L-Карнитин



Описание актуально на 02.02.2016

  • Латинское название: L-Carnitine
  • Код АТХ: A16AA01
  • Действующее вещество: Левокарнитин (Levocarnitine)
  • Производитель: ОЛИФЕН Корпорация, Лаборатория современного здоровья, В-МИН, Русспорт, ВЕБ МЕДИКАЛ ООО, Сантэфарм (Россия), NOW International (США), Адифарм (Болгария), Rudolf Wild GmbH & Co. KG (Германия), C. Hedenkamp (Германия) и др.

Оглавление:

Состав

В состав средства в виде сиропа входит активное вещество левокарнитин, а также ряд дополнительных составляющих, в том числе фруктоза.

Препарат в таблетках содержит в качестве активных веществ левокарнитин, аскорбиновую кислоту, а также дополнительные составляющие. В таблетках некоторых производителей содержится в качестве активного компонента только левокарнитин.

Средство в капсулах может содержать в составе 250 или 500 мг левокарнитина.

Форма выпуска

Производится несколько разных форм этого средства.

  • Сироп жидкий во флаконах по 100 мл.
  • Таблетки Элькарнитин, которые могут содержаться в контурных упаковках по 10 шт., а также в полимерных флаконах.
  • Капсулы содержатся в полимерных упаковках по 60, 150 шт.

Фармакологическое действие

Википедия информирует о том, что L-Карнитин является аминокислотой, которая близка к витаминам группы В. Его синтез происходит в организме. Он синтезируется из аминокислот L-лизина и L-метионина. Следовательно, в организме должно быть достаточное количество железа, а также некоторых витаминов — В3, В6, С.



Говоря о том, что такое Л-Карнитин, следует отметить, что его называют также витамином BT или B11. Препараты с карнитином оказывают антитиреоидное, антигипоксическое, анаболическое воздействие, обеспечивает стимуляцию регенеративной активности тканей. Под влиянием этого вещества у человека улучшается аппетит, активизируются процессы жирового обмена.

Процесс синтеза эндогенного L-Карнитина происходит в основном в печени, свойства экзогенного L-Карнитина такие же, как у экзогенного. Следует учитывать, принимая L-Карнитин, что это такое средство, которое нормализует процессы метаболизма, обеспечивающие поддержку активности кофермента А. Под действием L-Карнитина замедляется распад белковых и углеводных соединений, так как происходит стимуляция жирового обмена. Поэтому принято считать, что Эл-Карнитин – это «аптечный» жиросжигатель.

В процессе исследований было доказано, что это вещество является очень важным составляющим в процессе перевода в энергию накопленных в организме жиров, обеспечивает контроль гипогликемии, снижает риск инфаркта миокарда, укрепляя сердечную мышцу.

Если в организме наблюдается недостаток этого вещества, то жиры не сжигаются, а постепенно накапливаются в клетках организма.

Если принимать препараты, содержащие карнитин, и выполнять физические упражнения, в итоге можно сжечь существенные жировые отложения. Вещество снижает степень лактоацидоза и способствует уменьшению веса. Отмечается нейротрофическое действие средства, также препарат активизирует процесс регенерации нервной ткани.



Следует учитывать, что этот препарат является пищевой добавкой, а не лекарственным средством.

Фармакокинетика и фармакодинамика

После того, как препараты, содержащие это вещество, были приняты внутрь, активный компонент хорошо всасывается в системе пищеварения. Наибольшая концентрация в плазме отмечается спустя три часа после приема. Выводится через почки, вещество выводится в виде метаболитов.

Показания к применению

Следует учитывать не только то, как принимать L-Сarnitine, но и показания для приема этого препарата.

Л-Карнитин жидкий и другие формы этого средства применяются для увеличения эффективности и выносливости при выполнении физических упражнений, а также с целью более активного роста мышечной массы. Часто это средство принимают те, кто практикует спортивное питание.

Принимать в капсулах и в других формах эту добавку целесообразно людям, у которых диагностированы болезни сердца, с целью роста толерантности к физическим нагрузкам.



Также лекарство для мужчин и женщин в пожилом возрасте назначается с целью приостановления процесса старения головного мозга, активизации памяти и усиления концентрации внимания.

Иногда назначают недоношенным детям, а также малышам во время их интенсивного роста с целью приведения в норму веса и правильного развития скелетных мышц ребенка.

Также средство может рекомендоваться к приему людям, практикующим вегетарианство, чтобы восполнить недостаток в организме L-Карнитина, пациентам с физическим истощением, тем, у кого снижен аппетит. Дозировка средства в таком случае определяется специалистом.

Средства, где содержится левокарнитин, назначают также в составе комплексного лечения как вспомогательный препарат. Такое назначение целесообразно при болезнях печени, эндокринной системы, сердца, сосудов.

Противопоказания

Для приема препарата определяются такие противопоказания:

Побочные эффекты Л-Карнитина

Как правило, при приеме это средство переносится хорошо. Но иногда отмечаются единичные случаи, когда проявляются побочные действия. В частности, может развиваться диспепсические явления, симптомы аллергии, боли в эпигастральной области. У людей, которые страдают уремией, может развиваться мышечная слабость во время приема этого лекарства. Поэтому если проводится прием лекарства и развиваются указанные побочные эффекты, нужно обязательно консультироваться с врачом.



Инструкция на L-Карнитин (Способ и дозировка)

Теми, кто применяет сироп L-Карнитин, инструкция по применению должна точно соблюдаться. Принимать его нужно внутрь, от времени приема пищи независимо. Лучше всего пить его неразведенным, если есть такая необходимость, запивают средство обычной питьевой водой. Как правило, взрослые люди пьют по 5 мл сиропа трижды в день. Если средство назначают спортсменам, им рекомендуют пить по 15 мл сиропа перед началом тренировки. Левокарнитин принимают курсами по четыре-шесть недель, при необходимости повторно проводят курс лечения через несколько недель.

