Панкреатин в бодибилдинге



Панкреатин в бодибилдинге пользуется большой популярностью. Он является качественным ферментным препаратом, который используется для того, чтобы желудок справлялся с большим количеством пищи во время набора массы.

Оглавление:

Несколько слов про пищеварение

Это довольно трудный процесс, направленный на то, чтобы расщеплять пищу на разнообразные компоненты, которые дальше будут усваиваться организмом. Ферменты необходимы для того, чтобы участвовать во всех процессах, которые происходят в желудчоно-кишечном тракте.

Когда атлет занят набором мышечной массы, он обязан принимать пищу, содержащую большое количество калорий. Организм не в состоянии самостоятельно усвоить все вещества. В таких ситуациях ферменты приходят на помощь. Они дадут возможность усвоить все питательные элементы, имеющиеся в пище.

Если вести речь непосредственно про панкреатин в бодибилдинге, то принимать его лучше всего эктоморфу. Если кто не знает, эктоморф — это человек, который с трудом набирает мышечную массу.

Что собой представляет панкреатин?

На самом деле — это наиболее распространенный фермент, который содержит все необходимые вещества для усвоения и расщепления пищи. Он позволит избавиться от всех проблем с поджелудочной железой. Также поможет всасываться питательным веществам в тонкую кишку.



Добывают панкреатин из секрета поджелудочной железы скота.

Когда стоит принимать его бодибилдеру:

Если сразу после приема еды в животе появились такие ощущения, как тяжесть и дискомфорт

После еды сильная отрыжка.

Сильное вздутие, которое мешает нормально чувствовать себя в повседневной жизни.

При вздутии и диарее.



В кишечнике активно скапливаются газы.

Проблемы разного рода со стулом.

Если вы перешли на диету, где много калорий, обязательно нужны дополнительные ферменты. Можно просто снизить количество потребляемых калорий, и есть вероятность того, что проблема отступит. Если этого не случится, тогда единственный выход — это отправляться к доктору.

Панкреатин в бодибилдинге поможет избавиться от неприятных ощущений в области живота. Что касается дозировки, она должна находиться в пределах 5-10 граммов. Принимать нужно три раза в день. Желательно, чтобы это происходило во время еды.

Источник: http://nakachajsa.ru/pankreatin_v_bodibildinge.php



Панкреатин и бодибилдинг

Любому, кто профессионально занимается бодибилдингом, хорошо известно, что достижение желаемого результата невозможно без правильно подобранной программы питания. Это включает в себя не только сбалансированное меню, которое помогает организму обзавестись мышечной массой, но также всевозможные пищевые добавки и лекарственные средства. Достаточно высока среди спортсменов популярность препаратов, содержащих пищеварительные ферменты.

В линейке препаратов этой группы наиболее известным является «Панкреатин». Поможет ли его прием тем, кто хочет достичь результатов в бодибилдинге? Попробуем ответить на этот вопрос ниже.

Краткая информация о Панкреатине

Данное лекарственное средство помогает в том случае, если поджелудочная железа человека не работает или работает не в полную силу. В этом случае таблеткой «Панкреатина» в организм поступает недостающая порция ферментов, благодаря которым происходит переваривание пищи.

Дозировка «Панкреатин», как правило, невелика и его назначают в том случае, когда потребность в ферментах относительно невелика. Либо его используют в восстановительной терапии после курса более сильных лекарств.

«Панкреатин» назначают при лечении следующих заболеваний:

  1. Заболевания поджелудочной железы, в том числе хронический панкреатит, муковисцидоз;
  2. Хронические воспалительные процесса в органах желудочно-кишечного тракта;
  3. Резекция или облучение желудка, кишечника, печени, желчного пузыря;
  4. Единовременный прием при подготовке органов брюшной полости к исследованиям;
  5. Единовременный прием после приема слишком большого количества тяжелой пищи.

Противопоказаниями к приему препарата является острая форма панкреатита либо обострение хронического течения болезни. Не следует принимать препарат детям младше трех лет, беременным женщина – только после консультации с врачом. Нечасто, но встречается аллергия на один из компонентов препарата, в этом случае прием также прерывается и «Панкреатин» заменяют на аналог.



Использование «Панкреатина» в бодибилдинге

Пищеварение у здорового человека является четко работающим механизмом, где поджелудочная железа производит ровно столько ферментов, сколько необходимо для переваривания и усвоения съеденной пищи.

Однако, рацион спортсмена сильно отличается от рациона обычного человека. Количество потребляемых калорий существенно превышает норму, и зачастую организм оказывается не способен «обработать» такой большой объем поступающих белков, жиров и углеводов. В этом случае на помощь приходят ферментосодержащие препараты, с помощью которых организм благополучно расщепляет и усваивает питательные вещества.

Однако, следует отметить, что «Панкреатин» не следует принимать всем подряд, кто находится в стадии набора мышечной массы. Когда же целесообразно принимать лекарство?

В каких случаях следует принимать препарат?

К сожалению, единственный способ понять, требуется ли спортсмену принимать дополнительные ферменты – это метод проб и ошибок. Для этого специалисты предлагают следующий план – резко поднять калорийность своего рациона за счет качественной, здоровой пищи.

Если на протяжении двух недель мышечная масса не начнет расти, а также наблюдаются симптомы, которые будут перечислены ниже, то проблема кроется в пищеварении, и в этом случае человеку показан прием ферментов:


  • Тяжесть и дискомфорт в желудке после еды;
  • Отрыжка;
  • Неприятные распирающие ощущения в желудке, которые не проходят длительное время после приема пищи;
  • Расстройство желудка, как после обильной трапезы, так и после небольших порций.
  • Запоры, диарея, газы;
  • Одним из наиболее характерных признаков нехватки ферментов в кишечнике – необычный цвет стула, а также присутствие в нем слизи.

Еслипри переходе на новую диету появились некоторые из этих признаков, то скорее всего, организм не справляется с нагрузкой и требуется прием «Панкреатина». Чтобы понять это точнее, следует вернуться к привычному режиму питания. Если все симптомы исчезли, то спортсмену необходим прием пищеварительных ферментов для нормализации пищеварения и, соответственно, наращивания мышечной массы.

