YO8 5BL, Selby, Barlby, Selby, North Yorkshire, England: YO8 5BL



YO8 5BL

Заголовок : YO8 5BL, Selby, Barlby, Selby, North Yorkshire, England

Почтовый Индекс : YO8 5BL

Язык : English (EN)

Код Региона (ISO2) : GB-NYK

Оглавление:

Часовой Пояс (TZ) : Europe/London



Всеобщее Скоординированное Время (UTC) : UTC

Летнее Время (DST) : Yes (Y)

YO8 5BL, Selby, Barlby, Selby, North Yorkshire, England расположен в Великобритания. Его индекс составляет YO8 5BL.

Источник: http://gbr.postcodequery.com/ru/NHVlbmU=.html

Как вернуть товар в ASOS

Онлайн – магазины ежедневно делают нашу жизнь проще, комфортней, разнообразней. Благодаря их услугам мы можем заказать товары, которых в открытой продаже либо очень мало, либо вообще нет. При этом заказы можно делать как из отечественных магазинов, так и из – за рубежа.



Однако не все в работе с ними так просто. Основная проблема – товар нельзя осмотреть, потрогать и понять, подходит ли он или же его нужно. В связи с этим очень часто покупателю нужно товар вернуть или поменять. В этой статье мы рассмотрим процедуру возврата товара на примере магазина ASOS – популярного портала, продающего мужскую и женскую одежду.

По каким нормам проходит возврат?

Интернет – магазины, действующие на территории Российской Федерации, подчиняются строгому своду законов, а именно Постановлению Правительства РФ от 27.09.2007 №612 “Об утверждении Правил продажи товаров дистанционным способом”. Говоря простым языком, правилам дистанционной торговли. И интернет – магазин ASOS не является исключением.

Согласно этим правилам:

  • Покупатель может вернуть абсолютно любую вещь;
  • Транспортировку и возврат оплачивает продавец, но только если товар некачественный;
  • При возврате покупатель не обязан объяснять причину;
  • Сохранениепервоначальной упаковки не обязательно;
  • Все возвращаемые вещи должны сохранить товарный вид;
  • Все возвращаемые вещи не должны иметь следов вмешательства покупателя (например, следов ремонта или вскрытия корпуса товара).

Сроки к врозврату так же установлены достаточно строго. Всего существуют три “границы” для возврата:

  • До того, как товар будет доставлен покупателю;
  • В течение 7 суток с момента получения при условии, что имеется документальное подтверждение получения товара;
  • В течение 30 суток если такого подтверждения не имеется.

Как вернуть товар?

Возврат товаров в ASOS проходит очень легко, так как доставку осуществляют с помощью системы Boxberry. Для начала возврата потребуется зайти на сайт магазина и оформить процедуру возврата. После этого выберите удобный для вас пункт Boxberry. После этого вам выдадут код и ярлык, который позволит отследить ваш заказ, а так же бланк возврата, который нужно будет приложить к самой возвращаемой одежде. После этого вам останется только обратиться в Boxberry, упаковать посылку, приклеить к ней ярлык и отослать. Не забудьте взять паспорт.



Если вы отправляете покупку почтой, то обратитесь в отделение Почты России. Там вам потребуется указать только то, что вы отправляете посылку в Великобританию. Адрес для возврата: ASOS, Barlby Road, Selby, YO8 5BL, United Kingdom, индекс: YO8 5BL. Не забудьте в саму посылку вложить бланк возврата.

Возврат денег

В ASOS, как и в большинстве интернет – магазинов, действует система возврата средств только после того, как товар будет получен и проверен. В этом случае деньги за покупку можно получить не позднее, чем через три дня после прибытия вещи по конечному адресу. Переводятся они на тот же счет, с которого проходило списание.

Если же происходил возврат бракованной вещи, и вам потребовалось вложить собственные средства для того, чтобы доставить покупку продавцу, то вы можете получить и их. Для этого можно обратиться в клиентскую службу ASOS. Предоставьте доказательства того, что вещь повреждена, и вам не только вернут деньги, но и компенсируют расходы. Более того, зачастую бракованную вещь даже не просят вернуть.

Опыт работы юристом с 2003 года. Окончил Московский государственный открытый университет с красным дипломом. Специализация — защита прав потребителей.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Источник: http://vozvrat-tehniki.ru/kak-vernut-tovar-v-asos.html

Yo8 5bl индекс

Если YO8 5 BL это почтовый индекс, то каким тогда будет № дома?

Таможенная декларация 4 года 2 мес. назад #6292

  • Полна Корзина
  • Не в сети
  • Administrator
  • Сообщений: 4330
  • Спасибо получено: 243
  • Репутация: 58

Если YO8 5 BL это почтовый индекс, то каким тогда будет № дома?

Адрес для возврата: ASOS BARLBY ROAD SELBY YO8 5BL UK. Будут вопросы, дайте знать. Заранее спасибо.

Таможенная декларация 4 года 2 мес. назад #6294

  • Ирина
  • Не в сети
  • Fresh Boarder
  • Сообщений: 5
  • Репутация: 0

Таможенная декларация 4 года 2 мес. назад #6296

  • Полна Корзина
  • Не в сети
  • Administrator
  • Сообщений: 4330
  • Спасибо получено: 243
  • Репутация: 58

Ирина, возможно лучше в графе "№ дома" снова поставить индекс. По крайней мере не будет лишних цифр.



Источник: http://polnakorzina.ru/forum/8-asos/2524-%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Что делать, если ASOS прислал вам не ту вещь или брак? О том, как я покупала платье, и что из этого вышло.

Когда я его увидала — поняла, что оно обязательно должно стать моим. Это была любовь с первого взгляда)))

Пока я рассматривала видео с моделью, которая ходит по подиуму в этом платье, мой размер кто — то положил к себе в корзину и я еще несколько часов сидела и ждала с надеждой, что оно вернется в продажу. И… О чудо!… Оно — таки вывалилось из чужой корзины и я его быстренько положила к себе.

Кроме всего прочего, радовала цена по которой я его купила — $23,15 (при первоначальной цене $59.26) и это уже с прямой доставкой в Украину.

Через две недели я принесла с почты небольшой пакет, в предвкушении прекрасного, быстренько распаковала платье… И обнаружила подвох… Это было не мое платье! Оно также было черным, с таким же фасоном юбки, но кружева, которые меня так вдохновили, отсутствовали вообще.

Потом мне стало интересно, что же мне за платье прислали и сколько оно стоит, но я так и не смогла найти эту модель на сайте. В общем, с этим платьем взаимоотношения не сложились и я решила отправить его обратно.