Если пациентам до 1 года назначают Л-Карнитин, инструкция по применению предусматривает прием в дозе от 8 до 20 капель разово.

Пациенты в возрасте от 1 до 6 лет получают разовую дозу от 20 до 28 капель, дети от 6 до 12 лет – одноразовую дозу 2,5 мл. В такой дозе препарат дают детям 2-3 раза в день на протяжении одного месяца. Курс можно повторить по рекомендации врача спустя несколько недель.

Как употреблять средство в таблетках и капсулах, также зависит от назначения врача. Таблетки глотают целиком, запивая их водой. В какой дозировке и когда принимать лекарство, определяет специалист с учетом состояния здоровья пациента и показаний. В большинстве случаев взрослым людям рекомендуется пить помг ЛС 2-3 раза в день. Тем, кто занимается спортом, следует принимать помг левокарнитина один раз перед началом тренировки. Не следует пить средство непрерывно слишком долго – более шести месяцев.

Прием средства в капсулах предусматривает, что капсулы нужно пить целиком, дозировка и частота применения такие же, как у таблеток.

Принимать в ампулах Л-Карнитин в/в и внутримышечно можно только под контролем специалиста.



Передозировка

В инструкции отсутствует информация о передозировке средством L-Карнитин.

Взаимодействие

При одновременном приеме L-Карнитина с липоевой кислотой и анаболическими лекарствами терапевтический эффект левокарнитина усиливается.

При одновременном приеме глюкокортикостероидов L-Карнитин более активно накапливается в тканях (кроме печени).

Условия продажи

Заказать или купить этот препарат в аптеке можно без рецепта.

Условия хранения

Хранить пищевую добавку при t, не превышающей 25 градусов.

Срок годности

1,5 года. После того, как флакон с сиропом был вскрыт, можно сохранять его не больше 15 дней.

Особые указания

Следует учитывать, что польза и вред препарата зависит от того, насколько правильно человек принимает это средство. Вред для организма может отмечаться, если применение проводится самостоятельно и бесконтрольно.

Как выбрать наиболее оптимальный препарат, какой лучше и как принимать L-Карнитин жидкий правильно, расскажет врач-диетолог при индивидуальной консультации.

Люди, практикующие вегетарианство, должны учитывать, в чем содержится естественный левокарнитин: это, прежде всего, рыба, молоко и мясо. Поэтому при соблюдении такого образа питания может возникнуть необходимость приема этого препарата.

Под действием Л-Карнитина увеличивается выносливость, но для получения наибольшего эффекта важно придерживаться правильного, сбалансированного питания. В спортивном питании этот препарат разрешен официально.



Иногда этот препарат сочетают с приемом других жиросжигателей для получения более выраженного эффекта. Прием L-Карнитина может сочетаться с гейнерами, протеинами, коэнзимом Q10 и другими комплексами.

Аналоги Левокарнитина

Аналоги препарата – это средства, содержащие в составе такое же действующее вещество. L-Карнитин производят под разными торговыми марками, такие добавки могут также содержать и другие активные компоненты. Это Ацетил L-Карнитин, Арнебия L-Карнитин, Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг), Multipower L-Carnitine, Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний, Lonza, L-Карнитин Фумарат, Пауэр Систем L-Карнитин, L-Карнитин Тартрат.

В спортивном питании применяются также добавки с левокарнитином других производителей: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate От Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L-Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Карнитин жидкий от Now Foods.

Какой самый лучший препарат, и какой выбрать из них, лучше всего спрашивать у профессионального диетолога. Можно найти рейтинг и в отзывах на специализированных форумах. Однако все мнения пользователей о том, какой препарат лучший в рейтинге, и добавка какой фирмы лучше, являются субъективными.

Карнитин и L-Карнитин

В сети есть многочисленные отзывы о Карнитине и L-Карнитине, из которых можно сделать вывод, что эффективность препаратов зависит от того, правильно ли принимает их человек, соблюдает ли он диету, занимается ли спортом. Применяют также препараты в других комбинациях, например, Орнитина и Л-Карнитин.



L-Карнитин и L-Тартрат

Обе добавки, L-Carnitine и L-Tartrate – способствуют сжиганию жира, а также повышению выносливости. Выбор и применение конкретного препарата целесообразны после консультации со специалистом.

Л-Карнитин и Креатин

Креатин способствует увеличению мышечной массы у спортсменов и росту силовых показателей, поэтому иногда прием этих двух добавок совмещают. Для чего нужен прием этих средств, и стоит ли это делать, необходимо консультироваться со специалистом.

Детям

Сироп иногда назначается детям в соответствующей дозировке для активизации роста и развития. Как пить жидкий сироп, зависит от возраста ребенка. Дозировку назначает врач-педиатр, он также определяет, для чего нужен прием добавки в каждом конкретном случае.

С алкоголем

Если алкоголь и левокарнитин принимать одновременно, выраженных побочных эффектов не наблюдается. Однако принимать алкоголь в период лечения любыми лекарствами или добавками нежелательно.

L-Карнитин для похудения

Многие отзывы на L-Карнитин для похудения свидетельствуют, что при условии правильного приема добавка позволяет контролировать массу тела. Однако инструкция свидетельствует, что добавка является только вспомогательным средством.



Как принимать Л-Карнитин для похудения, зависит от того, занимается ли человек спортом, соблюдает ли диету. При соблюдении всех рекомендаций средство активизирует процесс сжигания жиров. С этой целью применяются препараты разных производителей — Л-Карнитин Ацетил, Повер Систем и др.