Однако, со своим здоровьем не следует шутить. Вышеперечисленные симптомы могут говорить не только о том, что организму не хватает ферментов, но и о некоторых заболеваниях органов пищеварения, пищевой аллергии. В данном случае, особенно если симптомы не исчезают, следует проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Причины остановки роста мышечной массы

С этим сталкиваются многие, и достаточно часто причина кроется именно в проблемах с пищеварением, когда организм просто не успевает обработать все поступающие полезные вещества. Однако, существуют и другие причины, почему это происходит. В этом случае прием ферментов не принесет никакой пользы, скорее напротив. Ведь поступление лишних веществ извне всегда приводит к тому, что организм перестает вырабатывать собственные, «надеясь» на помощь.

  1. Плохое питание, когда в организм поступает недостаточное количество калорий хорошего качества, из которых организм мог бы строить мышечную ткань;
  2. Неправильно выбранная интенсивность тренировок. Здесь плохо отклонение в любую сторону, как слишком низкая, так и чересчур высокая интенсивность;
  3. Недостаток отдыха. Время восстановления – очень важный показать в вопросе построения идеального тела. Если тренировки проводятся слишком часто, это приведет к остановке мышечного роста.

Не следует забывать, что «Панкреатин» — это все же лекарственное средство. Бесконтрольный, и особенно длительный прием способен принести вред организму. Поэтому прежде чем отправляться в аптеку за препаратом стоит отсеять другие причины, почему мышечная масса не желает расти.

Если есть подозрение, что причина все же кроется в пищеварении, то следует проверить свой организм, вначале подняв, а затем резко снизив калорийность рациона. Если симптомы нехватки ферментов пропали с возвращением к привычному питанию, то следует принимать препарат в периоды набора массы. Однако, желательно перед этим получить консультацию лечащего врача, который поможет подобрать оптимальную дозу и безопасную длительность приема препарата.

Источник: http://ledyinfograd.ru/poleznaya-informatsiya/pankreatin-i-bodibilding.html

Панкреатин в спорте

Интересно, пользует ктон-ть панкреатин? Есть ли польза?

Пишут красиво: «способствуют расщеплению белков до аминокислот, жиров — до глицерина и жирных кислот, крахмала — до декстринов и моносахаридов. «

Средний вариант мезим, дешево и сердито.

Опять же принимать, тока в случае необходимости, ибо происходит тоже, что и стероидами, обрыв дуги и свои ферменты вырабатываются хуже., нехрен поджелудочной расслабляться.))

Средний вариант мезим, дешево и сердито.



Опять же принимать, тока в случае необходимости, ибо происходит тоже, что и стероидами, обрыв дуги и свои ферменты вырабатываются хуже., нехрен поджелудочной расслабляться.))

Суть поста была не в этом принципиально, а в том, что я предложил еще один препарат для юзанья вот и все.

а бобруйском стращать не нуно)) хороший такой городок в Белоруссии)

Суть поста была не в этом принципиально, а в том, что я предложил еще один препарат для юзанья вот и все.

а бобруйском стращать не нуно)) хороший такой городок в Белоруссии)



Причем тут «рефлекторная дуга» и синдром отмены при приёме экзогенных ферментов? Ты к Павлову отсылаешь? Так может дашь номер его лекции (каждая его лекция пронумерована и имеет уникальное название) где описываются эти революционные феномены? Хуй там! Но тем не менее ты пишешь:

Средний вариант мезим, дешево и сердито.

Панкреатин, ферментативная и энзимная активность: амилолитическаяМЕ, липолитическаяМЕ, протеолитическаяМЕ;

Креонкомбинированный препарат. Состав: Панкреатин , амилазаЕД, липазаЕД, протеазаЕД;

Мезим — комбинированный препарат. Состав: Панкреатин , амилазаЕД, липазаЕД, протеазаЕД;



И почему панкреатин лажа? Просто это изолированный фермент собственной персоной, с нормальными ферментными и энзимными показателями, вполне в состоянии помочь здоровому человеку справиться с излишним объемом пищи. Подбираешь дозировку и вперед. Креони Мезим — взаимозаменяемы, все зависит от того по-сколько таблеток первого или второго препа ты будешь закидывать. 1 капсула креона примерно соответствует 2-м драже Мезима, что вполне вписывается в рамки рекомендованного приема! А по-мне так главное преймувщество Креона — это то что он не имеет специфического запаха свинного панкреатина.

И еще. Поджелудочная железа не имеет тропной регуляции (как в случае со стероидными гормонами) и ферменты вырабатываются обязательно при каждом приеме пищи, и экзогенные ферменты не тормозят выработку эндогенных, и при разумном применении идут лишь во благо. Таблетка №11 в Animal Pak, есть ни что иное как эти самые ферменты и панкреатин — по-твоему её добавили для того чтоб устроить массовые «синдромы отмены» ферментов у спортсменов, господин качок?

Причем тут «рефлекторная дуга» и синдром отмены при приёме экзогенных ферментов? Ты к Павлову отсылаешь? Так может дашь номер его лекции (каждая его лекция пронумерована и имеет уникальное название) где описываются эти революционные феномены? Хуй там! Но тем не менее ты пишешь:

Средний вариант мезим, дешево и сердито.

Панкреатин, ферментативная и энзимная активность: амилолитическаяМЕ, липолитическаяМЕ, протеолитическаяМЕ;



Креонкомбинированный препарат. Состав: Панкреатин , амилазаЕД, липазаЕД, протеазаЕД;

Мезим — комбинированный препарат. Состав: Панкреатин , амилазаЕД, липазаЕД, протеазаЕД;

И почему панкреатин лажа? Просто это изолированный фермент собственной персоной, с нормальными ферментными и энзимными показателями, вполне в состоянии помочь здоровому человеку справиться с излишним объемом пищи. Подбираешь дозировку и вперед. Креони Мезим — взаимозаменяемы, все зависит от того по-сколько таблеток первого или второго препа ты будешь закидывать. 1 капсула креона примерно соответствует 2-м драже Мезима, что вполне вписывается в рамки рекомендованного приема! А по-мне так главное преймувщество Креона — это то что он не имеет специфического запаха свинного панкреатина.

И еще. Поджелудочная железа не имеет тропной регуляции (как в случае со стероидными гормонами) и ферменты вырабатываются обязательно при каждом приеме пищи, и экзогенные ферменты не тормозят выработку эндогенных, и при разумном применении идут лишь во благо. Таблетка №11 в Animal Pak, есть ни что иное как эти самые ферменты и панкреатин — по-твоему её добавили для того чтоб устроить массовые «синдромы отмены» ферментов у спортсменов, господин качок?