Первое, что нужно сделать после приступа паники — написать письмо в ASOS посредством контактной формы на официальном сайте в разделе «Contact us».

Тем, у кого проблемы с английским или с использованием google — переводчик, советую написать письмо в официальную группу на facebook

Я лично не пробовала, но пользователи говорят, что этот вариант также работает.

В письме сообщите о том, что собственно вас не устроило в полученной вещи. Крайне желательно сфотографировать эту вещь с разных сторон и присовокупить фотографии к письму для наглядности.



Today I received my order (number . date . ).

Unfortunately, I received the wrong dress with wrong size.

I ordered ASOS (название, цвет, размер, код ) but you’ve sent me a dress, that looks much different: (описываем что не так) All that you can see from photos

Could you please send me right item or if it out off stock make a refund to my account.

Thanks for attention



В моем случае попросили вернуть платье почтой и дали купон на 10% скидки (учитывая, что заказанного мною платья больше не было в продаже, я осталась недовольна результатом, ведь я хотела платье, да и скидка не поражала).

В присланной от ASOS посылке найдите форму возврата. Она содержит номер вашего заказа и список возможных причин, по которым вы решили сделать возврат. Вы можете использовать подходящие вам пункты при написании электронного письма в компанию. Я подчеркнула те пункты, которые соответствовали моему случаю: прислан другой товар, товар не соответствует изображению на сайте, товар отличается по размеру и т.д.

В нижней части формы возврата находится наклейка с обратным адресом компании.

Customer Name — имя, под которым вы зарегистрированы и оплачивали покупку на сайте;

Order Number — номер заказа (его можно найти на сайте, на посылке и во вложенной форме возврата);



Billing Address — адрес, который вы указывали при регистрации на сайте ASOS;

Postage paid to return goods — сумма оплаты за обратную почтовую пересылку с указанием валюты (RUB — рубли, UAH — гривна и т.п.)

Отправляем вещь в обычном мягком пакете (так дешевле), наземным транспортом (пересылка самолетом дороже, могут возникнуть нюансы с возвратом денег).

Наклейку от формы возврата приклеиваем на бандероль в области адреса получателя.

Пишете свой адрес отправителя (тот, который у вас указан на сайте, чтобы не возникло путаницы).



В пакет бандероли вкладываете форму возврата и контактную форму.

Все, можно отправлять!

Все чеки фотографируете или сканируете. То же самое делаете с контактной формой (одну вы отправили, так что заполните еще разок).

Отправляете чеки и форму сообщением в вашей переписке с ASOS.

Если у них не возникнет дополнительных вопросов, вам сообщат что вернут деньги на счет, когда придет ваш бандероль.



Подобные действия можно совершать и при получении товара с браком.

Может быть, кому — то мой опыт будет полезен, но все же хочу пожелать, чтобы покупки вас радовали!

Это авторский обзор от нашего пользователя Avalon82. Станьте автором Shoptema.ru, присоединяйтесь к сообществу экспертов шоппинга! Только лучшие авторы и эксперты шоппинга на Shoptema.ru — и все они на нашем форуме!

Еще не заказывали в Asos ? Не знаете с чего начать? Инструкция о том, как покупать на Asos от Shoptema.ru

  • Оцени материал:
  • Автор:
  • Avalon82
  • 12 февраля 2014, 01:04
Сумка-рюкзак — ваш удобный аксессуар
Викторианский стиль в одежде
Учимся носить платки: от крестьянки до кинодивы

3 комментария

  • автор Avalon82
  • 16 февраля 2014, 23:25

К сожалению, ASOS иногда грешит такими ляпами. Плюс иногда и покупатели делают подставу — возвращают похожую вещь вместо более дорогой в пакете от другой модели, а проверка возвратов этого не замечает.



Прямой эфир

  • comofмарта 2018, 11:08
  • Прочитать
  • Обзоры
  • Истории
  • Форум
  • Создать
  • Обзор
  • Историю
  • Скидку
  • Посмотреть рейтинги
  • Магазинов
  • Пользователей
  • Получать рассылку
  • Подписаться
  • Вы можете
  • Зарегистрироваться
  • Войти
  • ©14, Shoptema.ru. Все права защищены.

©14, Shoptema.ru.

Все права защищены.

Полная или частичная перепечатка материалов с сайта разрешается только с письменного согласия руководства сайта. Политика конфиденциальности Правила Контакты О сайте

Источник: http://shoptema.ru/obzor/chto-delat-esli-asos-prislal-vam-ne-tu-vesch-ili-brak-o-tom-kak-ya-pokupala-plate-i-chto-iz-etogo-vyshlo.html