При беременности

В период беременности и кормления прием этой добавки нежелателен. Если беременность наступила в период приема левокарнитина, его прием нужно сразу прекратить.

Отзывы о L-Карнитине

В сети отзывы врачей о L-Карнитине встречаются реже, чем отзывы девушек, использующих добавку как сжигатель жира. В основном,9 отзывы худеющих свидетельствуют, что L-Карнитин 300, жидкий сироп, препарат от Эвалар, Турбослим и др. помогают избавиться от лишних килограммов только при условии интенсивных занятий спортом. При этом отмечается, что пить его нужно непосредственно перед началом тренировки, иначе никакой пользы от приема не будет. Впрочем, вред препарат тоже не нанесет, если были учтены противопоказания. Но некоторые худеющие, которые использовали как жиросжигатель Эль-Карнитин, отзывы оставляют и о том, что добавка является бесполезной и не способствует похудению. Некоторые пользователи пишут о том, что после отмены препаратов от Эвалар, Солгар и др. у них развивался синдром отмены, однако такие отзывы встречаются редко.

Многие отзывы о Л-Карнитин для похудения свидетельствуют, что применение средства левокарнитин для похудения обусловлено его способностью ускорять метаболизм.

Часто отзывы о L-Карнитин Power System и о других добавках (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitineи др.) оставляют спортсмены, которые активно тренируются. В большинстве случаев они положительные, так как атлеты пишут, что добавка помогает повысить выносливость, способствует активности при занятиях спортом. Часто отзывы оставляют о препаратах Ацетил Карнитин, Арнебия, также спортсмены часто принимают L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme и др. Отмечается, что не все средства можно приобрести в аптеке, некоторые необходимо заказывать на специальных сайтах.



Цена L-Карнитина, где купить

Какой L-Карнитин лучше купить, должен советовать специалист. Цена левокарнитина зависит от препарата, его производителя. Цена Л-Карнитина в аптеке также зависит от производителя препарата.

Стоимость жиросжигателя Эль-Карнитин Солгар в таблетках — от 2000 рублей за 30 шт. В Москве купить жидкий препарат для похудения можно по цене от 2300 рублей. Сколько стоит добавка для похудения в Екатеринбурге, в СПб, следует узнавать в местах продажи добавки. L Carnitine в капсулах купить можно по цене от 600 рублей за 60 шт. Препарат Мультипауэр можно купить по цене от 2200 рублей. Цена добавки Power System от 1300 руб. Приобрести препарат Лида с карнитином в Харькове, Киеве можно по цене от 230 гривен. Где купить L Карнитин 300, следует спрашивать в аптеке. Купить Л-Карнитин в Минске можно по заказу.

  • Интернет-аптеки России Россия
  • Интернет-аптеки Украины Украина
  • Интернет-аптеки Казахстана Казахстан

WER.RU

Аптека ИФК

Аптека24

БИОСФЕРА

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Из всех средств содержащих Л-карнитин, остановилась на Элькаре. Занималась спортом, и принимая его, удалось хорошо похудеть. К тому же это лекарственное средство, а не какой-то БАД, последствия приема которого неизвестны. И действительно виден результат после его применения.



я после родов все никак не могла приветси себя в порядок(Но решила, что пока не перестану кормить ничего предпринимать с этим не буду)И вот как только перестала кормить начала искать способы сбросить вес)До родов и беременности я пила чай турбослим и ела белковый батончик и держала себя в форме))кушала меньше сладкого и было питание правильнее обычного) вот и после родов сбросила с турбослимом 4,5 кг за месяц)

Лиля: У меня раньше часто расстройства были. Заварку тоже жевала, но что толку, если проблема .

Вера: Детоксит хорошо. Сейчас весна, решила почистить организм и похудеть параллельно. Сижу на .

Алиса: При дискинезии хофитол очень хорошо помогает от горечи во рту, болей возле ребер .

ВЯЧЕСЛАВ: МОЖНО ЛИ ПРИМЕНЯТЬ АЛЬБЕН ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЙ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ



Все материалы, представленные на сайте, носят исключительно справочный и ознакомительный характер и не могут считаться назначенным врачом методом лечения или достаточной консультацией.

Администрация сайта и авторы статей не несут ответственности за любые убытки и последствия, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник: http://medside.ru/l-karnitin

Для чего нужен Л карнитин и какой эффект он дает спортсмену?

Среди самых распространенных жиросжигающих средств, которые продаются как в спортивных магазинах, так и в аптеках, главным является L карнитин. Он используется как во многих видах спорта, так и в медикаментозном лечении некоторых болезней, в качестве добавки. Тем не менее многие спортсмены воспринимают L-Carnitine только как жиросжигатель, при этом полностью игнорируя другие полезные свойства этого вещества. В этой статье мы детально рассмотрим, что такое Л-Карнитин, чем он может быть полезен в спорте и как добиться максимального эффекта от этой добавки.

Свойства Л-Карнитина

Итак, если рассмотреть вкратце, то левокарнитин – это витаминоподобное вещество (считать его витамином является ошибкой). Оно вырабатывается в организме, но не накапливается больше определенных норм. Основной задачей вещества является ускорение транспортировки жиров в митохондрии.



Проще говоря, сам по себе левокарнитин не может сжигать жиры, но может помочь ускорить процесс их естественной утилизации.

Это является основным заблуждением в фитнес индустрии, из-за чего добавку называют «жиросжигателем». На самом деле существует лишь несколько эффектов, которые могут помочь устранить лишний жир, а именно:

  • Термогенный (увеличение температуры тела и расхода калорий);
  • Гормональный (ускорение выработки некоторых гормонов, которые отвечают за естественное жиросжигание;
  • Метаболический (увеличение обменных процессов).