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests



Источник: http://sportpharma.ru/forum/viewtopic.php?t=5745

Панкреатин

если побочные эффекты, как принимать, есть ли польза?

Из побочек только аллергия

Кто чего может сказать про этот фермент пищеварения

если побочные эффекты, как принимать, есть ли польза?



Фармакологические группы: Ферменты и антиферменты

Нозологическая классификация (МКБ-10): B18 Хронический вирусный гепатит. C25 Злокачественное новообразование поджелудочной железы. E61 Недостаточность других элементов питания. E84.1 Кистозный фиброз с кишечными проявлениями. E90 Расстройства питания и нарушения обмена веществ при болезнях, классифицированных в других рубриках. K29 Гастрит и дуоденит. K29.4 Хронический атрофический гастрит. K29.5 Хронический гастрит неуточненный. K30 Диспепсия. K31 Другие болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. K31.5 Непроходимость двенадцатиперстной кишки. K31.8 Другие уточненные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. K31.9 Болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки неуточненная. K52 Другие неинфекционные гастроэнтериты и колиты. K59.1 Функциональная диарея. K74 Фиброз и цирроз печени. K75 Другие воспалительные болезни печени. K76 Другие болезни печени. K80-K87 Болезни желчного пузыря, желчевыводящих путей и поджелудочной железы. K81 Холецистит. K83.1 Закупорка желчного протока. K86 Другие болезни поджелудочной железы. K86.0 Хронический панкреатит алкогольной этиологии. K86.1 Другие хронические панкреатиты. K86.8 Другие уточненные болезни поджелудочной железы. K86.8.0 Гипофункция поджелудочной железы внешнесекреторная. K87 Поражения желчного пузыря, желчевыводящих путей и поджелудочной железы при болезнях, классифицированных в других рубриках. K90 Нарушения всасывания в кишечнике. K91 Нарушения органов пищеварения после медицинских процедур, не классифицированные в других рубриках. K91.1 Синдромы оперированного желудка. K91.5 Постхолецистэктомический синдром. K92.8 Другие уточненные болезни органов пищеварения. K94 Диагностика заболеваний ЖКТ. R10-R19 Симптомы и признаки, относящиеся к системе пищеварения и брюшной полости. R13 Дисфагия. R14 Метеоризм и родственные состояния. R54 Старость. T66 Неуточненные эффекты излучения. Z100 КЛАСС XXII Хирургическая практика. Z72.4 Неприемлемая диета и вредные привычки в питании

Действующее вещество (МНН) Панкреатин* (Pancreatin*)

Противопоказания: Гиперчувствительность (в т.ч. непереносимость свинины), острый панкреатит, обострение хронического панкреатита.

Побочные действия: Симптомы кишечной непроходимости (образование стриктур в илеоцекальном отделе и восходящей ободочной кишке) и аллергические реакции немедленного типа (при муковисцидозе, особенно у детей).



Взаимодействие: Снижает всасывание железа (особенно при длительном применении).

Способ применения и дозы: Внутрь, перед едой, не разжевывая, с большим количеством жидкости, желательно щелочной: вода, фруктовые соки. Доза устанавливается индивидуально в зависимости от степени тяжести расстройства пищеварения. В обычной дозе — по 0,25-0,5 г 3-6 раз в сутки непосредственно перед едой или во время еды. Продолжительность лечения — от нескольких дней (при нарушении процесса пищеварения вследствие погрешностей в диете) до нескольких месяцев и даже лет (при необходимости заместительной терапии).

Меры предосторожности: Не рекомендуется превышать суточную дозу, особенно больным муковисцидозом. При длительном применении следует назначать препараты железа.

вот — отличный поисковик .

цитата про ферменты



Скажем, панкреатин очень хорош при употреблении повышенного количества белковой пищи, т.к. в нем много протеаз, ажЕД, кроме этого амилазыЕД и липаза 100 ЕД.

Фестал больше подходит для жирной пищи — протеазы 300 ЕД, амилазы 4500 ЕД, липазы 600 ЕД ( это много и этот фермент как раз для жиров), ну и еще кое-что.

Я не зря пишу всю эту бодягу, указывая че там внутри, т.к. препаратов ферментных уйма (дигестал, мезим-форте, энзистал, абомин, панкурмен, ораза, солизим, сомилаза, нигедаза и т.д. и т.п.) и прочитав состав, можно четко определить, для каких целей данный препарат годен.

К примеру, Панзинорм-форте больше подходит для углеводной пищи (трипсин 450 ЕД, химотрипсин 1500 ЕД, амилаза 7500 ЕД, т.е. до куя амилазы, а она как раз для углеводов).

Короче, прежде, чем купить, почитайте инструкцию или, на худой конец, посоветуйтесь с аптекаршей, иногда они че-то могут даже и сказать.



Вот у меня вопрос, кто силен в медицине. Я купил себе Панкреатин 60 таблов по 25 ЕД. Состав: 1 таблетка содержит: Активное вещество: Панкреатин — 0,1 г (25 ЕД). Вот меня интересует

1. Сколько в 1 таблетке протеаз, амилазы и липаза.

Сущность в виде дрища

Пищеварительные ферменты — новое слово на рынке биодобавок. У спортсменов, тренирующихся по интенсивным программам, они идут прямо-таки нарасхват. Секрет такой популярности прост: ферменты помогают основным питательным веществам усваиваться значительно быстрее и эффективнее. А для тех, у кого с набором "массы" возникают "диетические" сложности, эти пищеварительные ферменты-просто панацея.

Некоторые диетологи сегодня предлагают специальный "ударный" диет-план для тех, у кого возникают трудности с наращиванием "массы". Суть его заключается в том, чтобы ежедневно получать сверх нормы ровно 2000 калорий в день (всего 5-10 калорий на каждый килограмм веса тела) и "помогать" себе пищеварительными ферментами в виде капсул или порошков. Теоретически, чем больше вы едите, тем больше питательных элементов усваивает организм. А чем больше он усваивает, тем эффективнее идет набор "массы". Звучит просто и убедительно. Хотя этот "ударный" план и выдают за недавнее изобретение, сама по себе идея наращивания "массы" за счет повышения калорийности далеко не нова. Лет двадцать назад иные культуристы в межсезонье "распухали" едва ли не до ожирения, а перед соревнованиями ухитрялись сбрасывать больше 20 килограммов. В те времена это считалось вполне обычным делом: не беда, если атлет в межсезонье оброс жирком, ведь заодно он нарастил и "массу", которой при обычном питании не наберешь. Но разумно ли это? Лишние калории — это всегда риск жировых отложений. И пищеварительные ферменты тут не помогут: они не влияют на то, как распределяются калории в организме. Получая дополнительные калории пусть даже в сопровождении ферментов, вы будете набирать не только "массу", но и жир.