скажите пожалуйста почтовый индекс Лондона

SE1 Waterloo, Bermondsey, Southwark, Borough



E2 Bethnal Green, Shoreditch

E3 Bow, Bromley-by-Bow

SE3 Blackheath, Westcombe Park

E4 Chingford, Highams Park

SE4 Brockley, Crofton Park, Honor Oak Park



SE6 Catford, Hither Green, Bellingham

E7 Forest Gate, Upton Park

E8 Hackney, Dalston

E9 Hackney, Homerton

SE9 Eltham, Mottingham



SE12 Lee, Grove Park

SE13 Lewisham, Hither Green

E14 Poplar, Millwall, Isle of Dogs, Docklands

SE14 New Cross, New Cross Gate

E15 Stratford, West Ham



SE15 Peckham, Nunhead

E16 Canning Town, North Woolwich, Docklands

SE16 Rotherhithe, South Bermonsey, Surrey Docks

SE17 Walworth, Elephant & Castle

E18 South Woodford



SE18 Woolwich, Plumstead

SE19 Upper Norwood, Crystal Palace

WC1 Bloomsbury, Gray’s Inn

SE20 Penge, Anerley

WC2 Covent Garden, Holborn, Strand

SE22 East Dulwich



EC1 Clerkenwell, Finsbury, Barbican

SE23 Forest Hill

EC2 Moorgate, Liverpool Street

SE24 Herne Hill

EC3 Monument, Tower Hill, Aldgate



SE25 South Norwood

EC4 Fleet Street, St. Paul’s

SE27 West Norwood, Tulse Hill

N1 Islington, Barnsbury, Canonbury

N2 East Finchley

N3 Finchley Central

SW1 Westminster, Belgravia, Pimlico

N4 Finsbury Park, Manor House

SW2 Brixton, Streatham Hill

SW3 Chelsea, Brompton

SW5 Earl’s Court

N8 Hornsey, Crouch End

SW6 Fulham, Parson’s Green

N9 Lower Edmonton

SW7 South Kensington

N10 Muswell Hill

SW8 South Lambeth, Nine Elms

N11 Friern Barnet, New Southgate

SW9 Stockwell, Brixton

N12 North Finchley, Woodside Park

SW10 West Brompton, World’s End

N13 Palmers Green

SW11 Battersea, Clapham Junction

N15 Seven Sisters

SW13 Barnes, Castelnau

N16 Stoke Newington, Stamford Hill

SW14 Mortlake, East Sheen

SW15 Putney, Roehampton

N18 Upper Edmonton

SW16 Streatham, Norbury

N19 Archway, Tufnell Park

N20 Whetstone, Totteridge

SW18 Wandsworth, Earlsfield

N21 Winchmore Hill

SW19 Wimbledon, Merton

N22 Wood Green, Alexandra Palace

SW20 South Wimbledon, Raynes Park

NW1 Regent’s Park, Camden Town

W1 Mayfair, Marylebone, Soho

NW2 Cricklewood, Neasden

W2 Bayswater, Paddington

NW3 Hampstead, Swiss Cottage

NW4 Hendon, Brent Cross

NW5 Kentish Town

NW6 West Hampstead, Kilburn, Queens Park

NW8 St John’s Wood

NW9 Kinsbury, Colindale

W9 Maida Vale, Warwick Avenue

NW10 Willesden, Harlesden, Kensal Green

W10 Ladbroke Grove, North Kensington

NW11 Golders Green, Hampstead Gdn Suburb

W11 Notting Hill, Holland Park

W12 Shepherd’s Bush

W13 West Ealing

W14 West Kensington

1 или 2 буквы: части света по компасу

1 или 2 цифры + возможно буква: почтовый район

1 цифра и 2 буквы: почтовый участок.

На сегодняшний день 1 участок включает, в среднем, 14 домов (без учета квартир) .

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

Yo8 5bl индекс

Лондон округ в основном формой местного самоуправления, повышение местных налогов и администрирования услуги местной. Лондон индексы разделить Лондон по географическому принципу для почтовой сортировки в то время как Лондон Районы разделить Лондон границами между местными органами власти (городков). Лондон Районы имеют большую площадь, чем в Лондоне почтовых индексов.

Последние статьи

Великобритания в настоящее время является самозанятость столица Западной Европе, говорится в отчете IPPR.

Великобритания окрестили самозанятости столицу Западной Европе в докладе, опубликованном во вторник, что кормит озабоченность по поводу прочности эко Великобритании

Эксклюзивный: Дефицит жилья оставляет без крова семьи ‘застряли’ в общежитиях в течение двух лет

Тысячи бездомных семей застряли в аварийном жилье для по крайней мере двух лет, The Independent может выявить. Хроническая нехватка AF

Арендодатель оштрафован за принятие ложных ссылок арендаторов

Домовладелец из Лидса было приказано заплатить £ 3462 после принятия ложные ссылки от своих арендаторов. Колин Харрисон, из Gipton в Восточном Лидс, было

Wealth Report 2014

Получить копию здесь .

Элитная недвижимость Показать

Чтобы по-настоящему продемонстрировать эти впечатляющие Buy2Let инвестиций в недвижимость это требует столь же яркое событие и место. Innohabitat Группа участвует в Престижное Владение Показать Гуанчжоу 2015 которая будет организована в Grand Hyatt GuangzhouСентябрь, 2015, случай, являющийся самым престижным на международный календарь собственности. http://guangzhou.lps-china.com/en

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

© 2010 Авторские права Innolettings (Innohabitat Ltd T /) Все права защищены .

Источник: http://innolettings.com/links/london-boroughs-and-postcodes/?lang=ru

Area Information for Barlby Road, Selby, YO8 5BL

Basic Information

Nearby Locations

Our information is available for almost all UK postcodes. Why not take a look at some of these other postcodes in the immediate vicinity of Barlby Road, Selby, YO8 5BL:

About the Demographic Information

The information on housing, people, culture, employment and education that is displayed about Barlby Road, Selby, YO8 5BL is based on the last census performed in the UK in 2011. They are performed once every 10 years. Please note: census information may include figures for adjacent streets and postcodes. The figures are therefore representative of the local area, not a specific street address or row of houses. The census collection is designed so that each group of postcodes should contain at least 100 people (50 in Scotland). This is done to preserve the anonymity of the people in that area, as some postcodes cover a very small area, sometimes a single building. You can see the area covered by the census statistics by clicking «Show Census Area Covered» below the map above.

Using this Information Commercially

The information we provide on the website is done so without charge. However, members of the public who wish to use this data on websites or in any other public medium should consult our data sources page for information on how you should correctly attribute the information.

If you are a business who wish to use the information in your own products, please take a look at our API information, for details and pricing on how to integrate the data into your own applications.

House Prices

There have been no house sales reported to the Land Registry in this postcode since January 1st 1995.

Our data comes directly from the Land Registry, and is updated monthly. It does not include commercial sales, or sales of land without property.

Housing Types Embed This

The area containing Barlby Road, Selby consists predominantly of terraced housing, which is common in suburban and inner-city areas. Please note that the figures may include adjacent streets — see the Summary tab for an explanation and map of the area that these figures cover.

Housing Tenure Embed This Back to Top

This area consists predominantly of housing where the property is being repayed through a mortgage arrangement. The national average is just under 33%, while in this area it represents 52% of housing spaces.

Housing Occupancy Embed This Back to Top

This data lists the total number of residents normally resident within each household. The figures do not record under- or over-occupancy.

Social Grade Embed This

Social Grade approximations are derived from an algorithm created by the Market Research Society. The figures shown are per-household rather than individual — more specifically, the job title and employer of the "household reference person" is used, analogous to what traditionally was called the head of the household. Only household reference persons between the ages ofare included.

Gender Embed This Back to Top

Across the UK as a whole, the gender split is roughly equal at 49% male, 51% female. This address in Selby and Ainsty constituency is broadly in line with those figures, with 50% male.

Age Groups Embed This Back to Top

Across the UK as a whole, the median age is 39. In general, inner city areas show high concentrations of people aged 18-30, suburbs show larger numbers of small children and adults aged 30-50, and rural and small towns are more popular with older workers and retirees. Many poorer areas lack a majority age group, which is due in part to the people in that area being constrained by circumstance rather than being able to choose where to retire, raise a family or grow up.