Если оценивать действие Л-Карнитина для похудения, то его можно частично отнести к последнему пункту, так как он не оказывает прямого влияния на процесс, а является скорее «помощником».

Как заставить Л-Карнитин работать

Теперь перейдем к главной и наиболее важной части — правильному употреблению. Как показывают отзывы и опросы, большинство людей принимают добавку неправильно, в результате чего они не получают всей пользы, которую может принести элькарнитин для похудения. Важно понимать, что добавка не обеспечивает так называемого пассивного жиросжигания, как термогеники и прочие распространенные препараты.

Левокарнитин действует только тогда, когда происходит естественные процессы, при которых жиры утилизируются в митохондриях, то есть аэробная нагрузка на протяжении длительного времени. Самым ярким и простым примером катализатора действия добавки, является кардиотренировка или обычный бег.



Более того, чтобы ощутить нужный эффект, принимать добавку нужно не менее 1–2 месяцев, а тренировки должны быть не менее 30–40 минут по времени. Поначалу организм использует гликоген, который находится в мышцах во время бега или другой аэробной нагрузки. Только после его истощения, а это приблизительно 15–25 минут, организм начнет активно расходовать жировые депо в качестве источника энергии. Тут Л-Карнитин и становится максимально полезным, так как попросту ускоряет этот процесс. В целом можно сжигать жир и без добавки, для этого достаточно просто придерживаться диеты и регулярно проводить кардио тренировки. Однако добавка способна улучшить процесс похудения приблизительно на 10–15%, что очень ощутимо на фоне общего результата.

Можно ли принимать для похудения добавку при силовом тренинге? Однозначно да. Более того, добавка не только улучшит скорость утилизации жиров, но и окажет массу других полезных действий, например, защиту сердца и сосудов, что куда важнее похудения.

Часто Л-Карнитин употребляют атлеты, которые хотят добиться более сухой мышечной массы. Добавка повышает общую выносливость и работоспособность, что является весомым плюсом в любом тренировочном цикле.

Прочие свойства вещества

Вполне очевидно, что если бы эта добавка была исключительно для жиросжигания, она бы вряд ли продавалась в аптеке и уж точно не входила в состав многих лекарственных препаратов. Для чего нужен Л-Карнитин? В первую очередь для увеличения физической и умственной активности.

Исследования от 2007 года доказали, что добавка способна не только увеличивать выносливость, но и поднимать общий тонус мышц, улучшать умственную активность. Особенно сильно данные свойства проявлялись у пожилых людей. Справедливо заметить, что для спортсменов данный эффект был не столь выраженным при дозировке, которые принимали испытуемые, хотя небольшое повышение выносливости все же отмечалось.



Среди других важных эффектов данного вещества стоит выделить и увеличение резистентности к стрессам, в том числе и тренировочному стрессу. Принимая добавку перед тренировкой, атлеты не только повышают выносливость, но и снижают нагрузку на организм, которую оказывает тренировочный стресс. Это улучшает прогрессирование, а также ускоряет восстановление.

Еще одним важным свойством является защита сосудов и сердечной мышцы. Если в медицинских целях как жиросжигатель Л-карнитин не столь полезен, то именно из-за этого свойства вещество включено во многие лекарственные препараты. Среди главных действий стоит выделить:

  • Снижение уровня вредного холестерина;
  • Улучшение метаболизма и функции миокарда;
  • Общее укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Также левокарнитин входит во многие эффективные лекарственные препараты для лечения половой дисфункции. Доказано, что вещество повышает потенцию и улучшает кровообращение в органах малого таза. Среди прочих полезных свойств Л-Карнитина нужно отметить:

  • Выведение токсинов;
  • Анаболический эффект (что особенно важно в любом виде спорта;
  • Нейропротектор;
  • Повышение регенерации тканей (слабовыраженное).

Дозировки и правила приема

Конечно, в любой добавке должна присутствовать инструкция по применению, но часто поиск правильной дозировки становится настоящей проблемой.

  1. Во-первых, сколько нужно пить Л-Карнитина, зависит от конкретных целей.
  2. Во-вторых, дозы для женщин и для мужчин могут отличаться, во-вторых, важно учесть конкретные цели.

Чтобы защитить сердце, достаточно минимальных дозировок, а вот для жиросжигания и анаболического действия, рекомендованных терапевтических норм будет недостаточно.

При занятиях спортом оптимальной дозировкой будет 2 грамма в сутки. Ее можно разделить на 2–3 приема, хотя самым важным будет именно прием перед тренировкой. Превышение 2 грамм не имеет никакого смысла, так как исследования показали, что свыше данной нормы эффективность добавки снижается и увеличивается непропорционально. И хоть у Л–Карнитина не выявлено никаких противопоказаний или побочных действий, все же превышение оптимальной дозировки нежелательно. Пить до 3 грамм Л-Карнитина в сутки оправдано только атлетам с массой тела около 100–105 кг.



Что касается выбора добавки, то оптимальным вариантом являются капсулы. Это самая простая и эффективная форма. Часто можно увидеть отзывы о том, что жидкий Л-Карнитин более эффективный, но ни одно исследование этого не доказало. У всех форм одинаковая биодоступность и эффект. Минусом жидкой формы является то, что она более агрессивная к ЖКТ. Нередко у атлетов отмечаются расстройства пищеварения. Так как добавка принимается за 30 минут до тренировки, когда желудок пустой жидкая форма может принести определенный дискомфорт, которого не удастся избежать.