Прежде, чем решать вопрос о приеме ферментов, надо получить элементарное представление о том, что такое, собственно, пищеварение. Пищеварение — это процесс, направленный на то, чтобы расщепить поступившую в организм пищу на химические составляющие. Это позволяет питательным веществам всасываться в кровь, то есть усваиваться и использоваться по назначению. Расщепление и всасывание — это два компонента, которые необходимы для того чтобы основные питательные элементы (белки, углеводы и жиры), витамины и минералы перекочевали из кишечника в кровь. Усвоив эти вещества, организм направляет их в различные ткани для обеспечения роста, восстановления, выработки энергии или просто для "складирования". Пищеварительные ферменты (или, иначе, энзимы) — это особые соединения, участвующие в расщеплении трех основных питательных элементов: белков, углеводов и жиров. Если вы еще хоть что-то помните из школьных уроков биологии, энзимы участвуют практически в каждой химической реакции, которая происходит в организме, и выступают в роли катализаторов этих реакций во всех наших системах жизнеобеспечения. В процессе пищеварения энзимы отвечают за реакции, разбивающие длинные цепочки пищевых молекул на более простые компоненты. А эти компоненты затем фильтруются в кровь через стенки кишечника.

Как же узнать, мешает ли ваше пищеварение росту "массы"? Лучше всего искать ответ методом проб и ошибок. Если дело не в тренинге (а чаще всего причина кроется именно в нем!), то попробуйте резко увеличить калорийность диеты. Но только за счет качественных продуктов, соблюдая правила питания. Выдержите эту новую диету, по крайней мере, две недели, а потом начинайте делать выводы. Если вы по-прежнему топчетесь на месте в наборе силы и "массы", проверьте, нет ли у вас симптомов нехватки пищеварительных ферментов желудка:

Недавнее исследования подтвердило пользу от ферментов протеазы. Специализированная смесь ферментов, которую добавили к белку сыворотки, увеличила количество аминокислот в крови в несколько раз, чем прием одного сывороточного белка. По существу, большее количество белка было переварено и поглощено.

Ни одно из исследований не показало, что пищеварительные энзимы сами по себе стимулируют мышечный рост. И как бы тяжело не шел у вас набор "массы", вряд ли стоит сходу тратить деньги на дорогостоящие препараты. Для начала убедитесь, что вам это действительно нужно. Не спешите винить во всем нехватку ферментов. Чаще всего причина застоя кроется совсем в другом. А именно:

что Див не правильно написал, в панкреатине намного меньше протеазы чемед



Я када 200 суши три часа подряд жрал то закидывал табл фермента чтобы желудок не офигевал. помогло)

А вот интересно — это для каких целей делалось? (3х часовое вкидывание)

Слышал,что ферменты если принимать,то некоторым может дать прирост массы тк усвоение лучше.

кто-нибудь принимал? был-ли какой эффект ?

Слышал,что ферменты если принимать,то некоторым может дать прирост массы тк усвоение лучше.



Тоже встречал такие мнения (именно о Пакреатине), только вот толковых отзывов от практиков пока не сумел найти. наверно придется как всегда методом проб и ошибок )

Источник: http://forum.athlete.ru/t1269/

ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Панкреатин

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 17 ноя 2014

Насколько резонно принимать этот препарат при накачке? Как долго? Циклировать нужно? Знаю что при переедании поджелудочной нужна помощь, однако как не перестараться, что бы не сбить естественное выделение ферментов?

Поделитесь кто практикует такое.



Сообщение изменено: Иван Ник (17 ноября:09 )

  • Нравится
  • Не нравится

keyso 17 ноя 2014

Насколько резонно принимать этот препарат при накачке? Как долго? Циклировать нужно? Знаю что при переедании поджелудочной нужна помощь, однако как не перестараться, что бы не сбить естественное выделение ферментов?

Смысл для набора есть. По циклы спорный вопрос: кто-то говорит, что есть обратная связь, кто-то что нет. Надо понимать, что он также улучшает усвоение всего остального. И есть более современные аналоги, но по другой цене.

  • Нравится
  • Не нравится

Cub 18 ноя 2014

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 18 ноя 2014

А как правильней?

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

Что, никто не кушает эти ферменты? Циклировать то как их приём? На своё усмотрение?

  • Нравится
  • Не нравится

jackslater 19 ноя 2014

Месяца два принимай, месяц-два перерыв. Применение ферментов, позволяет лучше перерабатывать пишу, увеличивая тем самым ее питательную ценность.

Еще помогают впихнуть в себя действительно ГОРЫ еды.

  • Нравится
  • Не нравится

Cub 19 ноя 2014

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

А по конкретней, если цель подняться с 70 кг до 80 кг, общей массой. Дошёл я допустим до заветной цифры, потом что, бросать приём? А если у меня от природы пищеварение барахлит, можно ли принимать всю жизнь? Просто интересно мнение того кто принимал длительное время, а то врачи внятных ответов не дают да и по больницам бегать не хочеться.

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 19 ноя 2014

Да пачку жреш . Столько же пропускаеш.

Это же на 2 дня от силы.

  • Нравится
  • Не нравится

Cub 19 ноя 2014

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

Когда на мясо работаеш.

Ну да, я принимаю в день тренировки, в выходные очень мало.

  • Нравится
  • Не нравится

Cub 19 ноя 2014

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 19 ноя 2014

Ну да, я принимаю в день тренировки, в выходные очень мало.

не очень логично.

Восстановление происходит после тренировок, а не во время )

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

Ну и хватит а то малоли чё.

Инструкция переводит все стрелки на врача.

Восстановление происходит после тренировок, а не во время

В выходные получается больше нужно? Просто после трени аппетит есть, много употребить можно, а что бы переварить это «много» нужна поддержка. На следующий день аппетит меньше, и нагнать его ферментами почему то не получается.