Relationship Status Embed This Back to Top

The postcode YO8 5BL does not show a significant deviation from the average figures for the UK. In the UK as a whole, the average figures are approximately as follows for relationship statuses: 34% single, 47% married, 3% separated, 9% divorced, 7% widowed, and 0.2% same sex.

Figures for relationship status do not include those aged under 16, or those family members agedwho are in full-time education.

Health Embed This Back to Top

Health in the UK is strongly tied to age as you would expect, but the affluence of a neighbourhood also has strong influence, with deprived areas often showing poorer standards of health.

Overall, the UK considers itself to be healthy — 81.1% of residents rated their health as Very Good or Good. The full breakdown is as follows for the United Kingdom: 47.1% Very Good, 34% Good, 13.3% Fair, 4.3% Bad and 1.3% Very Bad.

Education & Qualifications Embed This Back to Top

At the time of the 2011 census, across the UK 22.9% of residents had no qualification, 13.2% had 1-4 GCSEs, 15.2% had 5+ GCSEs and 1-2 A/AS-Levels, 12.3% had 2+ A-Levels, 27.1% had a degree (or similar), and 3.6% had an apprenticeship.

The qualification levels are based on current qualification names. The former Ordinary Levels (O-Levels) and CSEs will be included in the GCSE figures, and Higher School Certificates (HSCs) will be counted as A Levels.

Ethnic Group Embed This

Barlby Road, Selby can be considered less ethnically diverse than the UK average. As whole, the UK population claims itself as approximately 86% white, with residents of this area being exclusively so.

As a country with a diverse population, the UK is home to other sizable ethnic groups, with mixed ethnicity (2.1%), Indian (2.4%) and Pakistani (1.9%) being the largest groups reported.

There is considerable division of ethnicities within the UK, with ethnically diverse addresses uncommon outside of urban areas.

Country of Birth Embed This Back to Top

At the time of the 2011 census, approximately 83.5% of the resident population of England were born in England. The other groups were 1% Welsh, 1.35% Scottish, 0.4% Northern Irish, 0.75% from the Republic of Ireland, 3.75% from other European Union countries, and 9.4% from outside of Europe, with the remainder not stated.

Passport(s) Held Embed This Back to Top

Note that an individual may hold one or more passports. The data may include people living in adjacent addresses to YO8 5BL

Religion Embed This Back to Top

England and Wales are primarily Christian countries, with 59.3% of residents Christian. However, a sizeable portion of the population (25.1%) claim to have no religion. Some 4.8% identify themselves as Muslim, 1.5% Hindu, 0.4% Buddhist, 0.5% Jewish, 0.8% Sikh, and 0.4% as other religions, while the remaining 7.2% did not state their religious views.

Economic Activity Embed This

Figures for economic activity do not include those aged under 16, or those family members agedwho are in full-time education. This data is therefore based on 42.4 million of the United Kingdom's 57.8 million residents. The data was correct as of the 2011 census, which was a period of depressed economic activity.

Employment Industry Embed This Back to Top

This data is based on resident agedon census day 2011, who were in employment.

Barlby Road, Selby, YO8 5BL is within the Selby Rural policing neighbourhood, under the North Yorkshire Police force area. For non-urgent queries, contact 101. For emergency assistance, please contact 999. In February 2018, 5 crimes were reported within half a mile of YO8 5BL.

Neighbourhood Team

Data courtesy of police.uk. See our Data Sources page for more information.

Below are the details of the closest services to YO8 5BL. All distances are straightline distances, please consult the map of the facility to check the exact location. You can also view these details on our interactive services map for YO8 5BL.

Nearest Railway Stations

Listed here are the 20 closest railway stations to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest railway station is Selby, approximately 0.7 miles away.

Nearest Primary Schools

Listed here are the 10 closest primary schools to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest is Barwic Parade Community Primary School, Selby, approximately 0.6 miles away.

Nearest Secondary Schools

Listed here are the 8 closest secondary schools to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest is Selby High School Specialist School for the Arts and Science, approximately 1.3 miles away.

Nearest Doctor’s Surgeries/GP Practices

Listed here are the 10 closest GPs (General Practitioners) to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest is Posterngate Surgery, approximately 0.9 miles away. Please consult the NHS Choices website to check if the facility is currently accepting new NHS patients.

Nearest Dentists

Listed here are the 10 closest dentists to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest is Park Street Dental Practice, approximately 0.8 miles away. Please consult the NHS Choices website to check if the facility is currently accepting new NHS patients.

Nearest Hospitals

Listed here are the 2 closest hospitals to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest is The New Selby War Memorial Hospital — Harrogate and District NHS Foundation Trust, approximately 1.3 miles away.

Nearest Opticians

Listed here are the 10 closest opticians to Barlby Road, Selby, YO8 5BL. The nearest is Rayner Opticians, approximately 0.9 miles away.

* Distances are measured in a straight line from the given postcode. Please consult the facility’s map page or your preferred route finding/GPS app for driving directions.

Embed This Chart

Please copy and paste the following script into your website to embed this chart:

About the Census Data

Contains Ordnance Survey, Royal Mail, National Statistics and Land Registry data

© Crown copyright and database right 2018

Источник: http://www.streetcheck.co.uk/postcode/yo85bl

Почтовый индекс Великобритании и Лондона — всё, что вам надо знать, чтобы не путаться

В статье вы узнаете:

Я живу в Лондоне уже 3 года. За это время мне несколько раз приходилось высалыть свой адрес родственникам. Потому что иногда они его теряли, а несколько раз я переезжала. Им же мой адрес нужен был, чтобы высылыть мне приятные посылочки-подарочки и письма по поводу и без. Так вот интересное отличие в адресах — это почтовый индекс Великобритании (и Лондона, в моем случае). Кстати, по-английски он будет Postcode.

Почему почтовый индекс важен в Лондоне?

И тут я хочу добавить очень важный момент!

Почтовый индекс — это настоящая английская одержимость. Потому что именно по нему определяется, сколько будет стоить жилая площадь. Здесь даже людей делят по тому, с каких букв и цифр начинается их почтовый индекс. И этому есть прекрасное объяснение.

Потому что индекса поделены на районы для богатых и бедных. А еще есть деления на еврейский почтовый индекс, русский и так далее, в зависимости от того, какая диаспора преобладает на это территории.

Почтовый индекс нужен в основном почтовым службам для более быстрой и эффективной работы. Так, Лондон впервые был поделен на несколько зон в 1856ом году. Всё благодаря Сэру Роланду Хиллу , который создал эту систему, ну тогда он поделил Лондон на 10 зон. Естественно , потом они разрослись.

