот не помогает-Если через пару минут не усну то пойду убирать квартиру. Уснула мигом). А мне пришлось всё же встать и заняться делом. Зато теперь знаю, что если нужно ночью пободрствовать, причём с совершенно светлой головой и радостным настроением, ради какого нить дела то карнитин лучший помошник! Удачи всем!

Спасибо большое за Ваши советы, мне 50 лет, рост 165, вес 64 (это максимальный вес который у меня был в жизни), решила привести себя в норму, сбросить в идеале 5 кг. Посоветовали пить L — карнитин, я купила Maxler Comfortable Shape 2000 (20 бут.) карнитин в ампулах по 25 мл. Сегодня вечером в 18.00 собираюсь в бассейн, перед тренировкой за 30 мин. выпью 1 ампулу, посмотрим на результат.

вопрос. маме 51 год. вес 110кг при росте 165. на сердце не даст нагрузку?? плохо не станет ей.?

Изначальный вес 62 кг, рост 168 тренировки на эргометре 3 раза в неделю по 45 минут до мокрой майки, сбросила 2 кг за 2 месяца, питание без джанк фуда, только натуральные продукты и по немногу, ничего жаренного и жирного, карнитин пила 2 месяца ежедневно, потом только перед тренировкой. Возможно, при правильном подходе, у кого избыточный вес большой — тот худеет быстрее, у кого маленький, тем сложнее. А вообще смешно, что кто-то ждет результат через 2 недели! Тренер при силовых 2 раза в неделю по индивидуальной программе обещал результат через 2-3 месяца — не обманул и это без всякого карнитина (тогда я сбросила 5 кг)

Запомните, L-карнитин работает по настоящему только при условии соблюдения диеты. Если вы жрете в макдаке каждый день, то все бесполезно, хоть забегайтесь потом. Это не чудо-средство. Это препарат который поможет вам добиться лучших результатов, но сам по себе он не панацея.

Бегал по программе: 3 дня бег 1 час, затем 1 день перерыв. Пил л-карнитин утром и перед бегом. Диету не соблюдал. Результат -24кг за 2 месяца.

Андрей, добрый день. Можно поподробнее о программе ??

Я вами искренне восхищаюсь! Мне бы ваши успехи!:)))

Самое странное, что после постов люди так и не отписались… Яд наверное

Короче, пью Л-Карнитин по 1000Мг в день за 30 минут до тренировки…

Тренировка в обеденное время…

Бег 7 минут на 16км/ч — разогревж 30 минут — Железки.

Минимум жиров и медленных углеводов.

Калорий в день.

Считаю через FATSECRET

Жгу в день 4500 Калорий.

Рост 189, вес 89. За неделю скинул только 1,5кг.

Тренируюсь без перерывов, 7 дней в неделю.

Цель: Кубики пресса.

Без диеты и физ.нагрузки не действует,сама принимала и крутила велотренажер,эффекта мало видимо надо постоянно,а я месяц,потом посмотрела что как муж сказал «насилую»себя,перестала издеваться над собой,а вообще много в нете пишут про сибутрамин и голдлайн,они реальные препараты для похудения ,но с побочками,вот хочу попробовать…диеты не для меня и так гастрит заработала

А с сибутрамином который запрещен везде кроме России ,потому что вызывает депрессию, и попытки суицида) ну и еще кучу проблем, он блокирует центр голода и все))попробуйте сами мало есть ,его не пейте,жалеть себя надо, в Японии кстати его запретили так как много девочек(худоба у них а моде ) начали с крыш бросаться(((так что решайте)

Здравствуйте Меня зовут Лола я только начала этот препарат пока никаких измениний

Вера,ваш муж поди сам спортом не занимается потому и считает что это насилование организма это ооооой как плохо. на самом деле мы зачастую оочень недооцениваем способности нашего тела, оно значительно выносливей и терпеливей чем наше слабое сознание.. Не бойтесь тренировок и боли они настолько естественны сколько и взаимосвязаны … Говорю об этом тк сам МС по водному поло иногда кажется что всё дальше пути нет я устал) но прыгаешь в воду и понимаешь что процесс идёт тормозит его только моя неуверенность… Прочь сомнения и через боль с закрытыми глазами и сжатыми зубами вы придете к результату который вас заставит быть не только стройной но и гордой счастливой на фундаменте своего здоровья

Девушка,вы что? 0= Ни в коем случае не принимайте эту гадость. Я принимала по глупости редуксин. Все побочки указанные в инструкцции отразились на мне. Я не могла ни спать , ни работать. Сердце билось постоянно. Заработала себе хронические болезни. Клянусь,зная,о том,что со мной это произойдет,не принимала бюы его. И потом,это средство для людей со 2 и более степепнью ожирения, и физические нагрузки тоже надо деолать. Уже не говорю о постоянных (извините за подробности) запорах.