Сообщение изменено: Иван Ник (19 ноября:15 )

  • Нравится
  • Не нравится

montgomeri 19 ноя 2014

Это же на 2 дня от силы.

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 19 ноя 2014

В выходные получается больше нужно?

не знаю кто как, а я (именно если про панкреатин речь) закидываю по 6 таб. перед каждым обильным приемом пищи, а таких по 5 в день у меня. Что в выходные, что в дни тренировок.

Думаю, что 4-8 недель и столько же отдыха (а по факту отдых будет больше, потому что на массу не получится так часто работать) — достаточно безопасная схема.

это не много, там в одной таблетке с гулькин нос. Тот же мезим, креон или фестал куда сильнее «заряжены»

  • Нравится
  • Не нравится

Cub 19 ноя 2014

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

Тот же мезим, креон или фестал куда сильнее «заряжены»

А я думал это больше маркетинг. Но как я понимаю эффективно можно принимать любой из них, просто количества пилюль разное?

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 19 ноя 2014

Но как я понимаю эффективно можно принимать любой из них, просто количества пилюль разное?

Просто сравниваете эквивалент амилазы, липазы и протеазы.

А есть и не аптечные, а спортпитовские аналоги.

Сообщение изменено: ryabuji (19 ноября:34 )

  • Нравится
  • Не нравится

RIKO 19 ноя 2014

это не много, там в одной таблетке с гулькин нос. Тот же мезим, креон или фестал куда сильнее «заряжены»

3-4 мезима насвоего веса нормально или больше надо?

вобэнзим не пробовали?

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 19 ноя 2014

Мезим разный бывает. аж 3 видов

В приниципе, не вижу причин не доверять инструкции. Думаю, панкреатин используют именно по причине относительной легкости подобрать под себя дозировку. Съел 4 таб. — тяжесть — добавилпрофит.

Вобэнзим — офигенная тема! Но дорого.

  • Нравится
  • Не нравится

RIKO 19 ноя 2014

пс-вобэнзим дороговат,но очень уж многие советуют.

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 19 ноя 2014

пс-вобэнзим дороговат,но очень уж многие советуют.

я присоединяюсь ко многим )

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

я присоединяюсь ко многим )

Нифига себе, 20×10 таблеток 614 гривен, мне и кушать перехотелось. Для сравнения 200 панкреатина — 92 гривны, почти в семь раз дешевле. Для обыкновенного любителя это очень дорого. Сколько еды обычной можно прикупить за «лишние» деньги.

Сообщение изменено: Иван Ник (19 ноября:22 )

  • Нравится
  • Не нравится

Иван Ник 19 ноя 2014

И всё таки ещё вопросик остался, когда наберу заветный вес, для его поддержки нужно дополнительно ферменты употреблять или эта масса всё сама собой и так переварит?

  • Нравится
  • Не нравится

ryabuji 20 ноя 2014

И всё таки ещё вопросик остался, когда наберу заветный вес, для его поддержки нужно дополнительно ферменты употреблять или эта масса всё сама собой и так переварит?

Думаю, для начала нужно набрать

А там уже многие вопросы сами собой отпадут. И появятся новые. Например, как это «добро» теперь просушить ))

  • Нравится
  • Не нравится

sunista 20 ноя 2014

тьфу*3р, пока итак удается все переваривать — главное чтобы было что закидывать в топку )) по делу — что наилучшее по соотношению цена/качество? вопрос не ради праздного любопытства.

  • Нравится
  • Не нравится

Rostik 20 ноя 2014

по делу — что наилучшее по соотношению цена/качество? вопрос не ради праздного любопытства.

  • Нравится
  • Не нравится

sunista 20 ноя 2014

Ростислав, я может неудачно сформулировал. Если брать всевозможные фесталы, мезимы и прочее — панкреатин самое выгодное? Просто в зале девчонка занимается — у нее посередь тренировки «бензин» заканчивается — например только что тянула абсолютно нормально, на следующем подходе ее как выключили. спросил сколько раз в день ест — говорит 2, больше не может себя заставить. Ну и для нее финансовая сторона очень чувствительная. Однозначно — по цене и рабочести — панкреатин лучший выбор?

  • Нравится
  • Не нравится

Rostik 20 ноя 2014

Однозначно — по цене и рабочести — панкреатин лучший выбор?

да но я за цены в РФ не знаю) в Украине я давно перешел на панкреатин

да и он девочке особо не поможет он ведь помогаеь усвоить хавчик а не при даст аппетита ей

Источник: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=42882

Панкреатит и бодибилдинг. Как себя вести?

Рад приветствовать, друзья!

Честно сказать, не планировал писать такую суровую заметку — панкреатит и бодибилдинг, тем более под конец года, но что не сделаешь для своих читателей. Все сделаю, в лепешку расшибусь :). Собственно, почему взята такая узкая тема, как проводить свои тренировки и настроить процесс питания, имея такой недуг, мы сегодня и поговорим.

Итак, прошу садиться, начнем пополегоньку.

Панкреатит и бодибилдинг: что, к чему и почему.

На днях, а именно 25 декабря, когда тема воскресной заметки была уже утверждена, на почту проекта пришло письмо от читательницы с просьбой о помощи и совете в решении ее вопроса. Вот выдержки из него.

Конечно, я мог остаться в стороне и просто отписать какой-нибудь короткий ответ в стиле «это можно, а это нельзя”, но я всегда стараюсь идти навстречу читателям и давать полные и исчерпывающие отметки, причем часто — в виде полноценных заметок. Тема интересна тем, что она крайне узкая (как глаза у китайцев) и информации по ней практически нет. А т.к. дело касается здоровья человека, то сторонние разношерстные советы – не тот путь, которому нужно следовать.

Помимо специфичности темы, меня “растревожила” (в хорошем смысле этого слова) ее автор, Регина. Это молодая особа не опустила руки при установке ей врачами диагноза хронический панкретатит, а наоборот, искала способы и пути для организации правильного процесса тренировок и питания. К слову сказать, меня вообще всегда поражают и поражали наши девушки, которые, несмотря на все домашние заботы по сохранению очага, беременность и прочие женские ништяки, всегда стараются следить за собой. Некоторые даже при серьезных проблемах со здоровьем стараются заниматься и оставаться в форме. Такие девушки-бойцы всегда вызывают (и будут это делать) уважение. Молодцы девчонки — вместо того, чтобы свесить ножки и вопреки запретам врачей и докторов сидеть дома и варить борщи для мужа (последнее, кстати, не возбраняется :)) , они ищут пути быть красивыми и стройными при любых условиях. Ну а раз ищут, значит надо помогать в этих стремлениях и всячески поддерживать их.