Вот на картинке вы можете посмотреть как много зон содержат подзоны. Например, зона EC1 включает в себя 282 разных почтовых адреса.

Пример индекса Великобритании

За мои три года в Англии, я жила в трех разных местах, как в Лондоне, так и за ним. Приведу пример моего нынешнего индекса — CM13 3TW . Это небольшой поселок за Лондоном.

Еще один пример это – SE3 8EJ. Это уже в Лондоне.

Формат индекса

Каждый посткод состоит из 6-8 буквоцифр (включая пробел). Состоит из двух частей. Первая часть называется «внешний код», а вторая часть — «внутренний код»

Каждый внешний код в Лондоне имеет суффикс, который обозначает какую территорию он покрывает. Вот эти суффиксы: EC, WC, N, NE, E, SE, S, SW, W, and NW. Их легко расшифровать , когда знаешь английский .

N – north , или Север

S – south, или Юг

E – east , или Восток

W – west, или Запад

Соответственно, если почтовый индекс начинается с NW — это означает, что человек живет на северо-западе Лондона и так далее.

А после суффикса идет цифра, которая обозначает район почтового индекса.

Внешний код включает в себя область и блок.

Сервис для определения индекса по адресу

Если вам надо отправить посылку или письмо кому-то в Великобританию, но вы не знаете почтовый индекс, но при этом знаете адрес, то советую воспользоваться следующим сервисом:

Это сервис почтовой службы Великобритании. И в серое окошечко нужно ввести известный адрес.

А вот картинка, которая показывает названия почтовых индексов Великобритании:

Я уверена, что эта информация будет вам полезна. Если же вы хотите знать еще больше, то вам стоит устроиться работать в почтовый офис!

Желаю вам никогда не путаться в адресах на конвертах : )

936 счастливых женщин

читают этот блог!

Получать статьи блога

Вы знаете, насколько Лондон дорогой?! Он на 7ом месте в…

Поговорим немножко про телесные наказания Xd Почему? Потому что вчера…

В статье вы узнаете:1 Новый год — относительно новый праздник!2…

В статье вы узнаете:1 1) Шерлок Холмс изначально был назван…

Получать статьи блога

Подписывайтесь на @june_in_england в инстаграме

Источник: http://awarejune.com/pochtovyj-indeks-velikobritanii-i-londona-s-primerami/

ASOS в России

БОЛЬШЕ ПОКУПКИ – БОЛЬШЕ ПОДАРКИ

На странице оплаты заказа введите код: SS1000, чтобы сэкономитьруб. при заказе на сумму не менеерублей, SS2000, чтобы сэкономитьруб. при заказе на сумму не менееруб., SS3500, чтобы сэкономитьруб. при заказе на сумму не менеерублей.

Код недействителен для продуктов в разделе скидок. Действует до 10:00 (МСК) 03/04/2018.

Сравнивайте цены и валюты

Хотя у ASOS есть веб-сайт на русском языке, иногда дешевле выбрать другую страну и валюту для вашего заказа.

Скопируйте и вставьте URL-адрес продукта в наш калькулятор цен ASOS и сохраните до 20%.

Другие скидочные купоны

  • SHOPHELP – это эксклюзивный код которые не имеет срока истечения. Код предоставляет 3% скидку на любой товар от ASOS (АСОС). Вы можете использовать этот код если нет на данный момент других активных промо кодов. Все таки, это лучше чем ничего.

Посмотрите также другие международные промо-коды. Они могут действовать в вашей стране.

Коды, с вероятностью срока истечения:

RUSSAVE1, RUSSAVE2 или RUSSAVE3 – БОЛЬШЕ ПОКУПКИ — БОЛЬШЕ ПОДАРКИ — потратьте 7000 руб, чтобы сэкономить 1000 руб, 1500 руб от минимальной суммы заказа 8000 рублей, 2500 руб от минимальной суммы заказаруб. Вы можете использовать эти коды скидок только в том случае, если ваши заказы доставлены в Россию и сделаны в рублях.

15% скидки для тебя и твоих друзей – Пригласи своих друзей в ASOS, и вы получите промокоды на 15%. Ваш друг должен быть новым клиентом, и вы получите свой код на 15%, после того, как он сделает свой первый заказ. Это новая услуга «Пригласи друга», проверенная ASOS RU от 21/03/2017 до 31/12/2017. Вы должны быть из России, а ваш друг может быть откуда угодно.

EPIC30 – Black Friday — скидка 30%! Для получения скидки введи промокод на странице оплаты. Скидка действует на заказ на общую сумму не болееруб. + Еще одно предложение ( WIN20 ) на черную пятницу — 20% скидка.

NOV11 – скидка 20% НА НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ, Для доставки только в Россию.

WOW30OFF – Двухдневная акция (ноября) — Вы можете получить 30% скидку. Действует в некоторых странах.

OCTOBER – 20% на всё. Акция заканчивается в 15:00 по московскому времени 31 октябрь 2017. Промокод действует на один заказ на сумму, не превышающуюрублей до скидки.

EXTRASALE – РАСПРОДАЖА ДО 70% + ЕЩЕ -10% С ПРОМОКОДОМ.

MORESALE – 10% Скидка. Акция действует в течение ограниченного времени, пока товары имеются в наличии. Акция распространяется на некоторые товары.

SWEET – -20% НА АБСОЛЮТНО ВСЁ ТОЛЬКО 24 ЧАСА. Акция заканчивается в 10:00 (МСК) 30/05/17. Промокод действует на заказы на сумму, не превышающуюрублей до скидки.

YAY1000, YAY1500 or YAY2500 – Пасхальное предложение: сэкономите 1000 руб. при заказе на сумму не менее 7000 рублей; сэкономите 1500 руб. при заказе на сумму не менее 8000 руб.; сэкономите 2500 руб. при заказе на сумму не менеерублей.

1000RU, 2000RU, 3500RU – Действительно только для доставки в Россию для покупок, оплаченных в рублях.

SWIPE10 – -10% НА РАСПРОДАЖЕ ДО 70% С ПРОМОКОДОМ SWIPE10. Акция действует в течение ограниченного времени, пока товары имеются в наличии.

CYBER10 – Чтобы получить дополнительную скидку 10% на всё, на странице оплаты заказа введите код CYBER10. Акция заканчивается в 10:00 (МСК) 1/2/2017.

GOGOGO УИКЭНД ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ! Действительно на заказы суммой доруб до скидки.

MOREPLEASE Ещё -10% на распродаже до 70%. действует на один заказ на сумму не превышающуюрублей. Акция заканчивается в 10:00 (МСК) 30/08/2016.