В общем, лучше попотеть в зале ,чем эту фигню употреблять и надеяться на чудо. Мне не помогло

Старик ты прости конечно но ты реально зажрался я :

3 раза в неделю:

Железяки дома 40 минут.

Промежуточные дни недели по приложениям Apple Грудь+Пресс+Ягодицы

Ну процентов на 80 соблюдая диету + lкарнитин 2000мг перед тренировками которые 3раза в неделю за месяц сбросил меньше тебя…..по моему ты просто везунчик=))))

Если ждать чуда только от карнитина, то ничего не выйдет. Нужно следить за своим питанием и заниматься спортом правильно. Если вы боитесь что после окончания приема ваш вес вернётся обратно, не бойтесь. Просто продолжайте заниматься спортом и питанием, а не поеданием булочек и фаст фуда.

Подскажите пожалуйста. Что лучше Л карнитин или просто жиросжигатель?

Начал принимать первый день) по результатам отпишусь)

Не слушайте этих глупых людей) Карнитин отличная вещь. Если не превышать дневную норму ккалорий, пить достаточно воды, не есть на ночь и бегать на кардио, либо на улице — результат будет. А если вы боитесь, что жир вернется — то бояться нечего. Если вы будете нормально питаться, все будет хорошо. Я скинул 10 кг за две недели тренировок и правильного питания.

Боже, как?? Мне 14, Рост 182 вес 74. Очень сильно хочу кубики пресса. Только сегодня приобрел L-карнитин. Мама говорит идея плохая.

У тебя недовес =) Причём тут карнитин? =) Хочешь кубики — качай пресс =) Тебе нужна банально мышечная масса.

Всем привет… Тренер посоветовал принимать этот препарат..мне вот интересно когда добьюсь результата и перестану пить, обратно все не вернется? Как после диет…

Принимаю л-карнитин 1 капсулу по 600 мл перед тренировкой 4 раза в неделю , занимаюсь комплексно по 2,5 часа, похудела на 8 кг при спортивном режиме питания , да правда он дает больше силы ,при нем сильная потливость при беге особенно, вообщем мне нравится с ним тренироваться ,

Принимаю 3-й день по 2 капсулы л-карнитина (750 мг 1 шт). Занимаюсь в тренажерном зале, но сейчас сделала перерыв. Могу сказать что на второй день приема появилось много энергии. Такое чувство что ты можешь сделать все и сразу. Улучшилось настроение и концентрация. Уже полтора года без отпуска…и силы на нуле но благодаря этому препарату сегодня утром проснулась на час раньше обычного и была в бодром здравии в каком уже давно не была))) Возьму его с собой в 15-ти дневный тур по Европе)

Может кто-то подскажет, а когда перестаешь его принимать, то обратно все сброшенное не набирается?

Здравствуйте, купила жидкий Л карнитин и не знаю как его пить?? На флаконе есть разлиновка на три части, к чему?

Поясните пожалуйста. Спасибо

Принимаю уже 2 недели, 5 раз в неделю трени кардио 5 км и тренажор, диеті никакой результат 0.)))

Долго думала принимать или нет и решилась. Купила и в первый день выпила 2 капсулы капсулы по 500 мг. вроде была какая то легкость но энергия не распирала. Прочитав комментарии что нужно пить не меньше 4 капсул-2000мг.выпила на следующий день еще, да энергию дает-работаешь больше. Занималась по видео программе аэробикой. Но на вечер начали болеть руки немного припухлость в кистях не знаю от карнитина ли, пока пить не буду надеюсь пройдет-жаль если побочный эффект!

Дак это не от препарата, а эффект перетренированности, вы просто не заметили что устали, энергия прет. Я так вчера в волейбол пляжный переиграл, если бы не креатин, всаа, массаж и мазь окопника, сегодня бы не встал.

Начал принимать его 2 недели назад, пока -1 кг, стараюсь придерживаться спортивного питания, иногда срываюсь конечно. До этого за 2 месяца ушло 8 кг, просто на спорте, был 107 кг стал 99. Ем мясо и овощи. Раз в неделю ем все что хочу, но в пределах разумного.

С карнитином энергия прет оч сильно, главное не переборщить с тренировками, развожу в бутылке с водой, половину пью перед тренировкой, остальное во время. Но у мен наш, российский какой-то.

Нужно немецкий, ну или любой другой, но желательно не российский. Выпивать лучше не разбавляя.

Сегодня первый день, как начала принимать, вечером на треню, надеюсь выносливость будет лучше!!

Вот только начал принимать,как увижу результат отпишусь)

Источник: http://fitnessguides.ru/l-carnitine-dlya-poxydeniya/

L carnitine как пить

×