Помимо всего вышеизложенного я подумал, что тема будет интересна более широкому кругу общественности, даже тем, у кого все в порядке с поджелудочной железой, ведь предупрежден, значит вооружен. Поэтому давайте начнем разбираться с панкреатитом и бодибилдингом/фитнесом.

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

В самом общем смысле — это воспаление поджелудочной железы (pancreas – большая железа под желудком, которую прикрывает 12-перстная кишка) . Она выполняет две основные функции:

  • высвобождает мощные пищеварительные ферменты в тонкий кишечник, чтобы помочь перевариванию нутриентов. Ферменты взаимодействуют с желчью – жидкостью, вырабатываемой в печени и хранящейся в желчном пузыре, переваривая пищу;
  • высвобождает гормоны инсулин и глюкагон в кровоток — являются регуляторами уровня глюкозы, которые помогают телу контролировать, как оно использует энергию, поступаемую с пищей (эффективно утилизирует нутриенты получая из них энергию или сохраняет в виде жира) .

Повреждение поджелудочной происходит, когда пищеварительные ферменты активизируются, прежде чем они попадают в тонкую кишку и начинают “нападать” на ПЖ.

Существуют 2 основных типа ткани, найденные в поджелудочной железе: экзокринная и эндокринная. Большинство ПЖ (около 95%) — это экзокринная ткань, которая производит ферменты, способствующие пищеварению. Здоровая ПЖ выделяет около 1 литра таких ферментов каждый день.

Выделяют две формы панкреатита:

  1. острый — внезапное воспаление, которое длится в течение короткого времени;
  2. хронический – длительное и постоянное воспаление ПЖ. Это более “продвинутая” стадия, которая обычно возникает как следствие затяжного острого, т.е. один вид перетекает в другой.

Обе формы панкреатита чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Что касается симптомов панкреатита, то они следующие:

  • боли/рези в верхней части живота, которые отдают в спину;
  • вздутие живота и метеоризм;
  • проблемы со стулом;
  • тошнота, рвота, жар;
  • увеличение ЧСС (частоты сердечных сокращений) ;
  • нарушение всасывания пищеварительный ферментов;
  • резкое снижение веса;
  • нытье и боль в мышцах;
  • отсутствие аппетита.

Причины, которые приводят к появлению панкреатита:

  • камни в желчном пузыре;
  • чрезмерное потребление алкоголя;
  • частый прием антибиотиков по любой причине;
  • нарушение обмена веществ;
  • наследственные заболевания ПЖ;
  • высокий уровень триглицеридов;
  • высокий уровень кальция в крови;
  • повреждение брюшной полости (например, во время родов) ;
  • жирная пища и неумеренность в питании;
  • курение на постоянной основе (особенно крепких сигарет) ;
  • злоупотребление кофеином (привет, кофе!) :
  • анаболические стероиды и легкие их формы.

Хотя у нас и не медицинский ресурс, все же, думаю, следующая информация относительно развития панкреатита будет для Вас полезна.

Недуг непосредственно связан с уровнем холестерина в организме, однако не стоит думать, что последний играет только негативную роль в жизнедеятельности человека. В частности, без холестерина набор мышечной массы был бы крайне сомнительным процессом.

Поэтому холестерин и липиды несут как вред, так и пользу, тут все зависит от чувства меры.

Как мы поняли из вышеизложенного, панкреатит – серьезное заболевание, которое крайне негативно сказывается на способности организма правильно усваивать нутриенты (строить мышцы) и положительно — на увеличение уровня подкожно-жировой клетчатки. Таким образом, атлет может до этого заболевания относительно хорошо набирать мышечную массу и трансформировать свое тело, сжигая жир, недуг же способен откатить Вас к начальному уровню и изменить телосложение в худшую сторону.

Если после прочтения этих строк у Вас опустились руки, и Вы оставили всякие надежды на позитивные изменения собственного тельца, то поднимите их! С панкреатитом можно находится в форме, просто требуется безукоризненное соблюдение питательных рекомендаций и тренировочных советов. Каких? Сейчас и разберем.

Питание и тренировки при панкреатите

Собственно, после заложения некой базовой теории, можно переходить к практике, а именно тем действиям и телодвижениям, которые призваны улучшить качество жизни с этим недугом.

Самое главное, на что способен воздействовать человек в этих стесненных условиях, это:

  • корректировка своего рациона питания;
  • использование правильного спортивного питания;
  • осознанный подход к тренировкам – составление правильной программы тренировок.

Начнем по порядку с…

Важнейший компонент, которому нужно уделить самое пристальное внимание. Научные данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления антиоксидантов (находятся во фруктах и зеленых овощах) может помочь облегчить симптомы заболевания. Антиоксиданты способствуют избавлению организма от свободных радикалов и оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника.

Что касается общих питательных советов и рекомендаций, то они следующие:

  • употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием витаминов и железа, такие как цельное зерно, темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат, капуста, брокколи) , а также морские овощи;
  • избегайте рафинированных продуктов, таких как белый хлеб, макаронные изделия, сахар;
  • ешьте меньше красного мяса и больше постного белого мяса (курица, индейка, кролик) ;
  • включите в свой рацион нежирные сорта рыбы (тилапия, тунец, палтус, минтай) ;
  • добавляйте в салаты льняное, оливковое и горчичное масла;
  • молочные продукты только обезжиренные или с небольшим (до 5%) жирности;
  • устраните из рациона основные источники трансжиров – печенье, крекеры, торты, пончики, мягкое масло и маргарин;
  • избегайте кофе, картофеля фри, чипсов, луковые кольца;
  • пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день;
  • отлично подойдут напитки – отвар шиповника, зеленый чай, компоты на сухофруктах;
  • перед каждым приемом пищи за 30 минут до еды выпивайте по 1 стакану воды с разведенными 1-2 ст.л. отрубей;
  • из углеводов отдайте предпочтение: коричневый рис, гречка, сладкий картофель, овсянка.