КУПИ НА 8,000 РУБ. ПОЛУЧИ 1,000 РУБ. ВВЕДИ ПРОМОКОД APR1000 , КУПИ НА 9,000 РУБ. ПОЛУЧИ 1,500 РУБ. ВВЕДИ ПРОМОКОД APR1500 , КУПИ НА 10,000 РУБ. ПОЛУЧИ 2,500 РУБ. ВВЕДИ ПРОМОКОД APR2500

MART1000 чтобы сэкономить 1000 руб. (мин. сумма заказа до скидки 8000 руб.), MART1500 чтобы сэкономить 1500 руб. (мин. сумма заказа до скидки 9000 руб.), MART2500 чтобы сэкономить 2500 руб. (мин. сумма заказа до скидкируб.)

FEB1000 чтобы сэкономить 1000 руб. (мин. сумма заказа до скидки 8000 руб.), FEB1500 чтобы сэкономить 1500 руб. (мин. сумма заказа до скидки 9000 руб.), FEB2500 чтобы сэкономить 2500 руб. (мин. сумма заказа до скидкируб.) Действует до 11:00 МСК 29/02/2016.

10YES – СКИДКИ ДО 70% + ЕЩЁ -10% С ПРОМОКОДОМ 10YES. Акция заканчивается в 08:00 BST/GMT 15/02/2016. Промокод действует на один заказ на сумму, не превышающуюрублей до скидки.

  • 8,000 РУБ. ПОЛУЧИ 1,000 РУБ. ВВЕДИ ПРОМОКОД JAN1000
  • 9,000 РУБ. ПОЛУЧИ 1,500 РУБ. ВВЕДИ ПРОМОКОД JAN1500
  • 10,000 РУБ. ПОЛУЧИ 2,500 РУБ. ВВЕДИ ПРОМОКОД JAN2500.
  • Действует до 20:00 МСК 22/01/2016. Для доставки только в Россию.

OLDNEW30 – 30% Скидка

BLACK30 – ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА: Скидка 30% на всё!

YES1000 – купи на 8,000 Руб . – получи 1,000 Руб.

YES1500 – купи на 9,000 Руб . – получи 1,500 Руб.

YES2500 – купи на 10,000 Руб . – получи 2,500 Руб.

HAPPY1000 чтобы сэкономить 1000 руб., HAPPY1500 чтобы сэкономить 1500 руб., HAPPY2500 чтобы сэкономить 2500 руб.

VESNA – 20% на все товары в ASOS кроме SALE.

введите RU700RUB/RU1000RUB/RU2000RUB чтобы сэкономить 700 руб. (мин. сумма до скидки 7000 руб.)/1000 руб. (мин. сумма до скидки 8000 руб.)/2000 руб. (мин. сумма до скидкируб.)

20PAYPALRU – 20% скидка с платежей Paypal. Данный купон можно использовать при оплате Paypal-ом (вы можете побольше узнать о Paypal здесь) и вы сможете выбрать товар по полной цене (но не товар который реализуется по скидке — т.е. товар на распродажу). Однако, вам нужно поспешить так как срок этого кода истекает в ближайшее время.

Чем больше покупок вы делаете, тем больше кодов вы экономите, SAVE2500RU – используйте этот код при заказе отруб. и вы сэкономите 2500 руб. или введите SAVE1500RU на заказы свыше 9000 руб. также используйте код SAVE1000RU чтобы получить скидку в 1000 руб. при покупке на 8000 руб.

Чтобы использовать код, как и где сделать заказ?

Даже если вы в первый раз покупаете на ASOS, все на сайте довольно очевидно. Просто убедитесь что вы переключили сайт ASOS на русский язык и в качестве валюты выбрали рубли (http://www.asos.com/ru/).

Навигация сайта поможет вам в процессе покупки. Однако, примите к сведению что вы должны зарегистрироваться (создать новую учетную запись) на веб сайте для того чтобы начать процесс покупки. Регистрация конечно же бесплатная. Вам нужно будет ввести свое имя, почтовый адрес, адрес электронной почты и выбрать предпочтительный метод оплаты.

Когда вы наполнили вашу корзину товарами нажмите кнопку «Оформить заказ», затем войдите в свой аккаунт и вы увидите следующее:

Введите код в отмеченной области и нажмите кнопку активировать чтобы использовать код скидки. Страница перезагрузится и вы сразу же увидите был ли принят код.

Доставка

Основное применимое правило: ASOS доставляет товары в любую точку России, Украины, Казахстана и Беларусии. Кроме того, вы можете выбрать между двумя вариантами доставки (небыстрая доставка — по почте, или быстрая доставка — курьером).

  • 28 рабочих дней если вы выбрали доставку по почте
  • До 6 рабочих дней (только по регионам Москвы или Санкт Петербурга) или до8 рабочих дней (в другие регионы) если вы выбрали доставку курьером.
  • По почте: бесплатно если ваш заказ свыше 1000 руб. В ином случае 200 рублей.
  • Курьером: бесплатно если ваш заказ свыше 6000 руб. В ином случае 1100 рублей.

Доставка выполняется курьерской службой СПСР.

Выбор метода доставки можно сделать на странице оформления заказа после авторизации в личном аккаунте ASOS. Если ваш заказ превышает указанную стоимость вы автоматически получаете право выбрать курьерскую доставку бесплатно, не вводя промо код. Преимущество курьерской доставки это также возможность отслеживать ваш заказ.

Вы получите код отслеживания по электронной почте после офомления заказа, и с помощью данного уникального кода вы сможете видеть где именно находится ваш заказ в режиме реального времени.

Опрос показал время доставки по России. 758 человек проголосовали в данном опросе.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Я не получил свой заказ от ASOS. Что делать?

Если вы не получили ваш заказ после ожидаемого времени доставки вы должны сделать следующее:

  1. Проверьте расположение вашего заказа и статус кода отслеживания (действителен только если вы выбрали курьерскую доставку).
  2. Проверьте свой почтовый адрес — войдите в ваш зарегистрированный аккаунт ASOS и перепроверьте правильно ли вы ввели почтовый адрес.
  3. Убедитесь что вы не пропустили звонок/сообщение или любое уведомление о попытке доставки
  4. Посетите ваш местный почтовый офис и попросите их о доставке
  5. Свяжитесь со службой поддержки клиентов ASOS. Обычно мы связываемся с клиентами в течении 6 часов и выслеживаем посылку для вас. Если поиски не принесут успеха, ваши деньги будут возвращены.