Часто аргументом в форму жидкости является более быстрая скорость усвоения, но капсула с веществом растворяется на протяжении 1–2 минуты. Потому это преимущество является обычной маркетинговой уловкой, так как цена жидкой добавки почти всегда выше капсулированной формы.

Длительность курса составляет 1–2 месяца, после чего нужно сделать перерыв не менее, чем на 4–6 недель. Прием добавки менее 30 дней не даст выраженного результата.

Заключение

Воспринимать Л-Карнитин исключительно как жиросжигатель является ошибкой. Тем не менее многие известные тренеры рекомендуют клиентам употреблять добавку перед тренировкой. Особенно хорошо она сочетается с омега-3, кофеином и экстрактом зеленого чая. Это существенно ускоряет жиросжигание, повышает энергию и выносливость и улучшает общий тонус.

Если вы хотите повысить общую скорость прогрессирования в любом спорте, увеличить выносливость, улучшить прирост мышечной массы или быстрее сжигать жир, то добавку однозначно стоит включить в список используемого спортивного питания. Она совершенно безвредна и не вызывает побочных эффектов.



Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источник: http://tobesport.ru/sportivnoe-pitanie/l-carnitine.html

L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Впервые известие о левокарнитине появилось в 1905 году. Это удивительное открытие сделали два российских профессора — С.В. Гулевич и Р.П. Кримберг. Исследователи извлекли L-карнитин из мышечной ткани, изначально обозначив его как витамин Вт. Но особая популярность левокарнитина припала на 1980-е годы. И по сей день, это природное вещество рассматривается как один и самых эффективных способов в сжигании жира.

Как именно L-карнитин может помочь в похудении и на тренировках? Об этом узнаем далее.



L-карнитин — что это и для чего он нужен

Что такое левокарнитин и для чего он нужен? Во время физических нагрузок человеческий организм подвержен многим биохимическим реакциям. К примеру, во внутренней части мышечных клеток образуется сложный углевод — гликоген, который пополняется излишками глюкозы. Когда вы тренируетесь, уровень глюкозы в крови резко снижается, и в действие вступают ферменты. Они расщепляют гликоген, сжигают накопленный жир в организме и преобразовывают его в энергию. По такому же принципу действует и вещество L-карнитин, которое стимулирует окисление жиров, а затем — превращает их в энергию.

Без карнитина организм не способен сжигать жиры, даже при самых усиленных физических нагрузках. При отсутствии этой аминокислоты в теле человека, никакого действия: похудения или набора мышечной массы не произойдет.

Как правило, организм человека вырабатывает нужное количество карнитина, чтобы поддерживать свое здоровье и мышечный тонус. Тогда напрашивается вопрос: зачем употреблять карнитин в виде добавки, если в ней нет острой необходимости? Многие люди дополнительно принимают левокарнитин с целью, чтобы увеличить мышечную массу и ускорить процесс похудения.

Согласно исследованиям, повышенная доза левокарнитина в организме одновременно способствует быстрому набору мышечной массы и снижению веса. Однако стоит помнить, что L-карнитин особенно помогает похудеть во время интенсивных физических нагрузок. При занятиях спортом, левокарнитин стимулирует выносливость, снижает усталость и обеспечивает организм энергией, что значительно повышает эффективность выполняемых упражнений.

Польза левокарнитина

Прежде чем перейти к преимуществам, стоит упомянуть, с какими проблемами организм может столкнуться при недостатке этого вещества. Нехватка карнитина не дает возможности жирам проникать в митохондрии и создавать энергетический резерв. Если в организме не производится достаточное количество карнитина, это приводит к следующим осложнениям:

  • Избыточный вес.
  • Мышечная слабость.
  • Потеря костной массы.
  • Увеличенная печень.

Какие преимущества предлагает карнитин?


  • Снимает усталость.
  • Способствует потере веса.
  • Повышает эффективность физических нагрузок.
  • Помогает набрать мышечную массу.
  • Замедляет процесс потери костной массы.
  • Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Предотвращает любые заболевания почек.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Способствует улучшению спермограммы.
  • Улучшает функции мозга.
  • Служит противоядием при передозировке вальпроевой кислотой.

Вальпроевая кислота — противосудорожный препарат, который назначается при наличии тяжелых заболеваний и психических расстройств, таких как, эпилепсия, мигрень, шизофрения и глубокая депрессия.

Кроме добавок, в каких продуктах питания содержится карнитин? Основными источниками карнитина являются красное мясо и молочные продукты.

Среди растительной пищи это вещество содержится в орехах, бананах, абрикосах, петрушке, чесноке, капусте (белокочанной, брюссельской, брокколи) и кашах (гречневой, рисовой, кукурузной и овсяной).

Польза L-карнитина на тренировках

Как действует карнитин во время физических нагрузок и какой эффект он дает? В спортивной деятельности карнитин способствует сжиганию жира, набору мышечной массы и быстрому восстановлению мышц после тренировок.

Во время физических нагрузок добавка работает следующим образом:

  • Производит энергию для увеличения мышечной массы.
  • Тренирует сердце и повышает его выносливость.
  • Обеспечивает защиту запасам гликогена в мышцах.
  • Способствует сохранению белка в организме.
  • Снижает концентрацию молочной кислоты в мышцах (снимает боль и судороги).
  • Укрепляет иммунитет во время интенсивных тренировок.
  • Обеспечивает максимальное потребление кислорода при выполнении упражнений по аэробике.

Если вы принимаете карнитин, активно занимаетесь спортом и даете своевременно мышцам восстанавливаться, в результате, вы сможете похудеть и достичь красивого атлетического тела. Фигура будет пропорциональной, без отложения жировых складок на определенных участках тела. Спортивная добавка обеспечит ваш организм белком на регулярной основе, что позволит мышцам всегда находиться в тонусе.