Садясь за стол, всегда помните, что лежит у вас в тарелке, и не злоупотребляете ли Вы продуктами с избыточным холестерином.

При походах в продуктовые магазины всегда помните, что Вам можно и что нельзя. В этом Вам поможет следующая памятка.

Что касается дефицита микронутриентов, то необходимо всегда держать под контролем и принимать дополнительно следующие добавки:

  • поливитамины ежедневно, содержащие такие антиоксиданты, как А, С, Е, D, B-комплекс витаминов, и микроэлементов, таких как магний, кальций, цинк и селен;
  • Омега-3 жирные кислоты, такие как рыбий жир, 2-3 капсулы в день, чтобы помочь уменьшить воспаление;
  • коэнзим Q10, мг перед сном;
  • дополнительно Витамин С (аскорбинка) , 1-6 г в день. Витамин С может помешать действию витамина В12, поэтому принимать дозы, по крайней мере, 2 часа друг от друга;
  • альфа-липоевая кислота,мг два раза в день (содержится в рыбьем жире, оливковом, горчичном и тп маслах) ;
  • чтобы улучшить пищеварение, можно принимать заместительные ферментативные средства, такие как Мезим, Панкреатин (таблетки) и NOW Foods Super Enzymes;
  • экстракт виноградных косточек NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg — антиоксидантная защита, которая помогает эффективно бороться с симптомами панкреатита, отодвигая и уменьшая степень их воздействия.

Чтобы как-то устаканить и подытожить все питательные моменты, приведу примерное меню на 1 день при панкреатите.

Идем далее и теперь поговорим про…

№2. Спортивное питание при панкреатите.

Ходит много противоречащих слухов о том, что можно, а что нельзя из продукции спортивного питания при этом заболевании ПЖ. Мы не будем ими апеллировать, а рассмотрим только подтвержденные научно факты и результаты исследований. Для набора мышечной массы атлету нужно потреблять достаточное количество белка на кг веса собственно тела. Классическим значением являются цифры порядка 2-2,5 гр на 1 кг. Однако белок – самый трудно и долго перевариваемый нутриент, и поэтому большое его количество серьезно нагружает пищеварительный тракт. С подобными белковыми нагрузками очень сложно справиться даже здоровому организму, а при проблемах с расщепительными пищеварительными ферментами в разы сложнее.

Получается, мы встаем перед дилеммой – белок нужен для роста мускулатуры, но нам нельзя его есть в прежних количествах. Что делать? Единственно возможным выходом в данной ситуации является употребление протеиновых коктейлей, причем желательно не homemade, а именно порошкового спортивного питания.

В идеале отдать предпочтение сыворотке быстрого усвоения (высокая скорость абсорбции) – изолят и гидролизат. Касательно конкретных наименований продукции, они такие:

  • Triple whey protein от Power System;
  • Elite Whey Protein от Dymatize;
  • ISO-100 от Dymatize.

Замешивать протеин лучше всего на воде, в таком случае скорость усвоения не будет лимитирована скоростью усвоения молока или другой “разводки”. Перед сном лучше употреблять казеин, а не творог, т.к. у последнего достаточно высокий инсулиновый отклик, а это крайне затрудняет жиросжигание.

Что касается аминокислот (amino acids), и в частности BCAA, то исследования показывают, что они также, как и протеин, стимулируют синтез ферментов протеазы и могут быть использованы атлетами-панкреатитщикам в качестве поддержки организма в наборе массы и восстановлении. Кроме того, было выявлено, что BCAA стимулируют глюконеогенез (метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений), не затрагивая процессы разрушения мышечной ткани.

Для тех атлетов с панкреатитом, которые хотят похудеть, полезно знать, что снижение углеводов в рационе будет способствовать краткосрочной потере веса. И дело тут вот в чем. Углеводы состоят из молекул сахара и служат в качестве основного источника энергии для нашего тела. Без углеводов поджелудочная железа производит больше глюкагона, чтобы освободить энергию, запасенную в жировых клетках (ЖК) . Химические реакции приводят к разрушению ЖК, производя кислотный побочный продукт – кетон. Накопление кетонов приводит к кетозу – состояние, связанное с потерей аппетита, усталостью.

В дополнение к увеличению нагрузки на поджелудочную железу, питание с высоким содержанием белка увеличивается риск дисфункции почек. Поэтому для похудения “панкреатитщику” приемлемо соотношение Б-Ж-У: 40-45% к 25-35% к 35-45%.

Еще один вид спортивного питания, о котором стоит упомянуть, это креатин – естественная аминокислота, находящаяся в мышцах человека. Ее употребление в виде отдельной спортивной добавки будет иметь негативные последствия для поджелудочной железы. По данным медицинского центра штата Мэриленд, избыточное и длительное потребление креатина оказывает серьезные последствия на атлетов-панкреатитщиков. Более того, у некоторых пациентов было выявлено воспаление (острое и временное) поджелудочной железы именно из-за неумеренного и бессистемного приема креатина. Таким образом получается, что креатин панкреатитщикам 🙂 (интересная связка получилась) принимать следует только циклами (с отдыхом) и без всяких фаз загрузки. Как вариант, его можно замешивать в протеиновом коктейле на воде. Любое другое употребление этой спортивной добавки может оказать самое неожиданное влияние на поджелудочную железу.

Необходимо понимать, что не стоит пичкать организм спортивным питанием. Его следует принимать с перерывами и в рекомендованных дозировках, ибо это все равно химия, а ненатуральные продукты. Поэтому грамотно встраивайте спорт.пит в свой привычный рацион, а не используйте такие добавки повсеместно.

И последнее на сегодня это…

№3. Рекомендации по подбору упражнений и стратегии тренировок.