Обувь которую я заказал прибыл но оказался мне велик. Могу ли я сделать возврат?

Да , в течении 28 дней. ASOS не будет высылать вам другой размер, они просто вернут ваши деньги. Процедура возврата немного сложна, оно занимает 21 рабочих дней на возврат + 71 часов на обработку возврата денег. Не забудьте включить в счет фактуру и причину возвращения. Отправьте возврат по следующему адресу:

BARLBY ROAD SELBY

Сохраните почтовый чек на случай потери посылки. Это все что требуется с вашей стороны, дальше с вами свяжутся от ASOS в течении 21 дней.

Есть ли таможенный предел на клиента?

Заказы до 1000 евро или до 31 кг в месяц на клиента являются беспошленными.

Я заказал обувь 38го размера. Когда пакет прибыл на коробке был написан размер 39, а сама обувь оказалась 40 размера. Они мне велики! Длина моей ноги 243.

Всегда проверяйте таблицу размеров при заказе из регионов за пределами России. Узнать свой оптимальный размер обуви довольно легко, положите ногу на бумагу расположенную возле стены, отметьте место на бумаге где ваш длинный палец. Измерьте длину от края бумаги к отмеченному знаку. Смотрите изображение:

Я живу в Санкт-Петербурге и я сделал два заказа от ASOS, заказ по почте (заняло 1,5 недели) и курьером (заняло 1 неделю). Я доволен быстрой доставкой и качеством товаров, но товар из первого заказа и другой со второго заказа мне не подходят. Могу ли я послать эти товары одной посылкой назад для возврата? Если да, то каковы мои транспортные расходы?

Да, вы сможете. Только убедитесь, что вы включили в возврат номера ваших заказов. Возврат пакета из России стоит примерно 400 рублей. Вы также можете рассчитать примерную стоимость доставки, для этого пожалуйста посетите данную страницу: russianpost.ru/autotarif/

Отзывы

Я сделала крупный заказ на ASOS, пакет прибыл в течение 5 дней. Очень этому рада. Но пакет не включает в себя туфли, которые я также заказала. Тем не менее, обувь прибудет позже в отдельной упаковке. Возможно заказ был слишком крупным, чтобы быть доставленным вместе с одеждой.

Я заказала в первый раз от ASOS. Пакет прибыл за 3 дня до предполагаемой даты. Вообще, я очень довольна качеством, но только футболка оказалась немного темнее, чем на фотографиях на веб-сайте ASOS. Но это не проблема, я довольна заказом. Спасибо.

Я заказала товары свыше 6000 рублей и получила экспресс-доставку бесплатно. Все товары хорошо упакованы и доставлены всего за 5 дней. Качество просто супер.

А у Вас есть ли положительный или отрицательный опыт с нашим магазином? Поделитесь им с другими в комментариях ниже.

Что вы можете купить на сайте ASOS?

  • Женские топы и жакеты – платья, топы и джемперы. Что вы предпочитаете?
  • Женские аксессуары — Аксессуары обязательны к любой женской одежде. На самом деле, что бы мы делали без небольшого шика в нашей жизни?
  • Женские брюки и джинсы – иногда платья не приемлимы, и выбор падает на брюки / джинсы / леггинсы.
  • Мужские Рюкзаки – Ищете простой, но функциональный, рюкзак, который вы хотите всегда носить с собой изо дня в день? На сайте ASOS вы найдете самые модные рюкзаки.
  • Мужская обувь — От домашних тапочек, до сапог, на ASOS вы найдете шикарную мужскую обувь в которой вы сможете даже танцевать. Но конечно же, если душа желает.
  • Мужская мода – ASOS может одеть вас с ног до головы. Дешево, профессионально и быстро.

Your opinions and comments (8)

Leave a Reply Cancel reply

У вас здесь указано, что при покупке товара на 6000 рублей экспресс-доставка бесплатна, в т.ч. и для доставрк в Казахстан. Но у меня не получается. Все равно платной выходит. Или я не правильно вас поняла?

Бесплатная экспресс-доставка возможна только в России, в Казахстане стоимость экспресс-доставки 20£

Все 3 скидочные коды (SAVE2500RU, SAVE1500RU, SAVE1000RU) подходят к сроку истечения. Когда еще раз можно найти подобное предложение на сайте ASOS? Спасибо

WOWZA15 работает в Гонконге. Не уверен, что код работает на международном уровне

так как он не работает в Беларуси.

RUEXPRESS – код для бесплатной экспресс-доставки по всей России. Для доставки по Украине используется код UAEXPRESS.

Вам больше не нужно использовать какой либо код для бесплатной доставки. Бесплатная доставка будет применима автоматически с вашим заказом. Только не забудьте выбрать его на странице оформления заказа.

У вас здесь указано, что при покупке товара на 6000 рублей экспресс-доставка бесплатна, в т.ч. и для доставрк в Казахстан. Но у меня не получается. Все равно платной выходит. Или я не правильно вас поняла?

Источник: http://www.codesium.com/asos-discount-code/ru/

Каким должен быть индекс НОМА: диагностика

Чтобы косвенно определить, как работает инсулин в человеческом организме, используют специальный метод под названием индекс НОМА. С помощью него эндокринолог может определить, в каком соотношении у пациента находится гормон инсулин и какой показатель глюкозы. Такое исследование позволяет выявить страшный недуг под названием «сахарный диабет» на первых стадиях заболевания и своевременно назначить эффективное лечение пациенту.

Что влияет на выработку инсулина

При ежедневном употреблении пищи, особенно углеводов, желудочно-кишечный тракт начинает их расщеплять и превращать в глюкозу, которая подпитывает клетки человеческого организма и все мышцы. Как только глюкоза проникает в кровеносные сосуды, при помощи инсулина она перенаправляется к клеткам, быстро проникает сквозь защитный слой и предоставляет им жизненно необходимую энергию.

Основная функция инсулина, который вырабатывается в поджелудочной железе, – добавить, как говорится, «сил» глюкозе, чтобы она быстро смогла проникнуть сквозь защиту клеток. Если глюкоза длительное время находится в крови, то сахар будет повышен, так как начнет происходить накопление большого количества фермента.

При инсулинорезистентности инсулин не готов справляться со своей основной задачей. Это означает, что глюкоза не может попасть внутрь человеческих клеток. Чтобы улучшить работу инсулина, поджелудочная железа начинает больше выделять гормона, в итоге его также накапливается в избытке. А избыток глюкозы превращается в жир, обволакивает внешние стенки тканей, что еще больше усугубляет ситуацию, ведь сквозь жировые клетки глюкозе еще труднее проникнуть внутрь. Постепенно человек начинает набирать лишние килограммы, начинается процесс ожирения.