Можно ли похудеть с помощью карнитина, не занимаясь спортом? Если вы соблюдаете строгую диету и извлекаете активное вещество из продуктов растительного и животного происхождения, небольшая потеря веса возможна только из-за низкокалорийного питания. Но если вы принимаете добавку в чистом виде, сочетая ее с углеводными продуктами, организм обеспечивает себя большим запасом энергии, которую нужно обязательно расходовать. Без спорта возможен даже противоположный эффект.

Добавка карнитина не дает положительных результатов, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Для того чтобы нарастить мышцы и похудеть, путем сжигания жира, тело нуждается в энергии. Силу и высокую активность на тренировках обеспечивают сложные углеводы. Поэтому, принимать левокарнитин рекомендуется в сочетании с углеводной пищей (к примеру, ржаной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и каши).

Противопоказания и побочные эффекты

Каротин является безопасным веществом, если придерживаться правильной дозировки. Он оказывает благотворное влияние на состояние здоровья в целом. Эта добавка не токсична и не вызывает зависимости. Однако, некоторые противопоказания, все-таки, есть:

  • Грудное вскармливание.
  • Непереносимость пищевого белка.
  • Истощение организма (продолжительное голодание).

Добавку также не следует принимать женщинам, которые планируют беременность и людям с онкологическими заболеваниями. Это может замедлить или исказить действие лекарственных препаратов, назначенных для терапии. Карнитин полезно принимать при сахарном диабете II типа, высоком кровяном давлении, эпилепсии, любых заболеваниях почек и печени. Иногда он может благополучно взаимодействовать с другими лекарствами. Тем не менее, для того чтобы определить для себя правильную дозировку и убедиться, что это вещество действительно безопасно именно для вашего организма, необходимо проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты при передозировке:

Как правильно рассчитать дозу карнитина? При интенсивных физических нагрузках, нормой для взрослого человека является 1-2 г/сутки. Принимают 1-2 капсулы карнитина примерно за полчаса до тренировки.

Применение L-карнитина — мнение специалиста

Как работает принцип применения карнитина? Для чего он нужен, и как долго его употребляют? На эти вопросы отвечает доктор в области спортивной физиологии и консультант по правильному питанию Джим Стоппани:

«Главная функция левокарнитина — транспортировка жирных кислот из пищи в митохондрии. Жиры превращаются в энергию, которую же сразу можно расходовать. Зачем нужен карнитин? Если вы хотите «чистую» мышечную массу, вам нужны силы, чтобы работать в спортзале. Карнитин дает вам энергию, он повышает вашу активность и выносливость. Недостаток карнитина снижает эффективность тренировок и делает вас вялыми, усталыми, а ваши мышцы — слабыми.

Нет необходимости принимать добавку циклически. Вы можете ее использовать на регулярной основе, соблюдая правильную дозировку. Помните, что карнитин употребляют до начала физической активности и он усваивается организмом очень быстро. Лучше всего принимать капсулы, таблетки или жидкость перед выходом в тренажерный зал».

Что такое карнитин и для чего он нужен, смотрите в видео ниже.

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

L-карнитин покупала именно как сжигатель жира, но только здесь нашла полную информацию о том, как правильно его нужно принимать. До этого нигде не могла найти толковый ответ: нужно ли его принимать между тренировками. Приму к сведению.

На TV канале Наука смотрела передачу о вреде обработанного красного мяса.Некоторые ученые склоняются к тому,что именно L карнитин является виновником сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Источник: http://hudey.net/l-karnitin-dlya-chego-nuzhen-polza-i-vred.html

Что такое Л-карнитин и как правильно принимать для похудения

Процесс похудения должен включать корректировку рациона и физические нагрузки. В дополнение к этим двум основным пунктам некоторые люди используют специализированные добавки. Чаще всего этим занимаются профессиональные спортсмены, но встречаются и обычные люди, желающие снизить свой вес. В качестве одной из самых популярных добавок выступает Л-карнитин. Попробуем разобраться в особенностях этого препарата, его воздействии на организм, правилах приема и прочих важных аспектах.

Что такое Л-карнитин

Добавка представляет собой вещество, которое само по себе присутствует в организме. Карнитин синтезируется в головном мозге, почках и печени. Чтобы оно вырабатывалось в нормальном количестве, человеку требуется следовать сбалансированному питанию, обогащенному большим количеством животного белка. Собственно, белок – это основной источник L-карнитина.

Дефицит карнитина способен вызвать проблемы с обменом веществ, которые могут привести к ожирению и даже проблемам с сердцем. Для спортсменов добавка является незаменимым средством в борьбе с жировыми отложениями, поскольку активно участвует в процессе выработки энергии из жиров.

Как воздействует Л-карнитин на организм

Помимо вышеуказанной активизации процесса обмена веществ, препарат повышает выносливость человека и снижает скорость утомляемости, что так необходимо во время усердных физических нагрузок. Прием вещества после тренировки помогает в восстановлении мышц, в процессе тренировки – защищает от возможного растяжения или повреждения тканей.

Основная задача препарата – это помочь организму выполнять свои естественные функции (восстановления, заживления, распада жировой ткани и т.д.). Особенно он рекомендуется при силовых тренировках, когда нагрузка на мышцы наиболее велика.