Стоит понимать, что панкреатит — серьезное заболевание, и тренить как прежде уже нельзя. Конкретных программ тренировок в подобных условиях быть не может, ибо они составляются индивидуально, да и вообще людей с панкреатитом сложно встретить в тренажерном зале. Однако общие рекомендации к занятиям следующие:

  • необходимо больше движения. Постоянная физическая активность увеличивает использование сахара в крови, что позволяет ПЖ производить меньше количество инсулина;
  • тренировки 4-5 раз в неделю в течение 30 минут помогут укрепить вашу ПЖ, причем это не обязательно должны быть походы в зал, домашние упражнения вполне подойдут;
  • 5-10% снижение веса тела помогает работе поджелудочной железы, поэтому программа тренировок должна быть направлена на жиросжигание и включать в себя аэробную активность;
  • не используйте большие и выше средних веса отягощений;
  • избегайте упражнений, в которых идет задержка дыхания и создается избыточное внутрибрюшное давление на живот – жим ногами, приседания;
  • избегайте использования тяжелоатлетический поясов и различных утяжек для живота;
  • не тренируйте пресс большим количеством повторений и более 2-3 раз в неделю, 1 раза вполне достаточно;
  • не ешьте слишком плотно заминут до тренировки;
  • вам мало подойдут классические схемы тренировок и упражнения, поэтому комбинируйте движения в связки и больше “затачивайтесь” под функциональный и HIIT-тренинг с простым набором упражнений.

Ну вот, собственно, такие общие рекомендации и советы имеют место быть при организации “панкреатинного” тренировочного процесса. У меня на этом все, давайте подытожимся.

Послесловие

Сегодня разбиралась серьезная тема – панкреатит и бодибилдинг. Автор этих строк постарался максимально понятно раскрыть сей вопрос и пролить свет на эту проблему. Подобного материала Вы нигде не найдете, поэтому впитывайте каждый миллиметр букв :). Уверен, теперь Ваша тренировочная и питательная жизнь наладятся, а намеченные цели достигнутся!

PS. А у вас есть проблемы со здоровьем, и ходите ли Вы в зал?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/pankreatit-i-bodibilding.html

Ферменты в бодибилдинге

Пищеварительные ферменты в бодибилдинге используют уже давно, особенно при интенсивных тренировках. Но вот вопрос — стоит ли бежать в аптеку новичку или тому, кто занимается недавно? На деле пищеварительные ферменты в бодибилдинге нужны далеко не каждому, и это относится также и к атлетам, употребляющим много тысяч калорий в день. Хотя, если недостаток ферментов имеется, он будет мешать набирать массу. Поэтому сначала нужно понять – нужны ли вам ферментные препараты вообще.

В теории картина выглядит так. Вы едите определенное количество пищи, ваша пищеварительная система отвечает на нее выработкой своих ферментов. Вот вы пошли в зал и увеличили количество еды и калорийность, и дополнительные ферменты в бодибилдинге улучшат усвояемость этой пищи, что в итоге должно привести к более эффективному набору массы.

На практике изменение рациона в сторону увеличения числа приемов пищи и объема блюд не всегда нуждается в поддержке ферментативными препаратами. Попробовав питаться по новой системе минимум две недели, можете уже делать выводы и анализировать свое состояние.

Вот такие симптомы указывают на трудности с перевариванием большого количества и объема пищи, когда ферменты в бодибилдинге не помешают:

— отрыжка после еды;

— тяжесть и «распирание» в желудке после еды;

— вздутие живота, «бурление»;

— изменения стула – яркая окраска, резкий запах, неоформленность, наличие слизи.

Если такие симптомы есть у вас, скорее всего, вам нужны пищеварительные ферменты, но сначала проверьте, действительно ли это от нового питания – верните привычную калорийность и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Если не уверены, лучше обратиться к врачу.

Три момента, которые важно знать, начиная употреблять пищеварительные ферменты в бодибилдинге:

1) Перед приемом ферментов желательно проконсультироваться с врачом, так как тут есть свои противопоказания, например, панкреатит, повышенная кислотность желудочного сока или другие проблемы.

2) Есть мнение, что принимая ферменты в бодибилдинге, ваши собственные будут вырабатываться в меньшем количестве. На самом деле такая путаница из-за аналогии с гормонами, так как их прием извне по механизму обратной связи приводит к уменьшению продукции собственных гормонов. С ферментами по-другому, так как обратной связи в этом случае нет (органы никак не определяют, сколько ферментов в пищеварительной системе).

3) Нет доказательств, что сам по себе прием ферментов приводит к усиленному мышечному росту. Так что не нужно винить нехватку ферментов и считать такие препараты панацеей, подумайте, возможно вы:

— плохо питаетесь (мало калорий или несбалансированный рацион);

— плохо тренируетесь (интенсивность недостаточна или наоборот, слишком велика);

— плохо отдыхаете (не даете телу восстановиться). Если по этим пунктам все нормально, но набор массы «буксует», можете попробовать принимать ферменты в бодибилдинге. Они лишь ускорят ваш прогресс. Помимо этого для улучшения пищеварения старайтесь во время приема пищи не торопиться и хорошо пережевывать еду, ну а после не садиться за компьютер или ложиться с пультом на диван, а немного погулять.

читайте из того же раздела:

Желток куриного яйца

Куриные яйца – это уникальный продукт, который занимает важную часть рациона любого спортсмена, будь то бодибилдер, единоборец или пауэрлифтер. Каждое. подробнее

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно отличается. подробнее

В каких продуктах омега 3

Омега 3 жиры являются незаменимым элементом питания любого человека и особенно спортсменов. Они участвуют во множестве функций связанных с набором мышечной. подробнее

Вода в бодибилдинге

Организация правильного питания и пищевые добавки, безусловно, очень важны в бодибилдинге, но не следует забывать о такой простой и эффективной штуке как. подробнее

Суточная норма калорий

Подавляющее большинство атлетов упускают из виду важность суточной калорийности рациона. Все привыкли считать только количество белков, и лишь изредка. подробнее

Вредные жиры

Сейчас практически все источники информации сходятся на одном: жиры – вредны. Мы наблюдаем повсеместное использование низкожировых диет, и соответствующих. подробнее

Суточная норма белка

Одна из самых популярных тем в мире бодибилдинга – это суточная норма белка. Создание целой индустрии спортивного питания и общая массовость культуризма. подробнее

Омега жиры

За последние несколько лет популярность омега жиров заметно возросла, равно как и спрос на соответствующие аптечные продукты. Несмотря на это, подавляющее. подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Любое массовое или роботизированное использование материалов сайта без разрешения администрации категорически запрещено , и преследуется по закону! При обычном копировании обязательна прямая обратная незакрытая гипертекстовая ссылка на страницу-источник. © ЯВА.18 г. Email: .

Источник: http://body-zone.ru/dictionary/byid/fermenty_v_bodibildinge

Панкреатин в спорте

×