Индекс НОМА и его нормальные показатели

Если при сдаче анализа показатель индекс НОМА не превышает отметку 2,5-2,7, то он будет в норме. Следует уточнить, что индекс-показатель может быть разным, в зависимости от производимого исследования.

Если исследования укажут, что индекс НОМА повышен, то у пациента нередко начинают прогрессировать следующие заболевания:

  1. Сахарный диабет.
  2. Гипертензия артериальная.
  3. Артериосклероз.
  4. Другие заболевания, которые могут повлиять на работу сердца и сосудов.

Чтобы вовремя начать лечить недуг, следует незамедлительно посетить врача при первых признаках заболевания.

Какие первые признаки инсулинорезистентности

Начальные признаки инсулинорезистентности человек может заметить самостоятельно и как можно быстрее записаться на прием к эндокринологу. На начальной стадии заболевания у человека наблюдается:

  • повышенное артериальное давление;
  • отложение жировых тканей, особенно в районе талии;
  • плохие результаты анализов как крови, так и мочи.

Чтобы точно определить степень заболевания и понять причины недуга, врач назначит диагностические исследования в виде анализов. Для получения правильного анализа, который покажет индекс, нужно придерживаться следующих правил:

  • не употреблять перед анализом никакой пищи, разрешается пить очищенную воду;
  • прийти для сдачи исследований в поликлинику ранним утром;
  • вечером не есть сладкого или мучного, а также жирной или соленой пищи.

При употреблении различных лекарственных препаратов следует заранее обговорить их название с врачом. Дело в том, что некоторые медикаментозные средства могут повлиять на индекс, в итоге расчет окажется неверным, и врач назначит, исходя из полученных анализов, неправильное лечение. Для расшифровки применяется специальная формула. К примеру, если лабораторные исследования покажут, что глюкоза приравнивается к показателю 7,3, гормон инсулина – 19, то индекс НОМА составит 5,77. Разумеется, индекс будет сильно повышен, ведь его нормальный уровень не должен превышать 2,6-2,7.

Кто более подвержен данному заболеванию

Резистентность или сахарный диабет довольно часто передается с генами, то есть если один из родителей страдал данным недугом, то возможность возникновения заболевания у детей весьма высока.

Но не только генетические причины приводят к этому недугу, на его возникновение могут повлиять следующие факторы:
  • неверный и несбалансированный режим питания;
  • гормональный сбой в организме;
  • постоянный стресс и сидячий образ жизни;
  • лишние килограммы;
  • пагубные привычки.

У больного наблюдается сбой как в жировом, так и в углеводном обмене веществ, постоянно повышается давление. Лишние килограммы особенно страшны в области талии, так как они не позволяют нормально выделяться инсулину, который помогает глюкозе попадать внутрь клеток.

Если человек почувствует некоторые изменения в своем организме, а именно:

  • частое посещение туалета для мочеиспускания;
  • постоянную жажду и сухость в ротовой полости;
  • слабость во всем теле и утрату прежней работоспособности;
  • нежелание употреблять пищу или напротив чрезмерный аппетит;
  • плохое заживление даже самых незначительных ран и ушибов;
  • боль в области головы;
  • зуд кожи.

При таким симптомах нужно незамедлительно обращаться к врачу. Эндокринолог осмотрит пациента, скажет, какие нужно сдать лабораторные исследования, назначит комплексное, эффективное обследование. Именно своевременное обращение к врачу поможет привести индекс НОРМА к нужному показателю, и намного облегчит состояние пациента.

Лечение заболевания

После полученных результатов исследований доктор назначит медикаментозные препараты с учетом индивидуальности пациента и разработает для него диету. Когда составляется диета при повышенном индекс НОМА, будет соблюдаться основное правило – снижение количества углеводов из рациона питания больных.

Диета обязательно должна содержать низкокалорийные продукты питания, все необходимые полезные для организма вещества и витамины. В меню необходимо включить:

  • продукты, содержащие белок;
  • в незначительном количестве углеводы, которые будут свободно расщепляться и превращаться в глюкозу;
  • натуральные жиры.

Принимать пищу пациентам следует небольшими порциями, но часто, то есть рацион должен быть дробным. Между приемами пищи стоит выдерживать примерно 3-3,5 часа. В течение дня нужно есть примерно 6 раз. Из меню следует исключить следующие продукты питания:

  • сахар в обычном виде;
  • полуфабрикаты и продукцию фастфуда;
  • консервы и копчености;
  • соленые или сладкие сухарики и чипсы;
  • сладкую газированную воду.

В ежедневном рационе обязательно должны быть:

  • фрукты и овощи, желательно в свежем виде. Если продукты будут запекаться или отвариваться, не следует посыпать их сахаром;
  • мясо птицы или кролика;
  • нежирные сорта рыбы;
  • коричневый рис, пшеничная крупа;
  • хлеб, испеченный из муки грубого помола;
  • нежирную молочную продукцию.

Ежедневно рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литра жидкости. Можно употреблять как очищенную воду, так и витаминные напитки:

  • морс или компот из свежих или высушенных фруктов, без добавления сахара;
  • отвар из шиповника;
  • свежевыжатые соки из фруктов, особенно цитрусовых.

Если человек очень любит сладкое, то сахар желательно заменить вареньем, а вторые блюда лучше всего готовить на пару или запекать в духовом шкафу. Вместо сливочного масла рекомендуется применять растительное, а инжир, изюм и сладкий виноград постараться вообще убрать из ежедневного рациона.

Кроме диеты и медикаментозных препаратов, пациенты должны начать вести более активный образ жизни, ежедневно выполнять посильные физические упражнения, отказаться от курения и употребления крепких алкогольных напитков.

И самое главное, если при лабораторных исследованиях расчет врача покажет, что индекс НОМА повышен, и, соответственно, уровень в крови сахара также повысится, не стоит раньше времени паниковать. Лучше прислушаться к советам специалистов, изменить собственный рацион питания и образ жизни, а спустя 4-5 месяцев повторно сдать анализы. Кто знает, может это явление было временным и человек сам сможет изменить свою судьбу. Правильная диета, верно составленный режим питания, посильные физические нагрузки обязательно улучшат самочувствие пациента, помогут инсулину работать на должном уровне.

Источник: http://diabetsovet.ru/diagnostika/kakim-dolzhen-byt-indeks-noma-diagnostika.html

Yo8 5bl индекс

×