Свойства добавки

Л-карнитин – многофункциональный препарат, который популярен среди людей за счет ряда основных полезных свойств:

  • активизация обмена веществ;
  • ускорение процесса сжигания жира, посредством его переработки в энергию;
  • профилактика появления жировых отложений;
  • понижение уровня холестерина;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • уменьшение восстановительного периода после тренировки;
  • кислородное насыщение клеток организма;
  • способствует улучшенному питанию сердечной мышцы;
  • повышение уровня иммунной защиты;
  • длительный и стойкий эффект после прекращения употребления.

Воздействие на интеллект

Помимо физического воздействия на организм, Л-карнитин влияет и на умственную активность человека. По результатам ряда исследований было доказано, что ежедневное употребление добавки в количестве от 2 г на протяжении полугода повышает показатели умственной деятельности. По результатам такого приема интеллектуальные нагрузки становится легче перенести.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Недостаток Л-карнитина очень негативно влияет на работу сердца. Поэтому добавка может быть назначена в качестве терапии для людей, страдающих какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно если наблюдается такого рода недостаточность. Помимо того, что вещество снижает уровень холестерина, оно понижает артериальное давление и препятствует развитию атеросклероза.

Показания к применению

Обширные свойства указанного продукта предполагают его использование не только для похудения, но и в терапии некоторых заболеваний. Из тех людей, кто нуждается в приеме Л-карнитина для лечебных целей, можно выделить следующих:

  • больные диабетом;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • ожирением;
  • нуждающиеся в восстановлении печени;
  • больные СПИДом (ряд препаратов, используемых в терапии этой болезни, вызывает нехватку карнитина, которую приходится восполнять искусственным путем);
  • люди, страдающие поражением почек и печени (эти органы отвечают за синтезирование карнитина, уровень которого необходимо восполнять, если существуют проблемы);
  • люди с риском развития тромбоза.

Назначение этой добавки в связи с одним из вышеперечисленных заболеваний, должно происходить только врачом. Он же определяет дозировку и период терапии.

Противопоказания и побочные эффекты

Не смотря на то, что производители уверяют нас в безвредности препарата, существует ряд заболеваний, при которых прием карнитина должен осуществляться под строгим контролем врача:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • цирроз печени;
  • болезнь периферических сосудов;
  • проблемы с почками.

Среди побочных эффектов можно выделить ряд редких явлений: бессонница, головные боли, тошнота, проблемы со стулом. Как правило, описанные побочные эффекты свойственны только людям с индивидуальной непереносимостью входящих в состав компонентов.

Формы выпуска биодобавки

На сегодняшний день карнитин выпускается в нескольких видах. Подобрать наиболее подходящий для себя можно, ознакомившись со свойствами всех представленных форм.

Чистый 100% Л-карнитин

Классический вариант, который чаще всего используется спортсменами. В такой форме вещество характеризуется высокой биодоступностью. Прекрасно зарекомендовало себя в устранении проблем с метаболизмом. Из-за последнего свойства, этот вид карнитина уже около полувека применяется в лечении анорексии и ожирения.

Л-карнитин тартрат

Такая форма особенно рекомендуется людям, у которых имеются проблемы с лишним весом. Она обладает наиболее активной формой, а уровень биодоступности даже выше, чем в чистом виде. Препарат прекрасно расщепляется в пищеварительном тракте на полезные кислоты и чистое вещество.

Ацетил Л-карнитин

Одна из последних изобретенных форм. В составе помимо обычного карнитина находится ацетильная группа. Указанное соединение может проникнуть в головной мозг. За счет такого свойства добавка характеризуется еще и нейростимулирующим воздействием на организм. Это значит, что вместе с улучшением метаболизма и процесса сжигания жира, человек получит еще и усиление мозговой активности.

Пропионил Л-карнитин

Эта форма препарата имеет в своем составе эфир карнитина и глицин. Соединение указанных компонентов позволило добиться эффекта стимуляции липидного обмена и усиления синтеза оксида азота. Одним из самых полезных свойств добавки можно назвать сосудорасширяющий эффект. В этом варианте карнитин рекомендуют употреблять людям с сердечными заболеваниями. Помимо прочего, такая добавка усиливает синтез тестостерона, снижает выброс молочной кислоты в мышцы во время тренировок, а также характеризуется антиоксидантными свойствами. Дополнительно Пропионил борется с хронической усталостью.

Л-карнитин фумарат

Указанный вид карнитина – это результат соединения чистого вещества с фумаровой кислотой. Прекрасно подходит людям, страдающим лишним весом. Плюсом продукта считается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Процесс приема добавки зависит от выбранной для употребления формы продукта. Рассмотрим применительно к каждой из них.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Жидкая добавка бывает нескольких видов:

  • в бутылочках – готовая к употреблению;
  • сироп – требует разведения в воде;
  • в ампулах – также готово к употреблению, разница лишь в том, что средством расфасовано в маленькие емкости.

Каждое средство имеет собственную инструкцию по применению. У разных производителей правила приема могут несущественно отличаться. Следовать необходимо соответствующему средству руководству, в котором указана концентрация и дозировка.

Преимуществом жидкой формы карнитина является его быстрое усвоение. Среди недостатков можно назвать большое количество красителей и всевозможных ароматизаторов.

Как принимать в капсулах

Капсульный вариант имеет хорошие показатели по усвоению организмом. Такой карнитин быстро действует и довольно удобен в приеме.

Более точные дозировки необходимо уточнить у вашего тренера либо врача.

Как пить таблетированную форму

Одной из самых доступных форм карнитина являются таблетки. Основное их преимущество перед другими разновидностями препарата – экономия средств. Покупка таблетированной формы не так сильно бьет по карману, но стоит отметить, что в подобном виде средство усваивается не так хорошо, как описанные выше. Количество приемов и дозировка примерно совпадают с употреблением капсул. Более точные сведения можно найти в инструкции.

Прием в порошковой форме

Относительно низкая стоимость и хороший эффект сочетаются именно в этой форме выпуска карнитина. Для многих именно такая разновидность препарата является наиболее проблематичной в употреблении. Все дело в том, что с ее приемом стоит повозиться: порошок разводится в полулитре жидкости. Выпивать полученный напиток необходимо за один раз. Жидкости стоит брать именно столько, сколько написано в инструкции. Не меньше, так как препарат станет непригодным для употребления.

Можно ли пить Л-карнитин без тренировок?

Если вы хотите похудеть и для этого решили принимать добавку и не планируете заниматься спортом, то особо смысла в потреблении препарата нет. Л-карнитин это не жиросжигатель и нет смысла его использовать как дополнение к основному питанию при похудении. Он окажется только благотворные влияния, описанные выше, но не поможет снизить вес тела. Но в комплексе с тренировками вы сможете добиться более интенсивной сгонки веса за счет сжигания большего количества жира, чем без этой добавки.

Суточная норма Л-карнитина

Количество потребляемой добавки зависит от того, занимаетесь ли вы активными физическими нагрузками. Для спортсменов дозировка будет выше, чем для обычных людей. Так, их суточная доза составляет примерно 1200 мг эл-карнитина. Это количество рекомендуется разделить на 2 равных приема: перед одним из приемов пищи (лучше завтраком) и перед тренировкой. Конкретно перед физической активностью предпочтителен жидкий продукт.

Карнитин можно пить и без тренировок. В таком случае вам будет достаточно принимать по 1-2 капсулы 3 раза в день во время приема пищи. Если прием средства осуществляется в лечебных целях, то дозировку определить может лишь лечащий врач. Следует учитывать, что употребление препарата без включения физических нагрузок будет полезно для организма, но никак не отразится на процессе похудения.

Перед применением той или иной формы добавки внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Обычно в ней достаточно подробно описывается схема приема.

Сочетание с другими препаратами

Карнитин, как уже указывалось выше, является веществом, которое является естественным для организма. На этом основании можно утверждать, что его прием совместно с другими медикаментами никак не отразится на эффективности обоих. Именно поэтому данную добавку зачастую применяют в комплексе с иными жиросжигателями в случае приема для похудения, либо в комплексе с лекарствами в случае лечебной терапии. Последнее следует обязательно согласовать с доктором.

Другой вопрос занимает сочетание карнитина с веществами, оказывающими возбуждающее воздействие на организм. К таковым, в частности, относится кофеин. Прием этих веществ вместе является недопустимым.

Л-карнитин в продуктах питания

Как уже было отмечено, рассматриваемое вещество синтезируется из животного белка. Таким образом, источниками л-карнитина могут стать и обычные продукты питания. Повышенное содержание этого компонента наблюдается, конечно же, в мясе (особенно в говядине). Для более подробного ознакомления с содержанием вещества в тех или иных продуктах, можно ознакомиться с данными, приведенными в таблице.

Указанное количество карнитина в таблице соответствует лишь термически необработанному состоянию продуктов. Во время приготовления оно может существенно снизиться. Именно поэтому спортсмены, помимо сбалансированного питания, используют специализированные добавки.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

Для усиления эффекта от приема препарата нужно соблюдать ряд рекомендаций:

  • подбирать соответствующую уровню физической активности и состоянию здоровья дозировку;
  • принимать средство согласно указанным в инструкции либо подобранным врачом интервалам (несоблюдение этого правила может снизить эффективность от употребления);
  • регулярное употребление позволит препарату накапливаться в организме, что сделает эффект более стойким и длительным;
  • если вы занимаетесь спортом, то принимать карнитин необходимо не ранее, чем за час до тренировки;
  • эффект похудения будет заметен только в случае соблюдения правильного питания и включения физических нагрузок: добавка лишь ускоряет обмен веществ, а не чудным образом избавляет вас от жира.

Вред Л-карнитина

В случае работы с пищевыми добавками привычно задаваться вопросом, вреден ли карнитин для организма. Нельзя сказать со 100 %-й уверенностью, что этот препарат абсолютно безопасен, но и данных о его вреде для здоровья слишком мало. Все они, как правило, основываются на неправильном применении либо проявлении побочных эффектов. Последние, как выше уже отмечалось, обычно появляются у людей с индивидуальной непереносимостью вещества.

Если перед употреблением такого рода добавки проконсультироваться с врачом и грамотно подойти к подбору дозировки, то вы наверняка не причините нисколько вреда для собственного здоровья.

Выбор препарата

Выбор подходящей формы карнитина должен основываться на ее свойствах, желаемом эффекте и доступности цены. Стоимость непосредственно зависит от фирмы-производителя и разновидности препарата. Так, самыми доступными считаются таблетированная и порошкообразная формы (от 260 руб.). Наиболее дорогими – жидкая (от 280 руб. за 50 мл.) и в капсулах (от 950 руб.). Последние, при этом, рекомендованы спортсменам. Продается карнитин в специализированных спортивных магазинах, центрах спортивного питания, в некоторых тренажерных залах.

Основной упор при выборе следует делать не на фирму, а на производителя сырья. Среди последних рекомендуют двоих: «Sigma-Tau» с ее сырьем «Biosint» и «Lonza» с сырьем «Carnipure».

Отзывы о результатах приема во многом совпадают. В случае, когда человеком правильно была подобрана дозировка, соблюдалось правильное питание и достаточная физическая активность, наблюдалось эффективное снижение веса и повышенный уровень выносливости. Если человек ограничивался лишь приемом добавки, то, конечно, такого результата не было.

Источник: http://athleticbody.ru/chto-takoe-l-karnitin.html

L карнитин для чего

×